فيتامين أ من أهم الفيتامينات التي يتم الحصول عليها من خلال الأطعمة ، هذا الفيتامين الذي يساعد في تجنب العديد من المشاكل في الجسم ، و يتوفر في العديد من المصادر .

البشرة الدهنية

خلق فائض من الدهون يسبب العديد من مشاكل الجلد ، و تتمثل هذه

المسائل مثلا عند تطبيق المكياج ، و كذلك

الحساسية

بعد الغسيل و هما الأكثر شيوعاً ،

و بالإضافة إلى ذلك المظهر غير العادي لوجه الشخص ، بسبب اللمعان الزائد الذي يشعر الشخص بالحرج ، كما أ

نه ليس من الضروري الاعتماد على استخدام منتجات التطهير المكلفة و الباهظة الثمن لمواجهة الوضع ، حيث أنك

سوف تكون قادر على معالجة هذه المشكلة بطريقة سهلة و رخيصة ، حيث أنه يمكن

تحسين البشرة إذا كنت تأخذ فيتامين أ .

الخطوة الأولى

تناول مكملات فيتامين أ كل يوم ، و ذلك لأن

فيتامين أ

من المغذيات التي تعد المسؤولة أساسا عن تطبيع مستويات الدهون على الجلد ، و هناك

مقتطفات من موقع الكليات كالفين تشير إلى العمل على فيتامين أ بشكل أكثر فعالية ضد الاندروجين و التي تسبب البشرة الدهنية ، كما أن

الاندروجين مسؤول عن إيجاد الدهون في أنسجة جلد الإنسان ، و

معظم المنتجات تحتوي على القيمة اليومية القياسية المتبعة من فيتامين أ ، و ذلك بصورة كافية بغض النظر عن الأمراض الجلدية الخاص بك.

الخطوة الثانية

تحديد منتج طبيعي تماما ، مثل

كبسولات زيت كبد سمك القد و الذي يعد مصدر ممتاز من فيتامين أ ،

كما أنها تحتوي على فيتامين د ، كما أن الأسماك قد تحتوي أيضا على اثنين من العناصر الرئيسية

أوميغا 3

و زيت المركبات ، كما أن وكالة حماية البيئة و إدارة الشؤون الإنسانية ، و يمكن الحصول على هذه النسبة المرغوبة من خلال

كبسولات في الجرعة اليومية ، و

عمليا فإن مخزون زيت كبد سمك القد يتوافر على شكل كبسولات ، عادة ما تكون بأسعار رمزية جداً .

الخطوة الثالثة

لا يمكن ابتلاع الكبسولات على معدّة فارغة ، و

لا تحاول مضغ الكبسولات أو مزجها بالسائل مع الغذاء ، و ذلك لأن العصارات في الجهاز الهضمي الخاص بك سوف تتحلل بفعلها ، و

للحصول على أفضل النتائج لابد من ضمان أن الملحق الخاص بك يتم تناوله قبل أو بعد تناول الطعام بساعة واحدة ، و ذلك لأن

الفشل في القيام بذلك من شأنه أن يقلل فعالية فيتامين أ و غيره من المغذيات إلى حد ملحوظ .

الخطوة الرابعة

لابد من اتباع نظام غذائي غني بالكبد ، و ذلك لأنه

مصدر قوي جداً من فيتامين أ ،

و وفقا للوكالة الأميركية للتنمية الدولية ، فإنه يتم تخزين فيتامين أ في الكبد ، و للحصول على أفضل تركيز لفيتامين أ من خلال الكبد يمكنك

أكل الكبد الخام ، و ذلك لأن الطبخ يدمر الغالبية العظمى من فيتامين أ و المغذيات الأخرى الموجودة في اللحوم الطازجة .

الخطوة الخامسة

لابد من مراقبة التغييرات للبشرة ،

و التي سوف تستغرق بضعة أسابيع من الاستخدام المستمر لتحقيق أقصى قدر من النتائج ، و لكن التحسينات سوف تظهر في نهاية المطاف ، و

يلاحظ على البشرة التخلص من البقع الجافة و المتقشرة على الجلد ، لا سيما في المناطق الأكثر حساسية ، و التخلص من الدهون الزائدة على البشرة .