البلاك هو عبارة عن غشاء لزج يصيب الاسنان في حالة تكوين البكتريا الضارة و تكاثرها، و يظهر بصورة كبيرة عند تناول الأطعمة مثل السكريات و النشويات، و تناول الكحوليات و المشروبات الغازية و البطاطا المقلية، و لتقليل ظهور البلاك يجب الحفاظ على

تنظيف الاسنان

، و الحفاظ على زيارة الطبيب مرتين كل سنة للفحص الدوري، و التأكد من عدم وجود أي التهاب أو مرض في الأسنان .

غسل الاسنان و تنظيفها

يجب الحفاظ على نظافة الأسنان باستمرار، و استخدام الفرشاة و المعجون مرتين يومياً، و القيام بذلك بعد كل وجبة يتم تناولها، و ذلك يقلل من فرص ظهور البلاك و يجب استخدام فرشاة ناعمة في عملية التنظيف لكي لا تقوم بعمل جرح في اللثة، كما يجب استبدال الفرشاة كل ثلاثة أو أربعة اشهر، لكي تحصل على افضل النتائج من عملية تنظيف الاسنان.

و يجب أن تتم عملية التنظيف بطريقة دائرية، و يتم تنظيفها لمدة حوالي دقيقتين في المرة الواحدة، و عدم إهمال المناطق الداخلية و الخارجية و المناطق العلوية في الأسنان، و يجب الحرص على تنظيف

اللسان

، لكي تتجنب تكوين البكتيريا الضارة عليه و لكي تحافظ على رائحة الفم الجيدة .

استخدام الخيط

يمكن استخدام الخيط في عملية تنظيف ما بين الأسنان، و يجب استخدام غسول الاسنان في هذه العملية، لأن هذه العملية تساعد في الوصول لجميع بقايا الطعام العالقة في الاسنان، و يمكن استخدام الخيط بعد التنظيف بالفرشاة أو قبله، و يجب استخدام

السواك

بانتظام لتنظيف الأسنان .

استخدام غسول الفم

يمكن عمل غرغرة بالغسول الخاص بالفم لمدة مرتين كل يوم، و الانواع المضادة للبكتيريا من الغسول تساعد في تليين البلاك و تسهل عملية تنظيفه و إزالته في حالة تكونه، و يعمل الغسول كمطهر للفم و اللثة و يقوم بالقضاء على الجراثيم، التي تقوم بعمل التهابات في الفم في حالة تراكمها، و يجب استشارة طبيب الأسنان قبل شراء الغسول لكي ينصح بأكثر غسول مناسب للمريض، و من أفضل أنواع الغسول هو غسول الفم بالمسواك و الذي له خصائص مطهرة و يحمي من تراكم الجراثيم، و يحمي من التهابات اللثة .

الابتعاد عن السكريات

يجب التقليل من تناول السكريات و النشويات، لأن البكتريا تزيد في حالة وجود بقايا الأطعمة التي تحتوي على النشويات و السكريات، فيجب مراقبة مقدار تناول هذا النوع من الأطعمة و محاولة تقليله، لكي يتم تقليل هجمات البكتريا التي تسبب البلاك، و أكثر الأطعمة الشائعة هي البطاطا المقلية و الخبز، المياة الغازية و الكحوليات، و عند تناول أي نوع من هذه الأطعمة يجب تنظيف الإنسان فوراً بعده، و استخدام

غسول الفم

لكي تتخلص من البكتريا الضارة داخل الفم، و يجب شرب الكثير من الماء لكي يساعد في التخلص من البقايا الخاصة بها .

زيارة الطبيب

يجب زيارة طبيب الأسنان على الأقل مرتين كل سنة، لكي يقوم بعمل فحص دوري للتأكد من عدم وجود أي مرض أو التهاب في الأسنان، و قد ينصح طبيب الاسنان بزيادة عدد الزيارات في السنة، و قد اشارات بعض الدراسات أن هناك بعض الأطعمة و المشروبات التي تقلل من نسبة ظهور البلاك في الأسنان، منها الشاي الاخضر الذي يحتوي على

البوليفينول

الذي يكافح تكون البكتيريا التي تسبب حدوث البلاك، كما أن عصير التوت البري يقوم بتعطيل عمل الانزيمات الخاصة بالبكتيريا المكونة للبلاك، و زيت الزيتون أيضاً بسبب احتوائه على عنصر مكافح للبكتريا الضارة بالاسنان و اللثة .