العلاقة بين فيتامين ب 12 و انتاج هرمون السيروتونين

يعتمد جسم الانسان في العمليات الحيوية على عدد كبير من الفيتامينات و العناصر ، و هذه الفيتامينات من بينها فيتامين ب 12 ، و هذا الفيتامين يعمل على توفير عدد من العمليات الحيوية في جسم الانسان .

صحة الدماغ


تعتمد الصحة العقلية و الرفاهية على العديد من العوامل ، بما في ذلك الوراثة و ممارسة الرياضة و النظام الغذائي ، و تؤثر المغذيات في الأطعمة التي تتناولها على توازن النواقل العصبية في الدماغ ، كما أن الناقلات العصبية هي المواد الكيميائية المسؤولة عن نقل الإشارات و التواصل الخلوي في الدماغ ، و يلعب

السيروتونين

و هو أحد النواقل العصبية أحد العناصر المهمة لتنظيم المزاج ، له دوراً حيوياً في الصحة العقلية ، و يمكن لبعض العوامل الغذائية أن تؤثر على إنتاج الدماغ من السيروتونين ، بما في ذلك نقص فيتامين ب 12.

فيتامين ب 12


يلعب فيتامين ب 12 إلى جانب فيتامينات ب المعقدة الأخرى دوراً حاسماً في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي ، كما يلعب دورا هاما بشكل خاص في صحة الأعصاب و يساعد أيضا في تصنيع الحمض النووي ، إلى جانب

حمض الفوليك

، يساعد فيتامين ب 12 في تصنيع مركب يعمل على تنظيم المزاج ، أو S-adenosylmethionine ، الذي يؤثر على إنتاج السيروتونين ، ويباع أيضا SAM-e كمكمل غذائي قد يساعد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب و الذين لا يستجيبون للأدوية المضادة للاكتئاب التقليدية ، و المعروفة باسم مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية ، و وفقا لمركز سرطان ميموريال سلون كيترينج ، إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين ب 12 ، فقد تواجه أعراض التعب و الإجهاد و الاكتئاب ، و التي قد تكون ذات صلة بانخفاض إنتاج السيروتونين.

أهمية السيروتونين


يلعب السيروتونين المعروف أيضًا باسم 5-hydroxytryptamine أو 5-HTP ، دورًا حيويًا في تنظيم المزاج ونقل الرسائل الكيميائية في الدماغ ، و وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، يقوم جسمك بتصنيع السيروتونين من 5-HTP ، و الذي يحول من التريبتوفان من الأحماض الأمينية ، و قد يساهم عدم توازن مستويات السيروتونين في تكوين أمراض الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب و اضطرابات القلق و الاضطراب ثنائي القطب ، و غالباً ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه الاضطرابات المزاجية مستويات منخفضة من فيتامين ب 12 و السيروتونين.

فيتامين ب 12 و السيروتونين


أظهرت دراسة نشرت في عدد تشرين الثاني / نوفمبر 1982 من مجلة “Annals of Neurology” ، وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين ب 12 و انخفاض إنتاج السيروتونين ، و ذلك عند قياسه في السائل الدماغي الشوكي لدى المشاركين في الدراسة ، و تشير مراجعة نشرت في عدد كانون الثاني / يناير 2005 من مجلة “Journal of Psychopharmacology” إلى وجود صلة بين المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 و انخفاض إنتاج عنصر  SAM-e ، و يقترح الباحثون أن فيتامين ب 12 ، مع حمض الفوليك ، قد يكون علاجًا مفيدًا للمرضى الذين يعانون من

الاكتئاب

.

الاعتبارات


على الرغم من أن

فيتامين ب 12

يلعب دوراً في إنتاج السيروتونين ، إلا أنه يجب ألا تستخدم المكملات الغذائية لعلاج أي أعراض مرتبطة بالمزاج قد تكون تعاني منها ، و لابد من أن تستشر طبيبك إذا كنت تعاني من أي مؤشر على الاكتئاب و القلق أو أعراض أخرى مزعجة ، و من الأفضل الحصول على المواد المغذية من المصادر الغذائية ، كما هو الحال مع أي مكمل غذائي ، و يجب عليك إبلاغ طبيبك إذا اخترت تناول مكمل فيتامين ب 12.