يشكل الماء جزء كبير من تكوين جسم الإنسان ، لذا يجب الإكثار من تناول الماء ، وخاصة في رمضان لتجنب حدوث جفاف للجسم ، ويرى الكثير من الناس أن تناول الماء المثلج قادر على ترطيب أجسادهم بعد ساعات من الصيام في ظل إرتفاع درجات الحرارة ،وتعتبر هذه من اسوأ العادات التي يلجأ إليها البعض ، حيث تتسبب في العديد المشكلات.

ولكن لا يمنعك هذا من الإكثار من تناول الماء لتجنب حدوث الإمساك ، والصداع ، والدوخة ، وكذلك تجنب جفاف الجلد وتشققه ، ولا يغني تناول السوائل الأخرى عن ضرورة ، و

أهمية تناول الماء

.

أهمية تناول الماء في رمضان

– يعد أفضل المشروبات التي تروي العطش على الإطلاق .

– من وظائف الماء أنها تساعد

الجهاز الهضمي

على هضم الطعام ، وتنظيم عملية الهضم .

– لا يحتوي على أي سعرات حرارية ، مما يجعله الأفضل عن باقي المشروبات التي تحتوي سعرات حرارية كثيرة .

– تناول المشروبات الغازية يعمل على حدوث إضطرابات في الهضم ، بالإضافة لتسببها في إنتفاخات البطن ، وتراكم الغازات ، وزيادة الوزن .

– بالإضافة لخصائص الماء المرطبة ، فإنه يعمل على تخليص الجسم من السموم ، ويعمل على الشعور بالشبع لفترات طويلة ، مما يعمل على خسارة الوزن .

أضرار شرب الماء المثلج على معدة فارغة

– يؤدي لإضطرابات بعملية الهضم حيث يعمل الماء المثلج على إنقباض الشعيرات الدموية ، مما يعمل على بطئ عملية الهضم ، وعدم الإستفادة من العناصر الغذائية الموجودة في الطعام .

– يعمل الماء المثلج على تحويل الأحماض إلى دهون ، مما يزيد فرص حدوث

سرطان المعدة

.

– يعمل الماء المثلج على معدة فارغة على زيادة الشعور بالغثيان ، والقئ .

– يعمل الماء المثلج على نقص نسبة الصوديوم في الدم ، مما يتسبب في حدوث إسهال .

– يعمل الماء البارد على إلحاق أضرار بالغة بالكلى ، قد تصل للفشل الكلوي .

-يتسبب تناول الماء المثلج على معدة فارغة ، لحدوث إضطرلب بدرجات حرارة الجسم الداخلية ، حيث يجد الجسم صعوبة للتأقلم مع درجات الحرارة الجديدة ، مما ينتج عنه بذل الكثير من الطاقة لمحاولة الوصول لدرجة الحرارة الطبيعية ، مما يؤدي للتعب والإرهاق .

لذا يفضل شرب الماء بدرجة الحرارة العادية لتجنب الوقوع في تلك المشكلات .

نصائح لتجنب الإصابة بالجفاف في شهر رمضان

إذا شعرت بالجفاف ، فهذا دليل على تعرضك للجفاف ، وفي نهار رمضان قد يتعرض معظمنا للشعور بالعطش ، لذا يجب علينا محاولة ترطيب الجسم ببعض الطر ق .

– شرب الماء على دفعات منذ لحظة الإفطار حتى السحور لتجنب تعرض الجسم للجفاف في ساعات الصيام .

– ارتداء الملابس القطنية الخفيفة ، والفاتحة في نهار رمضان ، وتجنب ارتداء اللون الأسود عند التعرض لحرارة الشمس ، لأنه يعمل على امتصاص الحرارة ، مما يتسبب في الإصابة بالجفاف ، وينصح كذلك بارتداء ملابس فضفاضة .

– الإستحمام بماء بارد يعمل على ترطيب الجسم ، وعند الشعور بجفاف ، أو ارتفاع في درجات الحرارة ، يجب محاولة تبريد درجة حرارة جسمك ، ووضع رأسك تحت الماء البارد

– ممارسة الرياضة تعمل على تخليص الجسم من السموم ، التي تعيق ترطيبه ، وينصح بممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين .