يعد حمض الفوليك مصدرا مهما وضروريا ، للحفاظ على صحة القلب ونمو الخلايا الأنسجة ، لذا يعد ضروريا جدا للمرأة في فترة الحمل ، لأنه يحمي الجنين من التشوهات والعيوب الخلقية ويعرف بفيتامين ب٩ وله العديد من الفوائد للحفاظ على صحة الجنين طوال فترة الحمل ، وبعد الولادة ونقصه يسبب مخاطر كبيرة ، وفيما يلي شرح لفوائد وأهمية حمض الفوليك ومخاطر نقصه .

أولا: فوائد حمض الفوليك للاطفال

١- يقي الأطفال من الإصابة بالتشوهات الخلقية ، ويساعد على اكتمال نمو المخ والعقل بشكل سليم .

٢- أثبتت الدراسات التي أجريت مؤخرا ، والتي نشرت في مجلة طب الأطفال ، أن لحمض الفوليك فاعلية كبيرة في الوقاية من الإصابة ، بمرض السرطان الدماغ و

سرطان الكلى

عند الأطفال .

٣-تم إضافة حمض الأثبتتفوليك إلى الدقيق وأغذية الأطفال والخبز ، في عام ١٩٩٨بعد أن لوحظ ارتفاع نسبة الأطفال المصابين ، بسرطان الكلى وسرطان المخ وأورام الدماغ في هذه الفترة ، وبعد إضافة الاثبتتفوليك لاحظ الأطباء المختصين ، حدوث تراجع وانكسار المرض بين الأطفال .

ثانيا: فوائد حمض الفوليك أثناء الحمل

١- جميع الدراسات والأبحاث العلمية ، التي أجريت حول الفوليك اسيد او

حمض الفوليك

أكدت أهميته بالنسبة للصحة العامة ، ولصحة الجنين خاصة .

٢- يعد تناول حمض الفوليك في الفترة الأولى للحمل ، شيئا ضروريا وأساسيا لأنه يمنع احتمالية اصابة الجنين ، بأي تشوهات أو عيوب خلقية .

٣- تناوله خلال الثلاث أشهر الأولى من الحمل ، يساعد على تكوين المخ والحبل الشوكي بشكل طبيعي ، و حمايتهم من التعرض لأي تشوهات أو عيوب .

٤- تناول حمض الفوليك أثناء الحمل يحمي الأجنة من إصابة القلب، لأنه يعمل كخافض ومضاد لمادة الهوموسيستاين التي تزيد من احتمالية الاصابة بأمراض القلب.

٥- يساعد على تكوين الأنبوب العصبي للجنين، والذي يتكون خلال الشهر الثاني والثالث في الحمل .

هناك العديد من الدول التي أقرت باجبارية تناول حمض الفوليك للحوامل، خلال الاشهر الثلاث الاولى.

فوائد حمض الفوليك للجسم بصفة عامة

١- يحمي من خطر الإصابة بسرطان القولون ، و

سرطان عنق الرحم

.

٢- يقي من الإصابة من بامراض القلب.

٣- يحافظ على صحة الدماغ ، ويحمي من خطر الاصابة بالضمور البقعي .

٤- تناوله بانتظام يحافظ على قوة الذاكرة ، ويحميها من الاصابة بالزهايمر.

٥- يمنع من الإصابة بمرض متلازمة الساق .

٦- يستخدم كعلاج للأرق.

٧- يستخدم كعلاج للاكتئاب .

٨- يستخدم كعلاج لتساقط الشعر ، لأنه يساعد على تقوية البصيلات .

٩- يعالج المشاكل الموضعية للثة.

١٠- يحمي الجسم من خطر بالأنيميا.

١١- يقوم بتوزيع الحديد في الجسم.

الجرعة العلاجية الموصى بها

أولا الجرعة الموصى بها للنساء عامة :

تكون بما يعادل ٤٠٠ مجم يو .

ثانيا الجرعة الموصى بها للحوامل:

تتراوح بين ٥٠٠ مجم إلى ٨٠٠ مجم .

مخاطر نقص حمض الفوليك”الفوليك أسيد”

يسبب نقص حمض الفوليك العديد من المشكلات والأمراض الخطيرة ومنها:

١- قد يؤدي للإصابة بأمراض القلب.

٢- الإصابة بالأنيميا و

نقص الحديد

بالجسم .

٣- عدم إنتظام النوم والشعور بالأرق.

٤- الإصابة بسرطان القولون.

٥- يسبب نقص حمض الفوليك الشعور بالاكتئاب والضغط النفسي.

أطعمة غذائية غنية بحمض الفوليك

هناك العديد من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك حيث تحتوي مركباتها وعناصرها الغذائية على نسب عالية منه ومن أهمها ما يلي:

١- الخضروات ومنها السبانخ، واللفت الخضراء، الخس، والفاصوليا والبازلاء المجففة، الكرنب والقرنبيط، الفلفل الرومي.

٢- الفواكه وأهمها البرتقال ، الفراولة.

٣- البقوليات : ومنها العدس والفول و البندق

٤- الحليب والألبان وجميع مشتقاتهم

٥- الكبدة (كبدة الغنم والدجاج) .

ما يستفاد من الموضوع أن حمض الفوليك ضروري جدا ، للأطفال الأجنة والمراهقين والكبار نساء ورجال ونقصه ، يسبب العديد من المشكلات الصحية الخطيرة .