فيتامين د من أهم الفيتامينات التي لابد من أن يحصل عليها الإنسان بشكل وفير ، و ذلك من خلال التعرض لأشعة الشمس أو تناول بعض أنواع الأطعمة الغنية بذلك الفيتامين .

فيتامين د

فيتامين د من المغذيات التي تذوب في الدهون و التي ينتجها الجسم من التعرض لأشعة الشمس الطبيعية ،

هذا الفيتامين يلعب دور هام في امتصاص عنصر الكالسيوم ، هذا العنصر الذي يقوم بإنشاء بنية الأسنان و العظام ، كما أن التعرض لنقص

حاد في فيتامين د يمكن أن يسبب مشاكل في سلامة و قوة العظام ، كما أن

نقص

فيتامين د

يمكن أن يكون بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، و لذلك لابد من استشارة الطبيب

قبل استخدام مكمل غذائي .

دور فيتامين د

فيتامين د ينظم عدة عمليات في الجسم ، و ذلك بصرف النظر عن بناء و إصلاح العظام و الأسنان ،

و توضح المعاهد الوطنية للصحة أن فيتامين د ينظم الجهاز المناعي و يساعد خلايا الجسم على النمو و يدير سلامة المخ و الحبل الشوكي ،

و يوضح المعهد الوطني للسرطان أن فيتامين د تقنيا ليس كفيتامين أ و لكنه يعتبر هرمون في الجسم ، كما أن

فيتامين د يساعد على الحفاظ على قوة العضلات و ينظم الفوسفات ، و هي المادة التي تعمل بالاشتراك مع الكالسيوم لبناء و

تقوية العظام

.

فيتامين د و مشاكل المعدة

لا يبدو أن هناك رابط مباشر بين نقص فيتامين د و زيادة خطر الإصابة بسرطان المعدة ، و وفقا للمعهد الوطني للسرطان بناء على

مقال نشر في العدد 2005 من مجلة رعاية مرضى السكري ، توضح أن الأفراد الذين تعرضوا لجراحات السمنة قد يواجهوا نقص الكالسيوم و فيتامين د ،

و يضيف الباحث كين فُجيوكا الحاصل على الدكتوراة في الطب ، أن هذا يحدث بسبب ضعف امتصاص الدهون ، و

يمكن أن تشمل أعراض ضعف امتصاص الدهون مشاكل في المعدة مثل اضطراب في المعدة و

الإسهال

، كذلك

قد يتعرض الأفراد الذين لم يتعرضوا للجراحة لهذا الأمر .

علاج المشكلة

إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة ، فلابد من الخضوع لفحص طبي لمعرفة السبب الكامن وراء ذلك ، و

قد يتطلب الأمر تناول العلاج للتخلص من نقص فيتامين د الناتج عن سوء امتصاص الدهون ، و ذلك عن طريق تناول مكملات تعطى عن طريق الحقن أو عن طريق الفم ،

و بالإضافة إلى ذلك قد يصف الطبيب أيضا ملاحق الكالسيوم من أجل تجديد تخزينها في الجسم ،

على الرغم من أن نقص فيتامين د ليس مرتبط مباشرة بمشاكل في المعدة ، و لكنه يمكن أن يسبب أعراض أخرى مثل ضعف العظام و

ضعف العضلات

و الألم ،

و ينبغي تقييم هذه الحالة أيضا من قبل الطبيب .

اعتبارات واجبة

تشمل الفئات التي تعد أكثر عرضه لنقص فيتامين د المسنين و الأطفال المعتادين على الرضاعة الطبيعية ، و الأشخاص أصحاب البشرة الداكنة ،

و باﻹضافة إلى ذلك الأفراد الذين لديهم ظروف تعوق امتصاص العناصر الغذائية مثل داء كرون أيضا هم في خطر أكبر ،

و يوضح المعهد الوطني للسرطان أن استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل منتجات الألبان المحصنة ، هي الأكثر أمناً من تناول مكملات فيتامين د ، و ذلك

لأن الجسم يخزن فيتامين د في الدهون الخاصة بك .