هناك العديد الهرمونات و العناصر التي تتواجد في جسم الانسان بصورة طبيعية ، و هذه العناصر تتحكم في عدد من العمليات الحيوية ، و لذلك يتم إفرازها بنسب معينة و في أوقات معينة دون خلل .

وظيفة هرمون الميلاتونين

الميلاتونين

هو أحد الهرمونات التي تطلقها الدماغ ، كما أن هذا الهرون يؤثر على دورة النوم و الاستيقاظ الطبيعية ، وذلك في فترات غياب الضوء ، حيث تقوم غدة إفراز الهرمون في الدماغ بإطلاق الميلاتونين ، مما يؤدي بدوره إلى الشعور بالنعاس للمساعدة في النوم ، و ذلك بالإضافة إلى المساهمة في ساعتك الداخلية ، حيث يتحكم الميلاتونين أيضًا في إطلاق الهرمونات الأخرى في جسم الانسان ، خاصة الهرمونات المرتبطة بالجهاز التناسلي الأنثوي .

فيتامين ب 12 و علاقته بالميلاتونين

يلعب فيتامين ب 12 دور فعال في تنظيم الساعة الداخلية و إيقاع الساعة البيولوجية لجسم الانسان ، حيث أن ما يحدث في كل صباح ، هو عملية تحفيز لوجود الضوء من خلال الدماغ لتحفيز مشاعر اليقظة ، و التي تساعد الشخص على الاستيقاظ و بدء اليوم ، كما يساعد وجود

فيتامين ب 12

على تعزيز الاستجابة للضوء الخارجي و إيقاف تشغيل إشارات الميلاتونين في الدماغ ، مما يساعد عقلك على الانتقال من حالة نوم هادئة إلى حالة استيقاظ أكثر نشاطًا ، و على الرغم من أنها عملية غاية في التعقيد إلا أنها تتم بمنتهى السلاسة في الدماغ.

فيتامين ب 12 و النوم

بسبب تأثير الفيتامين على الميلاتونين و كذلك على دورات النوم و الاستيقاظ ، فإن فيتامين ب 12 متورط في اضطرابات النوم بشكل واضح ، و قد وجدت دراسة نشرت في “Neuropsychopharmacology” في نوفمبر 1996 ، أثبتت الدراسة أن ملاحق ميثيل الكوبالامين التي تتيح الحصول على فيتامين ب 12 ، يمكن أن تزيد من اليقظة في الليل ، مما يساعد على الحد من النوم و القدرة على النشاط ليلا ، و تناول مكملات تحتوي على ميثيل كوبالامين ليلا قد يغير دورة نومك ، و إذا كنت تأخذ المكملات الغذائية على مدى فترة طويلة ، فقد تتطور الحالة إلى الحرمان من النوم.

فيتامين ب 12 و الساعة البيلوجية

قد تلاحظ التأثير القوي للإيقاع اليومي الطبيعي لجسمك عندما تسافر إلى منطقة زمنية أخرى ، و في هذه الحالة يتحقق الفرق بين الساعات البيولوجية و توافقها مع الساعة المحلية ، و هي ظاهرة تعرف باسم “اضطراب الرحلات الجوية الطويلة” ، و ذلك نظرًا لقدرته على إثارة اليقظة و زيادة الحساسية للضوء ، و قد يساعد فيتامين ب 12 يساعد الجسم على تغيير الساعة الداخلية ، فضلا عن قدرته على مساعدتة الانسان على التكيف مع المنطقة الزمنية الجديدة ، و مع ذلك عند العودة إلى المنزل ، من المحتمل أن تعاني من تأخر الطائرة مرة أخرى ، حيث يجب أن يتأقلم الجسم مع المنطقة الزمنية العادية.

فوائد فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 أحد أهم الفيتامينات التي توفر العديد من الفوائد لجسم الإنسان ، و هذه الفوائد تشمل ضبط الحالة المزاجية ، و كذلك ضبط حالة الأعصاب و تجنب الإصابة باختلال الحالة المزاجية ، كما ان هذا النوع من الفيتامينات يعمل على ضبط معدلات

الدورة الشهرية

للنساء ، و نقض هذا الفيتامين يسبب العديد من الأضرار و منها اختلال الحالة النفسية ، و كذلك الإصابة بفقر الدم و طنين الأذن و غيرها .