هرمون الأدرينالين و تأثير ممارسة الرياضة عليه

الأدرينالين هو أحد الهرمونان التي يتم إطلاقها في جسم الإنسان في عدد من المواقف ، و ينتج عن عدد من التفاعلات بداخل الجسم ، هذا الهرمون عند ارتفاعه يؤثر على عدد من العملليات الحيوية بشكل وضح



الأدرينالين


الأدرينالين هو كلمة أخرى لهرمون epinephrine ، و هو جزء من استجابة الدماغ لممارسة الرياضة ، و


يؤثر الإبينفرين على جسمك لزيادة النشاط التنفسي القلبي الذي يسهل التمرين ،


كما أنه لها تأثير على التمثيل الغذائي الخاص بك ، و يمكن أن يعمل على تحسين الحالة المزاجك.



آلية الأدرينالين عند التمارين الرياضية


الأدرينالين هو  أحد الهرمونات التي يتم الإفراج عنها في حالات معينة ، و يمكن أن يتم توقع التمرينات الرياضية أن تثير اندفاع الأدرينالين ،


عند التمرين أو قبل ذلك ، حيث يرسل دماغك إشارة إلى الغدد الكظرية ، حيث


تفرز

الغدد الكظرية

الخاصة بك هرمون الادرينالين في مجرى الدم ، و يتم


الإفراج عن ادرينالين بشكل أكبر عند الشخص الذي لا يعتاد على التدريب أكثر من الشخص المعتاد التدريبات ، كذلك يتم الإفراج عن الأدرينالين بشكل زائد عند ممارسة الأنشطة الرياضية العنيفة أو التي تتطلب جهد بدني .


تأثير الأدرينالين


يتم الإفراج عن الإبينفرين كجزء من الجهاز العصبي الودي الذي يبدأ في الاستجابة للهجوم أو الهروب عند الشعور بالقلق ، كما إنه يزيد من معدل ضربات القلب من أجل زيادة كمية الدم ، تلك التي ينبض فيها القلب كل دقيقة ، و يتم تدفق المزيد من الدم و هذا يعني وجود كمية أكبر من الأكسجين العضلات التي تحتاجها أيضًا ، و تعمل أيضًا على تقييد الأوعية الدموية ، و زيادة ضغط الدم و السماح لمزيد من الدم للتوجه إلى العضلات.



الحالة المزاجية




التدريب المنتظم يمكن أن يزيد من مزاجك ، و عند



ممارسة التمارين الرياضية

بانتظام يحدث انخفاض في مستويات ادرينالين في الدم ، حيث يصبح


الجهاز النظام العصبي السمبثاوي أكثر هدوءا ، مما يؤدي إلى انخفاض في المشاعر الشديدة التي تأتي من ادرينالين ،


بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي استنزاف الإبينفرين بشكل يومي ، إلى الشعور بشكل أقل من التعب ، و يمكن أن يعني هذا مزاج أكثر سعادة ، و هذا الأمر يمكن أن يحدث عند الإفراط في التحفيز للتعب و الإجهاد


.



التمثيل الغذائي


اندفاع الأدرينالين الخاص بك من المخ يؤثر أيضا على التمثيل الغذائي الخاص بك ،

هرمون

Epinephrine يحفز عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات و مخازن الدهون داخل الجسم ، و ذلك


استعدادًا لعملية الهجوم أو الهروب كاستجابة للقلق ، و يجب أن يحتوي الجسم على الكثير من الطاقة لتنشيط الهرمون ، و


لهذا السبب يزيد

الادرينالين

من نشاط الهرمونات المسؤولة عن تحطيم الجليكوجين و الدهون و جعلها متاحة لإمداد الجسم لعضلاتك.