تعد فترة الصباح ، وقبل تناول أي نوع من الطعام هي أفضل فترة لتناول زيوت

فقدان الوزن

، حيث هناك أنواع بعينها من الزيوت الطبيعية والمستخدمة في انقاص الوزن، عند طريق إذابة الدهون في الجسم ، وسد الشهية أيضا، من بينها زيت النعناع وزيت الليمون وزيت جوز الهند.

أفضل الزيوت التي تساعد على خسارة الوزن :

1 – زيت النعناع :

من أفضل الزيوت ، والتي يستخدمها المدربون في عمل جلسات اليوجا ، والإسترخاء ، وذلك لخصائصه المنعشة التي تعمل على التخلص من الجهد ، وعددت الأبحاث فوائد

زيت النعناع

، وإعتباره مضاداً للأكسدة ، ومضاداً للإلتهابات والتشنجات ، ويعد من أقوى الزيوت التي تعمل على إنقباض الأوعية الدموية .

وينصح المدربون ، وأخصائيون التغذية بتناول جرعة من زيت النعناع صباحاً ، وقبل البدء في التمرينات الرياضية ، وذلك لضمان منع تشنج العضلات ، وبالتالي تحقيق أعلى نسبة حرق للدهون عن طريق طول فترة التمرينات الرياضية .

طريقة استخدام زيت النعناع :

– يستخدم بوضع قطرات من الزيت على أي مشروب صباحي كالشاي ، فإضافة زيت النعناع للشاي يعمل على تنظيم حركة الأمعاء ، و

طرد الغازات

.

– كما يعمل على الشعور بالشبع لفترات طويلة ، مما يجعله من المشروبات الأساسية ضمن أنظمة التغذية الهادفة لإنقاص الوزن ، بالإضافة لخصائصه المهدئة ، والتي تعمل على تحسين التنفس مما يؤدي لزيادة تدفق الأكسجين في الدم والرأس .

ووجد أن المتدربين الذين يستخدمون زيت النعناع في الصباح حققوا أعلى فترات تدريبية عن الذين لم يتناولوه .

2- زيت الليمون :

من أقوى الزيوت التي تستخدم لتقوية الجهاز المناعي ، وذلك لكونه من أقوى المطهرات ، حيث يعمل على إزالة السموم من الجسم ، للتمتع بصحة جيدة ، ومن خصائصه الحامضية التي تعمل عل تكوين كربونات وبيكربونات البوتاسيوم ، التي تساعد في عملية هضم الطعام بصورة أفضل.

– كما أنه يحتوي على حمض الستريك ، الذي يعمل على تسريع عملية الهضم ، كما أن

زيت الليمون

يساعد في سرعة إنتاج كرات الدم البيضاء .

طريقة استخدام زيت الليمون في التخسيس :

يضاف قطرات منه على الماء الدافئ ، ويتم تناوله في الصباح فيعمل كمذيب للدهون ،فيعمل هذا المشروب على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، كما أن لهذا المشروب فوائد في التخلص من حالات القئ أو الغثيان .

3- زيت جوز الهند :

من أفضل الزيوت المستخدمة لصحة البشرة ، والشعر ، والأسنان ، فالإضافة إلى فوائده في حرق الدهون ، وذلك لإحتوائه على نسبة من

الدهون الثلاثية

متوسطة الكثافة بالإضافة إلى الأحماض الدهنية التي تساعد الجسم في عمليات التمثيل الغذائي .

طريقة استخدام زيت جوز الهند لحرق الدهون :

يمكن خلطه مع الفواكه لعمل مشروب يتم تناوله صباحاً ، قبل الطعام . وهناك بعض التجارب بإضافة الخضروات الورقية التي تحتوي على

فيتامين ك

، والتي ساعدت الجسم في سرعة التمثيل الغذائي .

طريقة صنع العصير :

– ملعقة كبيرة من

زيت جوز الهند

.

– كوب من الفراولة .

– كوب حليب لوز غير محلى.

– مكعبات ثلج

يتم خلط جميع المكونات وتناولها في الصباح لإمداد الجسم بالطاقة ، ومساعدته في تقليل الوزن .