من الأمور الأكثر أهمية للنساء ، محاولة التعرف على الأطعمة التي تساعد على صحتها الجسدية بصفة عامة ، وهناك بعض الأطعمة التي تفيد في

صحة المهبل

بصفة خاصة ، وأوضحت الدراسات أنه يجب على المرأة لتتمتع بصحة جيدة للمهبل أن تتناول طعاماً صحياً .

فالطعام الصحي من دوره الحفاظ على الصحة العامة للجسم ، فالطعام الصحي يضمن تمتع المهبل بدرجة رطوبة مناسبة ، وكذلك يعمل على تعزيز الرغبة الجنسية للمرأة ، لتنعم بحياة زوجية مستقرة . ومن أهم العناصر الغذائية التي توفر صحة جيدة للمهبل ، تناول كميات مناسبة من فيتامينات A,E,C .

وعادة ما تتوافر هذه الفيتامينات في الفواكه ، والخضروات الملونة ، فمن الخضروات الغنية ب

فيتامين A

الجزر ، وكذلك كافة الخضروات والفواكه البرتقالية اللون ، وكذلك الطماطم تحتوي على الليكوبين الذي يعد من أقوى مضادات الأكسدة ، ويحد من الإصابة بالعديد من الأمراض ، وكذلك يساعد المرأة في الوصول لأعلى درجات النشوة في العلاقة الحميمة .

ومن بعض الأطعمة التي يوصى بها لصحة المرأة الجنسية :

– الثوم :

يحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة ، والتي تعمل على توفير الصحة للمهبل ، ويقيه من الإصابة بالأمراض المختلفة .

– الزبادي :

يحتوي الزبادي على البروبيوتك ، الذي بدوره يساعد على صحة المهبل .

– السالمون :

يحتوي على

الأوميجا3

الذي يساعد على تقليل الالتهاب ، ويعمل على تخفيف آلام الدورة الشهرية .

– الشاي الأخضر :

يعرف بخصائصه المضادة للأكسدة ، التي تساعد على تقليل الإصابة بالتهابات

المسالك البولية

، ويوفر الترطيب المثالي للمهبل للوصول لعلاقة حميمة جيدة .

كذلك أكدت الأبحاث على ضرورة تجنب السكريات ، حيث تعمل السكريات على إحداث خلل بالهرمونات ، كذلك تعمل الأطعمة المحتوية على نسب عالية من الدهون بإلحاق أضرار بالغة ليس للمهبل فقط ، وإنما للجسد بأكمله .

– البذور والمكسرات :

تحتوي على نسب عالية من من

فيتامين E

، ، ويحتوي اللوز ، وبذور اليقطين على الزنك ، الذي يساعد في منع الحكة والالتهابات ، والجدير بالذكر الفوائد الكبيرة لبذور الكتان فتحتوي على فيتويستروغنز، والأوميجا 3 ، التي تساعد على إفراز هرمون الإستروجين بنسب معتدلة ، وتعمل كذلك على ترطيب المهبل ، ومنع جفافه .

– الماء :

للماء دور رئيسي في الحفاظ على الأغشية المخاطية ، فيجب شرب كميات كافية من الماء للمساعدة على ترطيب منطقة المهبل .

– تناول الخضروات الورقية :

تساعد الخضروات الورقية على تنشيط الدورة الدموية ، وترطيب المهبل ، ومنع جفافه ، ومن هذه الخضروات : السبانخ ، والكرنب .

– الأفوكادو :

يحتوي الأفوكادو على البوتاسيوم ، و

فيتامين B6

اللذان يدعمان الصحة العامة لجدار المهبل ، ويعمل على تعزيز الرغبة الجنسية للنساء .