الآن بعد أن أصبحت حاملاً ، من المستحسن أن تجمعي معلومات كافية حول ما تستهلكيه . بهذه الطريقة ، يمكنك معرفة ما إذا كنت تحصلي على جميع العناصر الغذائية الحيوية اللازمة للحفاظ على صحتك و نمو طفلك بشكل صحي و سليم .

يمكن أن يقدم لك الخيار الكثير من الفوائد الصحية الضرورية خلال فترة الحمل ، و التي تشمل :

1.الخيار منخفض في السعرات الحرارية و لا يساهم كثيرًا في زيادة وزنك .

2. الخيار غني بالماء و بالتالي يساعد على الترطيب و منع الجفاف أثناء الحمل .

3. قشر

الخيار

غني جدا بالألياف الغذائية ، و التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء و تقلل من فرص الإمساك و البواسير التي تشكل قضايا شائعة خلال فترة الحمل .

4. الخيار غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين (أ) ،

فيتامين (ج)

، بيتا كاروتين ، لوتين . هذه المواد المضادة للأكسدة تعزز نظام المناعة للأم و الطفل ، و تساعد على مكافحة العدوى و الوقاية من الأمراض .

5. يحتوي الخيار على فيتامين (ك) و هو له دورًا حيويًا في زيادة قوة عظامك و عظام طفلك النامي .

6. الخيار غني بالعديد من الفيتامينات التي تساعد على التنمية الشاملة للجنين بداخلك و تلبية الكثير من احتياجاته ، بما في ذلك فيتامين (ب 1) و

فيتامين (ب 2)

و فيتامين (ب 3) و فيتامين (ج) و فيتامين (ك) و حمض الفوليك و الزنك ز البوتاسيوم و المغنسيوم و الحديد .

7. يحتوي الخيار على فيتامين (ب) ، و الذي يُعرف أيضًا بالفيتامين الذي يرفع مزاجك . و بالتالي يساعد طفلك على النمو بشكل أفضل عندما تكون في مزاج جيد .

8. يساعد

حمض الفوليك

الموجود في الخيار على الوقاية من بعض العيوب و التشوهات الخلقية ، و خاصة عيوب الأنبوب العصبي.

9. أنت في حاجة إلى تحسين مرونة الجلد أثناء الحمل حيث أن بطنك تتمدد يوميا . الكولاجين في الخيار يقلل من ظهور السيلوليت .

10. من المعروف أن الخيار للحفاظ على مستويات السكر عالية . كما يساعد الصوديوم و البوتاسيوم و المعادن الموجودة في الخيار على تنظيم دقات القلب و تنظيم ضغط الدم .

11. يساعد الخيار على الحد من

حرقة المعدة

أو الحموضة ، و هي من المشاكل الشائعة أثناء الحمل و خاصة خلال الثلث الأخير من الحمل .

أضرار تناول الخيار أثناء الحمل :

بصرف النظر عن الفوائد الصحية للخيار في الحمل ، هناك أيضًا بعض عوامل الخطر المحتملة المرتبطة بالإفراط في تناوله . هذا ما يجب معرفته :

1.يمكنك تطوير الكثير من غازات الأمعاء و تعاني من مشاكل مثل

عسر الهضم

و التجشؤ في الحمل .

2. قد تواجهك كثرة التبول التي يمكن أن تجعلك غير مريح للغاية في هذا الوقت.

3. الحساسية من الخيار نادرة ، و من أعراضها التورم و الحكة . يجب عليك التوجه إلى الطبيب إذا تعرضت لأعراض الحساسية .

و أخيرا ، يجب عليك غسل الخيار و شطفه جيدا للتخلص من الرواسب و المواد الكيميائية و نقعه من 5 – 10 دقائق في الماء قبل تناوله .