اعتقدات وخرافات خاطئة عن انقاص الوزن

هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة التي تتعلق بعملية انقاص الوزن والريجيم، وقد تم تقويض الكثير من هذه المفاهيم بناءً على دراسة بحثية قدمها باحثون في جامعة الباهاما في برمنجهام، وقد تم نشر هذه الدراسة في مجلة نيو انجلاند الطبية، وفي هذا المقال نعرض أهم المفاهيم الخاطئة التي تم العمل على تصحيحها.

مفاهيم وخرافات تتعلق بإنقاص الوزن



1-تناول الطعام القليل وممارسة التمرينات الرياضية لن يؤثر على الوزن

على المدى البعيد



أثبتت الأبحاث الحديثة أن الأشخاص يفقدون وزناً أقل بكثير عندما يعملون على

إنقاص الوزن

باستراتيجيات غير متعجلة من خلال خطط بعيدة المدى.

2-ليس من الضروري أن يتقيد الشخص بتحقيق أهداف واقعية عند التفكير في انقاص الوزن، ويمكن له أن يكون طموحاً


أثبت هذا البحث أن التقيد بأهداف واقعية ويمكن تحقيقها لا يأتي بالنتائج المرغوبة في أغلب الأحيان، لذلك يمكن للشخص الذي يحاول انقاص وزنه أن يكون طموحاً ويحدد أهداف بعيدة تتعلق بخسارة عدة كيلوجرامات زائدة وسيساعد ذلك في تحقيق أهدافه.

3- إن إنقاص الوزن ببطء على المدى البعيد ليس أفضل من خسارة الكثير من الوزن بسرعة


أثبتت الأبحاث التي أجريت خلال هذا البحث عند متابعة الأفراد الذين يعملون على إنقاص وزنهم من خلال نظام ريجيم قاسي فإنهم يفقدون 16% من الوزن مقارنة بـ 10% للأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم بشكل تدريجي، كما أنه لم تكن هناك أي اختلافات تذكر في نهاية العام.

4-لا داعي للتأكد من أن المريض مستعد لإنقاص وزنه


في الواقع إن الدراسة لم توضح قياس لمدى استعداد وجاهزية الأشخاص للقيام بنظام غذائي لإنقاص وزنهم، فبمجرد رغبة الشخص في إنقاص وزنه يجب إيجاد هدف يسعى لتحقيقه وهو خسارة أكبر قدر مستطاع من

الوزن الزائد

لديه.

5-الدروس التعليمية لا تمنع سمنة الأطفال


إن الدروس التعليمية التي تنظمها المدارس والنوادي الاجتماعية ليس لها تأثير قوي وفعال في الحد من إصابة الأطفال بالسمنة أو السمنة المفرطة.

6-الرضاعة الطبيعية لا تقي من الإصابة بالسمنة في مراحل متقدمة


أثبتت الأبحاث الحديثة أن الرضاعة الطبيعية لا تمنع السيدة من الإصابة بالسمنة في مراحل أخرى من حياتها عقب التوقف عن الرضاعة الطبيعة، ويرجع ذلك إلى الاهتمام بنشر الأبحاث الإيجابية والابتعاد عن نشر الأبحاث التي تؤكد عكس ذلك.

7-ممارسة العلاقة الحميمة لا يسبب فقدان الكثير من الوزن


يتداول الكثيرون معلومة تتعلق بحرق من 100- 300 كالوري من خلال العلاقة الحميمة ولكن الأبحاث الحديثة تؤكد أنه يتم حرق 14 سعر حراري في المتوسط.

على الرغم من أن الحقائق المعلنة سابقاً قائمة على أبحاث علمية موثقة، وهذه الحقائق الجديدة قائمة على أبحاث علمية موثقة هي الأخرى إلا أنه لا يمكن إنكار أن جميع المعلومات الواردة سواء قديما أو حديثاً لا تنطبق على شخص واحد، ولا يمكن تعميم جميع المعلومات في قوانين موحدة خاصة ب

السمنة

، لذلك على كل شخص يحاول إنقاص وزنه أن يستمع إلى جسده ويتعرف عليه، وأن يجرب معه فما يأتي بنتائج مع الآخرين في انقاص الوزن قد لا يفلح معه والعكس صحيح.