فوائد تناول فيتامين E للنساء

يعتبر فيتامين E أحد أهم الفيتامينات التي تعتاد النساء على استخدامها و تناولها بشكل كبير ، و ذلك لأنها تضم عدد كبير من الفوائد الصحية الهامة .

ما هو فيتامين E

فيتامين E

هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ،


و من المعروف أيضا أنه مضاد جيد للأكسدة ،

و تعتبر

مضادات الأكسدة مفيدة في النظام الغذائي ، و ذلك لأنها تعمل على التخلص من الخلايا الجذرية الحرة في الجسم ،


الجذور الحرة هي الخلايا التي قد أصبحت مؤكسدة ،


و التي يمكن أن تكون ضارة ، و لكن هذه العملية تحدث بشكل طبيعي نتيجة للعمليات التي تحدث داخل الجسم ،

و

قد تؤدي زيادة الجذور الحرة إلى حالات مثل أمراض القلب و السرطان ،

كما أن

الحصول على ما يكفي من فيتامين E يمكن أن يقلل من الأمراض أو الأعراض التي تؤثر على النساء .

فوائد فيتامين E للنساء

خفض خطر أمراض القلب

مرض القلب مسؤول عن المزيد من الوفيات في النساء أكثر من أي مرض مزمن آخر ،

و

قد يقلل فيتامين E من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي على وجه التحديد ، و وفقا للمعاهد الوطنية للصحة و المكملات الغذائية ،


و يرتبط فيتامين E بخفض البروتين الدهني منخفض الكثافة المؤكسد و الإصابة ب

جلطات الدم

، و وفقا لأبحاث قامت في يوليو 2012 في المجلة الإيرانية للعلوم الطبية الأساسية ، تبين أن


البروتين الدهني منخفض الكثافة هو الذي يحمل الكولسترول عبر مجرى الدم و الخلايا ، كما أنه


يلعب دورا حاسما في تطوير تصلب الشرايين ، و ذلك لأنه يجعل الشرايين عرضة لالتصاق الدهون بها مما يؤدي إلى


انسداد الشرايين .

الوقاية من السرطان

قد يساهم فيتامين E في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي و القولون ، و ذلك وفقًا لأبحاث قامت في نوفمبر 2011 باسم المغذيات ، و التي أثبتت أن


آلية العمل المقترحة لفيتامين E هي الوقاية من السرطان ، كما أن له تأثير إيجابي على نظام المناعة الخاص بك و قدرته على إزالة الجذور الحرة .

علاج الهبات الساخنة

قد يكون فيتامين E مفيدًا للنساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث ، و


قد يتم التقليل من الآثار الجانبية غير المريحة لانقطاع الطمث ، مثل الهبات الساخنة عند تناول فيتامين E ، وفقا لدراسة نشرت في “تحقيقات أمراض النساء و الولادة” في يوليو 2007 ، هذه الدراسة اختبرت فيتامين E و تناوله عند النساء اللواتي مررن بسن اليأس ، و قد


أشارت النتائج إلى أن فيتامين E يقلل من شدة الهبات الساخنة المحيطة ب

انقطاع الطمث

.

صحة الجلد

أثبتت الأبحاث أن فيتامين E يعمل على علاج تشققات الجلد ، كما أنه يعمل على علاج الالتهابات و كذلك سرعة التئام الجروح و غيرها ، و  يتم الحصول على فوائد هذا الفيتامين الجلدية من خلال تناوله ، أو من خلال إضافة كبسولات الفيتامين إلى مرطب لبشرة الخاص بك .

جرعة فيتامين E الموصى بها

تحتاج الإناث البالغات من العمر 14 سنة فما فوق إلى تناول 15 مجم من فيتامين E كل يوم ،


و تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين E اللوز و بذور دوار الشمس و الزيت و جرث القمح و البندق و زبدة

الفول السوداني

، كما أن


فيتامين E متاح أيضا في شكل ملحق ، و لكن لابد من التحقق


مع الطبيب قبل اتخاذ أي ملحق جديد .