هناك بعض الفيتامينات التي يجب أن يهتم الرجال، بالحصول على كميات كبيرة منها خاصةً بعد سن الأربعين، منها فيتامين دي الذي يساعد في تجنب حدوث أي أمراض، في منطقة القلب و الأوعية الدموية، و فيتامين سي الذي يساعد في زيادة فرص الإنجاب عند الرجال، و فيتامين إي الذي يحمل خواص مضادات الأكسدة، و يحافظ على صحة الحيوانات المنوية، و ينصح الأطباء الرجال بتناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على هذا الفيتامينات .

فيتامينات مهمة للرجل بعد الاربعين

1- فيتامين e :

هو من أهم الفيتامينات المهمة للرجل لأنه غني بخصائص مضادات الأكسدة، و هناك دراسات قد أثبتت أهمية هذا الفيتامين، للحفاظ على صحة الحيوانات المنوية، و قد أثبتت الدراسة أنه يساعد الرجال في تقليل فرص الإصابة بالعقم، و أن هناك مصادر طبيعية كثيرة لأخذ

فيتامين e

منها تناول المكسرات، و تناول البذور المختلفة، و التي تجعل الحيوانات المنوية عند الرجل نشيطة .

2-

فيتامين د:

هناك دراسات قد أثبتت أهمية فيتامين دي للرجال لأنه يقوم بتقليل نسبة حدوث، أي مرض في منطقة القلب و الأوعية الدموية، خاصةً عند من يحصلون على هذا الفيتامين بكميات كبيرة، و قد أوضحت الدراسة فوائده الكثيرة على الرجال حتى أكثر من النساء، و أنه يساعد في الحفاظ على صحة القلب، و هناك أغذية طبيعية يمكن الحصول على فيتامين دي بتناولها، منها الاسماك مثل سمك ابو سيف و السردين، و سمك السلمون و سمك التونة، و يمكن شرب المشروبات الطبيعية مثل الحليب الذي يوجد فيه

فيتامين د

، أو عصير البرتقال الطازج الذي يمد الجسم بهذا الفيتامين .

3-

فيتامين سي:

هذا الفيتامين خاص بالرجال الذين يرغبون في الإنجاب، بعد تخطي سن الأربعين فهذا الفيتامين يحافظ على صحة الحيوانات المنوية مثل فيتامين إي، و تم إثبات ذلك عن طريق دراسة تم عملها في عام ٢٠١٢، قد تم عملها على رجال يزيد عمرهم عن الأربعة و الأربعين، و قد قاموا بأخذ كميات زائدة من

فيتامين سي

في اليوم، و لفترة محددة بعد هذه الفترة تم اكتشاف أن الرجال أصبحوا يتمتعون بنسبة أقل من خطر الإصابة، بأي خلل أو ضرر في الحمض النووي الخاص بالحيوانات المنوية، و يمكن الحصول على فيتامين سي من الأغذية الطبيعية، و أبرزها الفلفل و البرتقال و الفراولة و الكرنبيط، و ذلك بدلاً من أخذ علاجات تحتوي على هذا الفيتامين .

4-

فيتامين b١٢

:

هذا الفيتامين له دور كبير في بناء و تجديد خلايا الدم الحمراء، و في بناء بطانة الجهاز التنفسي و بناء بطانة الجهاز الهضمي، كما يعمل على تجديد و تنشيط نخاع العظام عند الإنسان، و يجب الحفاظ على صحة الرجل بعد عمر الاربعين، و المحافظة على عدم نقص هذا الفيتامين في جسده، لأن نقصه في هذا العمر قد يؤدي لحدوث

فقر الدم

، كما يؤدي لحدوث ضعف في العضلات و ضيق في التنفس، و يمكن تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بهذا الفيتامين، منها تناول البيض و كبد البقر و الدجاج، و تناول الأسماك مثل سمك التونة و سمك السردين، و شرب الحليب .

5-

فيتامين b٦

:

هذا الفيتامين يساعد الرجل بعد سن الاربعين، في تقوية الجهاز المناعي و منع حدوث عدد كبير من الأمراض، كما يقوم بتقليل خطر حدوث أي مرض في منطقة البروستات، و يحافظ على الرجل من مخاطر الجذور الحرة، و يساعد في تنشيط الدورة الدموية، و تخفيض نسبة

الكوليسترول

في الدم، و ضبط مستوى الضغط، و يمكن الحصول على هذا الفيتامين من الأطعمة مثل، اللحوم الحمراء مثل الكبد و اللحم البقري، و الاسماك البحرية، و تناول البيض، و تناول بعض أنواع الفواكه مثل الافوكادو و فاكهة الموز .