من الطبيعي أن يزيد وزن الأم الحامل ، و يرجع هذا الأمر لعدد من الأسباب ، و من بينها زيادة وزن الأجنة ، و كذلك زيادة كمية المياة المحيطة بالطفل ، بل و زيادة وزن الأم تدريجيا لتحمل الحمل و غيرها من الأسباب.

زيادة وزن الأم

زيادة وزن الأم قد يحمل بعض المضاعفات الخطيرة في حالة

السمنة المفرطة

، و هنا لابد من التعرف على الزيادة الطبيعي للأم الحامل ، معظم العاملين في مجال إسداء المشورة للنساء الحوامل ، يقولوا أن للحصول على 35 إلى 45 باوند أثناء الحمل بتوأم ، و هذه هي الزيادة الطبيعية و قد تزيد قليلا أو تقل قليلا ، و هو حوالي 50 في المائة أو أكثر من ما هو الموصى به في الحمل المفرد ، و لكن من أوائل الأمور التي تتبادر لذهن الأم الحامل عند سماع هذا الوزن ، هو أن وزن الطفلين معا لن يتعدى 10 إلى 12 باوند ، فما هو هذا الفرق الكبير ، و يكون رد الخبراء هو أن الحجم الإضافي يتمثل في الدم و السائل السلوى و الماء المخزن في الجسم ، و من المتوقع إسقاط 30 باوند بعد أسبوعين من ولادة التوائم ، كنوع من تخلص الجسم من السوائل الزائدة.

في الفصل الأول

في هذا الوقت يكون التحدي الأساسي في زيادة الوزن الخاص بك يرجع للغثيان ، و لديك ما يقرب من ضعف الهرمونات التي تظهر عند الحمل المفرد من عدم القابلية للهضم ، و لذلك فمن الممكن جدا أن تصاب الحامل بشكل أكثر كثافة من الغثيان الصباحي و من الأرجح أنه سوف يستمر كل يوم طوال الثلث الأول من الحمل ، و لذلك على النساء تناول كميات صغيرة من المواد الغذائية و التي يمكن أن تساعد فعلا في تهدئة المعدة ، و لذلك تهدف السيدات للحصول على باوند واحد في الأسبوع خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، و ذلك من خلال ارتشاف السوائل و تناول الفواكه المجففة .

في الفصل الثاني

إذا كانت المرأة محظوظة فستكون قد خفت حدة الغثيان حول الاسبوع 12 ، و بعض السيدات من الممكن أن يستمر الأمر حتى الأسبوع 16 أو حتى 20 ، و الآن هي فرصتك لتناول المزيد لتغذية الأجنة ، التي تكون بحاجة إلى أن تنمو ، و إذا كنت اكتسبت أي وزن خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، أو إذا كنت فقدت الوزن المقرر الخاص بك بسبب

الغثيان

و القيء ، قد يريد طبيبك الحصول في هذه المرحلة على واحد و نصف إلى اثنين باوند في الأسبوع خلال هذه الفترة ، و ذلك من خلال حمية الحمل مع حصص إضافية من البروتين و الكالسيوم و الحبوب و الحليب الكامل الدسم ، ذلك مع الحليب المجفف المختلط ، و ذلك من خلال الحصول على كالسيوم إضافي و الجبن و لحوم البقر و الديك الرومي كلها خيارات جيدة للحصول على المواد الغذائية تحتاجها.

في الربع الثالث

هدفك الآن مواصلة كسب واحد إلى اثنين باوند في الأسبوع خلال الشهر السابع ، و لابد أن يضاف للحامل ما يصل إلى ثمانية أرطال من الأجنة وحدها ، و هذا السبب في حرقة المعدة و

عسر الهضم

شائعة جداً ، كل هذا بين في المرحلة الأخيرة من الحمل المتعدد ، و لكن لا تتخلى عن خطة الأكل الصحي الخاص بك. و ذلك لأنك بحاجة لاتباع نظام غذائي متوازن .