هل يمكنك إضافة تشوبتلي إلى وجباتك ، عندما يكون هدفك هو

إنقاص الوزن

؟ الغالبية من الناس تكون إجابتهم على هذا السؤال بكلمة لا ، على الرغم من ذلك وجد أن رجلا من فلوريدا قد فقد بالفعل 20 باوندا من وزنه ، بإضافة تشيبوتلي إلى حميته .

تجربة تحولت إلى تحقيق هدف :

تايلر مارينيللي هو رجل يبلع من العمر 26 عام ، أضاف تشيبوتلي إلى حميته اليومية لمدة ثلاثة أشهر ، وفاجأ تايلر الآخرين بفقدانه 20 باوندا من وزنه ، بنسبة حوالي 22-30% ، والنظام الغذائي اليومي لتايلر لمدة 3 أشهر ، والذي ساعده على تحقيق هدفه ، قد تضمن بياض البيض ، الزبادي والفاصوليا ، مع أرز تشيبوتلي والدجاج .

تاير الذي كان يعمل مدير مبيعات من فلوريدا ، قام بمشاركة تجربته مع الآخرين ، واعتقد أن قصته يمكن أن تكون ملهمة لدفع الآخرين على اتباع نفس النظام الغذائي ، قال تايور أن حمية تشيبوتلي مع التمارين المنتظمة ساعدته على خسارة الوزن خلال 3 أشهر ، وقال أنه لم يحرم من الطعام عندما نأتي إلى الأكل الذي يريده أو الكمية التي يتناولها في الوقت الذي يريده .

على الرغم من ذلك كان تواتر وتوقيت تناول الطعام لديه قليلا ، فاحتوى نظامه الغذائي على تتبع المغذيات الدقيقة جنبا إلى جنب مع الصيام المتقطع ، فيعطي نفسه سماح لمدة 8 ساعات لياكل كل ما يرغب فيه ، ثم يصوم لمدة 16 ساعة بعدها .

ما هي حمية تشيبوتلي تماما ؟

كان طبق تايلر المفضل هو تشيبولي ، ولم يرد استبعاده من النظام الغذائي الخاص به لإنقاص الوزن ، لذلك أضافه لحميته اليومية ، ولقد حقق فهما للمحتوى الغذائي ، وأخذ في الإعتبار دمج الدجاج مع الأرز في وجباته ، جنبا إلى جنب مع الأطباق المعتادة خلال اليوم .

قال تايلور أنه كان واثقا أنه يستطيع الإستمرار في

فقدان الوزن

بواسطة تناول الأرز ، الدجاج والفاصوليا ، وبهذه الطريقة كان قادرا على توفير احتياجاته الغذائية والإستمتاع بطبقه المفضل ، كما أنه اكد على حصوله على 1800 سعر حراري في الأيام التي يذهب فيها للتمرين ، وفي الأيام الاخرى يحصل على 1200 سعر حراري .

النظام الغذائي الذي فعل العجائب لتايلر :

إذا كنت من محبي طبق تشيبولي ، فكان تايلر يتناوله يوميا على وجبة العشا لمدة 3 أشهر ، واتباع هذا النظام الغذائي مكنه من فقدان 20 باوندا خلال هذه الفترة ، ومع هدفه لغنقاص وزنه بحلول عام 2018 م بدا تايلر حميته من بداية السنة الجديدة واستطاع الوصول لهذا الهدف في 25 مارس في هذا العام .

قبل البد في اتباع هذا النظام الغذائي ، كان لدى تايلر وعي باحتياجه للبحث في المرجعية الغذائية ، قبل ان يثبت نجاحه في مساعدته على تحقيق هدفه في إنقاص الوزن ، ووجد ان الجبن ، الكريمة الحامضة ورقائق الشيبسي التي كانت تستخدم لتزين طبقه المعتاد لم تكن صحية ، ولذلك اختار تغييره ليناسب احتياجاته ، وأصبح انتقائي عند اختياره من قائمة الأطعمة .

حمية تشيبوتلي الخاصة بتايلر :

كان تايلر محددا بشأن تناول طبقه المفضل في وقت الوجبة ، فلم يرد حل وسط في هذا الجزء من أسلوب حياته ، وكان هذا النظام الغذائي شيئا ممتعا وفعالا في غنقاص الوزن في نفس الوقت ، كان تايلر يتناول 250 جرام من بياض البيض مع 350 جرام من الزبادي خالي الدسم ، ويتبعه بتناول طبق تشيبولي المفضل لديه .

كونه زائر منتظم لأماكن الوجبات السريعة ، يعرف تايلر جميع الموظفين هناك بشكل جيد للغاية وحتى الموظفين يعرفون ترتيبه المفضل. اختار تايلر أن يجمع بين الدجاج بمفرده أو مع الأرز الأبيض مع إضافة

الفاصوليا السوداء

وهذا يكمل وليمة حياته اليومية. يفخر تايلر بالقول إن هذا النظام الغذائي لم يجعله يمرض قط ، وهو لا يرغب في تغييره ، لأنه يرضي جميع رغباته إلى جانب كونه يتمتع بصحة جيدة.

وفي حالة أراد تاير تغيير الطعم ، فإنه يضيف القليل من صلصة الفلفل الحار أو بعض البهارات الأخرى لتعزيز النكهة ، نصح تايلر بأنه إذا كان أحدهم مهتماا بعض الشيء بتحقيق هدفه ، فيمكنه بالتأكيد إعطاء لمسة غذائية لأطباقه المفضلة ، تمامًا كما يفعل ، وما زال يرضي ذوقه .

هل حمية تشيبوتلي مثالية لإنقاص الوزن ؟

وقالت سوزان بيركمان ، ر. د. ، عندما تحدثت إلى أحد مواقع الصحة على الإنترنت ، إن هذا النوع من نظام شيبوتلي الغذائي غير مستحسن عند النظر إلى إنقاص الوزن على المدى الطويل. وقالت إن هذا النوع من النظام الغذائي الذي يتبعه تايلر كان عاليًا جدًا في محتوى البروتين. دون أي ثمار أو الخضار ، وهذا الشكل من الأنظمة الغذائية ليس متوازن بشكل جيد. على الرغم من أن النظام الغذائي سيكون حرفيا نظام غذائي تسيطر عليه

السعرات الحرارية

، فإنه يفتقر إلى المغذيات الرئيسية التي يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية في وقت لاحق في الحياة.

يعتبر نقص السعرات الحرارية بمثابة نقص غذائي ، لأنه يمكن أن يجعل الشخص يعاني من انخفاض الأيض. عندما يكون التمثيل الغذائي أبطأ من المعتاد ، فإن الجسم سوف يحرق القليل من السعرات الحرارية فقط ، مما يؤدي بدوره إلى انخفاض فقدان الوزن عند النظر إليه على المدى الطويل.