مشكلة الشخير من أكثر المشاكل التي تسبب الضيق لصاحبها والمحيطين له أثناء النوم وهذه المشكلة ترجع إلى ارتخاء سخف الحلق لذلك نوضح بعض طرق علاج ارتخاء سقف الحلق للتخلص من هذه المشكلة .

العلاقة بين الشخير و ارتخاء سقف الحلق :

ارتخاء سقف الحلق أو ما يعرف بالشخير مشكلة تصيب الكبار والصغار، الرجال والنساء على السواء ويسبب الإزعاج للمحيطين به وخاصة بين الأزواج ، الشخير هو الصوت العالي الذي يصدر عند التنفس أثناء النوم مما يؤدي إلى إحداث خلخلة في سقف الفم وعند مؤخرة اللسان والأنسجة القريبة من هذه المنطقة بحيث تكون الأنسجة في حالة ارتخاء تام أثناء النوم ولذلك يصدر صوت عند اهتزاز تلك الأنسجة بسبب دخول وخروج الهواء عبر الفم والأنف .

أسباب الشخير :

هناك عدد من الأسباب و جد أنها تتسبب في

الشخير

منها ؛ زيادة الوزن ، و وجود عيب خلقي في الفم مثل تضخم اللسان أو تشوهات الفكين أو عيوب خلقية أخرى مثل اعوجاج الحاجز الأنفي، انحراف وتيرة الأنف أو تضخم القرنيات ، و تناول المشروبات الكحولية أو التدخين ، و تناول العشاء قبل النوم مباشرة ، و النوم على فراش غير مريح ، و اعوجاج الرقبة أثناء النوم ، و هناك شخير ينتج عند الإصابة ببعض الأمراض مثل اللوزتين أو اللحمية أو ارتفاع ضغط الدم أو غيرها من الأمراض الاخرى.

علاج الشخير :

لابد حتى نستطيع علاج مشكلة الشخير أن نحدد أولًا السبب الناتج عن الشخير لذلك يجب على المريض مراجعة طبيب الأنف والأذن للكشف عن وجود أي مشاكل مرضية أو خلقية في هذه المناطق تؤدي إلى حدوث الشخير أثناء النوم ، و يتم الكشف من خلال منظار الأنف والبلعوم ، حيث يقوم فيه المريض بالشخير و التنفس من غلق الأنف و الفم حتى يستطيع الطبيب معرفة سبب الشخير هل هو من البلعوم أو عبر المجاري التنفسية العلوية .

كذلك يمكن عمل أشعة لمعرفة المكان الذي يصدر منه الشخير و تحديد العلاج اللازم من قبل الطبيب المختص ، لابد من يعاني من ارتفاع

الوزن الزائد

أن يتبع حمية غذائية لإنقاص الوزن لأن كما أشرنا ؟ان زيادة الوزن قد تكون هي السبب من الشخير ، تحتاج بعض الحالات إلى أجراء بعض من العمليات الجراحية مثل استئصال اللوزتين إذا كان ذلك هو الحل المناسب للتخلص من الشخير ، و يمكن شرب المهدئات قبل النوم لفترة محددة و لكن يجب أن تكون تحت إشراف الطبيب المختص .

نصائح لتجنب الشخير أثناء النوم :

1- عدم النوم على الظهر لأن ذلك يجعل اللسان يقع في مؤخرة الحلق و بالتالي يصدر صوت الشخير .

2- يمكن الاعتماد على الروائح التي تسبب استرخاء

للجيوب الأنفية

و تساعد على تخفيف البلغم و المخاط .

3- يمكن استخدام نوع من البخار على الصدر لأنها سوف تسمح بدخول الهواء النظيف إلى منطقة الصدر من خلال ممرات التنفس

4- الاستحمام بمياه ساخنة له تأثير إيجابي للقضاء على هذه المشكلة .

5- تغير عادات النوم وي فضل عمل جدول زمني مخصص لوقت للنوم و أخذ عدد ساعات مناسب لا يقل عن 8 ساعات يوميًا وعدم تناول أي نوع من المنبهات قبل النوم أو شرب الكحول أو التدخين لتوفر نوم هادئ خالي من القلق والأرق.

6- يجب الاهتمام بنظافة غرفة النوم وجعلها خالية من الأتربة والبخار لأن كثير من الناس لديهم حساسية تجاه الغبار والتراب أو الحيوانات الأليفة وتكون ذلك سبب من أسباب الشخير.

7- يمكن شرب بعض المشروبات التي تعمل على تقليل الشخير مثل النعناع والعسل وزيت الزيتون والليمون والعرقسوس وغيرها من المشروبات التي تحد بشكل كبير من هذه المشكلة .