فوائد زيت السمك في علاج آلام الركبتين
آلام الركبتين من أهم و أكثر الآلام شيوعا بين قاعدة عريضة من الأشخاص ، هذا الألم الذي كثيرا ما يتكرر ، ربما بسبب أوضاع جلوي خاطئة أو بسبب عدم ممارسة الرياضة .
زيت السمك
زيت السمك هو مكمل غذائي يحتوي على أحماض
أوميجا 3
الدهنية ، و لديه مجموعة متنوعة من الفوائد ، و منها تعزيز الوظيفة المعرفية لحماية القلب ،
و
قد يوفر أيضًا فوائد للمفاصل و تحديدًا الركبتين ،
و
للحصول على أعلى كمية من زيت السمك في نظامك الغذائي ، يمكنك اختيار الأسماك الدهنية مثل الماكريل و سمك التونة و السلمون ،
و
لتجنب الآثار الجانبية لا تستهلك أكثر من 3 جرامات من مكملات الأحماض الدهنية أوميجا 3 ، بما في ذلك كبسولات زيت السمك يوميا .
التهاب المفاصل
قد يساعد الحصول على كميات كافية من
زيت السمك
في نظامك الغذائي ، على منع الإصابة بالتهاب المفاصل المؤلم في الركبتين ، و التي قد تحد من الأنشطة الرياضية و اللياقة البدنية ، و كذلك الحركات اليومية مثل المشي و صعود السلالم ،
و
تشير دراسة في مايو / يونيو 2005 من “La Clinica Terapeutica” و هي مجلة طبية إيطالية ، إلى أن الأحماض الدهنية أوميجا 3 قد تحسن الأعراض المرتبطة بالتهاب المفاصل الروماتويدي و تقلل من حاجتك إلى علاج الألم .
التهاب الركبتين
عادةً ما يرتبط التهاب الركبة ب
التهاب المفاصل
، و لكن قد يحدث أيضًا إذا أصبت بمشاكل في الركبة ، مثل الإلتواء و الإفراط في التمدد و التي قد تؤدي إلى التهاب في الركبة مما يسبب الألم ،
و
زيت السمك هو خيار جيد للحد من الالتهابات ،
و ذلك تبعا
للأبحاث المنشورة في عدد يونيو 2011 من “بحوث العلاج الطبيعي” ، و التي أثبتت ارتباط أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في زيت بذر الكتان مع انخفاض الالتهاب في المفاصل ،
و
من المفترض أنك سوف تستمد نفس الفوائد من أحماض أوميجا 3 الدهنية من خلال الأسماك الدهنية .
إزالة الألم
قد يحدث ألم العضلات الناجم عن انثناء مفصل الركبة ، أو استخدام عضلات الفخذ الرباعي في بعض الأنشطة الرياضية ، و لكن استهلاك زيت السمك قد يساعد في تقليل هذا الألم ،
و
تشير الأبحاث المتوفرة في مارس 2009 “Clinical Journal of Sport Medicine” ، إلى أن تناول الأحماض الدهنية أوميجا 3 يخفف الألم خلال 48 ساعة من
ممارسة الرياضة
،
و
هذا يجعل زيت السمك فعال في تخفيف الألم المتأخر في العضلات المحيطة بالركبتين .
حماية الغضروف
زيت السمك مفيد لمساعدة الركبتين ،
حيث أن
قلته في النظام الغذائي قد يسهم في إضعاف غضروف الركبة ،
و
يحتاج الجسم إلى توازن بين أحماض أوميجا 3 و أحماض أوميجا 6 ، و العديد من أحماض أوميجا 6 قد تسبب آفات نخاع العظم ، و ذلك وفقا لدراسة في عدد مايو 2008 من مجلة “Osteoarthritis and Cartilage” ، حيث
لاحظ الباحثون أنه يجب عليك استهلاك المزيد من زيت السمك ، للمساعدة في الحفاظ على التوازن الصحيح للأحماض الدهنية ، و بذلك فتناول مكملات زيت السمك ، أو أطعمة تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون ، تعمل على علاج مشاكل
الركبتين
أو المفاصل ، و هذا فضلا عن توفير العديد من الفوائد الأخرى لجسم الإنسان ، و لكن تناوله على شكل مكملات يفضل أن يتم بعد التشاور مع الطبيب .