شهر رمضان هو شهر نزول القرآن على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم ، يصوم المسلمون 29-30 يوم اعتمادا على رؤية الهلال ، ويعتبر الصيام أفضل طريقة لتنظيف الجسم والروح ، ويعتبر الصوم إلزاميا ، باستثناء بعض الحالات مثل أولئك الذين يعانون من المرض ، النساء الحوامل ، الحائض أو مرضى

السكري

أو الأمراض المزمنة الأخرى .

يلاحظ الصيام من الفجر إلى الغسق. وتسمى الوجبة المستهلكة قبل الفجر السحور أو السحري وتسمى الوجبة بعد غروب الشمس بإفطار .

تأثير الصيام على الجسم :

بعد ساعتين من

الصيام

يبدأ الجسم في استخدام الجليكوجين ، المختزن في الجسم لتزويده بالطاقة ، بعد يوم أو يومين ، فإن الجسم يدخل في مرحلة تحلل الجليكوجين ، والتي تتم في الكبد لتزويد الجسم بالطاقة ، وهذه الحالة تعرف بالمرحلة الأولى للصيام .

وبمجرد أن يتم استخدام دعم الجليكوجين ، يبدأ الجسم بتكسير الدهون لتزويد الجسم بالطاقة ، وتسمى هذه المرحلة بالكيتوزيه ، والتي تعني أن الجسم قد بدأ في استخدام بروتين أقل ، وتسمى بالمرحلة الثانية من الصيام .

وهكذا ، تبدأ في فقدان الدهون الموجودة في جسمك. يمكن أن يكون الصيام طريقة رائعة لإزالة السموم إن لم يكن مبالغًا فيها

كيفية تأثير الصيام على مرضى السكري :

الأشخاص المصابون بمرض السكري معفون من الصيام ، وفقا لما ورد في القرآن الكريم ، ولكن بالنسبة بالرضا الشخصي ، يشرع بعض المرضى في الصيام بدون ملاحظة المخاطر التي يضعون أنفسهم بها .

مخاطر الصيام الرئيسية على مرضى السكري :

1- نقص السكر في الدم Hypoglycaemia :

أي انخفاض مستوى السكر في الدم ، وهو الحالة الأكثر احتمالا لمرضى السكري ، الذي يتناولون

أدوية السكري

، ولذا من الأفضل الإمتناع عن النشاط البدني المفرط خلال فترة الصيام .

2- فرط سكر الدم Hyperglycaemia :

أي ارتفاع مستوى السكر في الدم ، وهو محتمل إذا كنت تفرط في وجبة نتيجة الجوع الشديد عندما يتم كسر الصيام ، تعتبر الوجبة المسائية بمثابة احتفالا في الكثير من المنازل ، والتي تتضمن الإفراط في الطعام ، لذلك ينصح بتناول كميات معتدلة من الطعام .

3- الجفاف Dehydration :

أصبح هذا مشكلة كبرى لدى هؤلاء الذين يصومون ، يبدو الصيف يكون أسوأ في هذه الحالة ، فيتم تشجيع تناول المزيد من السوائل مع كمية أقل من السكر والكافيين .

تزداد هذه المخاطر لدى المرضى الذين يعانون من السكري ، وها بسبب تذبذب مستوى السكر في الدم ، أو الأدوية والإنسولين التي يأخذها المريض ، ولا ينصح بالتوقف عن أخذها خوفا من وجود هبوط السكر في الدم .

التعديل الوحيد الذي يجب إجراؤه هو التوقيت الذي يتم فيه استهلاك الأدوية. لأن عدم تناول الأدوية يجعلك عرضة لخطر الإصابة بفرط سكر الدم بعد وجبات الفجر أو ما بعد الغروب.

كيفية تجنب مخاطر الصيام على السكري :

إن مفتاح تقليل تذبذب مستوى السكر في الدم أثناء الصيام هو الحصول على وجبة “السحور” ، التي تحتوي على الكربوهيدرات النشوية ، البروتين والدهون ، لذلك فإنها تتكسر ببطء ، وتعطي الشعور بالشبع لأقصى وقت ممكن .

من أمثلة الأطعمة التي تدوم طويلا : الحبوب الكاملة ، الزبادي ، العدس ، البقول ، القمح الكامل وأطباق البيض ، كما أن وجبة ” الإفطار” مهمة جدا للسيطرة على مستوى السكر في الدم ، والمفتاح الرئيسي هو عدم الإفراط في تناول الطعام .

الطريقة التقليدية لتناول الإفطار هي استهلاك التمور بالماء. لذا ، فإن الإفراط في تناول هذه التمرات هو أيضًا أمر غير مستحب. إذا كنت تستهلك العصائر ، فاختر الكميات الصغيرة. يستحسن استهلاك اللحوم الخالية من الدهون للحد من محتوى

الدهون المشبعة

في الجسم. الأطعمة ذات الملوحة العالية هي أيضا خطر ، لذلك فمن الأفضل للحد من تناول الملح. يجب أيضًا أن يكون السمن أو الزبدة أو الأطعمة المقلية محدودة أو متجنبة تمامًا.

أشياء يجب تذكرها إذا كنت مريض سكري وتريد صوم رمضان :

– استشر الطبيب قبل أن تقرر الصوم لتفهم حالة جسمك .

– إذا كنت مصرا على الصيام ، ينبغي أن تفهم المخاطر بالقراءة أو التحدث إلى الآخرين .

– خطط لوجباتك وأنواع الأطعمة التي تتناولها لتساعدك على الشبع لفنرة أطول .

– افحص مستوى السكر في الدم بانتظام ، لتجنب مضاعفات السكري في الصيام .

– قم بتغيير مواعيد الأدوية وفقا لنصائح الطبيب .

– تجنب السكر والكافيين وأكثر من شرب الماء لتجنب الجفاف .

– تجنب الإفراط في تناول الطعام على الإفطار .

ليست كل الأجسام متشابهة ولا يصاب جميع مرضى السكر بالطريقة نفسها. يمكن لبعضهم الصيام دون أي مخاطر على أنفسهم. ولكن لمجرد أنك تعرف شخص مصاب بمرض السكري ، الذي نجح في الصيام ، فهذا لا يعني أنه يمكنك أن تتحمل نفس الأمر بنفسك.

كما لا يوجد ما يكفي من الأدبيات المتاحة لفهم ما يمكن أن يفعله هذا النوع من الصيام لمرضى السكري. لذا ، إذا رأيت علامات قاتلة خلال فترة الصيام ، فمن الأفضل أن تتوقف. هناك طرق أخرى لإظهار احترامك للدين والتقاليد أيضًا.