تأثير الزنك على الهرمونات الأنثوية

مستويات الزنك و الدورة الشهرية


هناك أدلة أخرى تشير إلى أن مكملات الزنك قد تساعد في توازن

الهرمونات الأنثوية

، و


وجدت دراسة عام 1994 نشرت في مجلة الخصوبة و العقم ، أثبتت أنه بالمقارنة مع النساء اللات انقطعت لديهن الدورة الشهرية ، و النساء اللاتي لازالوا يحضن ، قد تبين أن خفض مستويات الزنك يزيد من خلل الدورة الشهرية ، و


وجدت دراسة ثانية نشرت في  مارس 2010 من المجلة الأوروبية للتغذية السريرية ، أثبتت أن الشابات اللاتي تلقين مكملات الزنك كمستويات أدنى ، من الممكن أن يتعرضوا لعدد من المشاكل ، و من بينها الاكتئاب ، و كذلك عدد من المتلازمات النفسية .

الزنك و حب الشباب


العديد من النساء تعاني من زيادة البثور خلال مراحل معينة من

الدورة الشهرية

، و


وفقا لعيادة مايو كلينيك ، يوجد بعض الأدلة على أن مدخول الزنك قد يقلل من الأعراض ،


في حين أنه ليست كل الدراسات توضح أن مكملات الزنك تحسن هذا الأمر ، و هناك بعض الد


راسات الأخرى تبين أن مستويات الزنك في الدم ، قد تؤدي إلى الإصابة بحب الشباب الحاد ، على عكس أولئك الذين لديهم كميات معتدلة من الزنك .

جرعات و مصادر من الزنك


البدل اليومي الموصى به بالنسبة للزنك هو 8 ملغ يوميا للنساء الكبار الذين ليسوا حوامل أو مرضعات ، و


قانون التمييز العنصري للنساء الحوامل أو المرضعات هو 12 ملغ في اليوم الواحد ، كما أن


أكثر من 25 ملغ زنك يوميا أو 15 ملغ للأطفال ، و لأن الكثير من الزنك يمكن أن يتداخل مع امتصاص النحاس و بعض المغذيات الأساسية.