الدوالي هي أوردة متضخمة تؤثر في الغالب على ساقيك و قدميك . الدوالي هي حالة شائعة بين العديد من الأفراد ، قد تسبب في عدم الراحة عند المشي أو الجلوس لفترة طويلة من الزمن . لحسن الحظ ، هناك مجموعة مختارة من الفيتامينات التي يمكنك تناولها يوميًا للمساعدة في منع و علاج

الدوالي

، و التي تشمل :

فيتامين سي

وفقا لمركز جامعة مريلاند الطبي ،

فيتامين (سي)

مهم للمساعدة في إنتاج الكولاجين ، و هو البروتين الذي يستخدم لإنتاج الكولاجين و الإيلاستين . هذه الأنسجة ضرورية لأوردة صحية لأنها تساعد في علاج الألم الناجم من الدوالي و تساعد أيضا على تقليل الالتهاب في الشرايين . و بالإضافة إلى ذلك ، كلا من هذين النسيجين يساعدان على الحفاظ على مرونة جدران الأوردة . و أشارت الدراسات و الأبحاث أن فيتامين سي ضروري للحفاظ على جدران الأوعية الدموية قوية و كما يمنع انتفاخها و تورمها ، مما يجعله عامل ضروري في الوقاية من و علاج الدوالي .

فيتامينات (ب)

هناك مجموعة متنوعة من فيتامينات المجموعة المعقدة (ب) التي يمكن أن تساعد في علاج و منع الدوالي . و وفقا لبعض المصادر ، يجب أن يكون لديك كمية كافية من

فيتامينات (ب)

المعقدة في نظامك الغذائي اليومي و خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي من الجلطات الدموية ، خاصةً فيتامين (ب-12) و فيتامين (ب-6) . و يذكر المركز الطبي بجامعة مريلاند أن فيتامين (ب-3) يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية و يقلل أيضًا من مستويات الكوليسترول في الدم .

فيتامين (هـ)

فيتامين (هـ) مهم أيضا لصحة الأوردة و الشرايين ، لأنه يساعد على تحسين الدورة الدموية بشكل عام و يعزز تدفق الدم بشكل صحي و سليم .

فيتامين (هـ)

ضروري للحفاظ على التصاق الصفائح الدموية معا و التزامهم بجوانب جدران الأوعية الدموية . يساعد فيتامين (هـ) على تقليل لزوجة الصفائح الدموية ، و هو ضروري أيضًا لمساعدة الأفراد الذين هم في خطر مرتفع لتطور بعض الظروف مثل الجلطات الدموية و السكري من النوع الأول .

فيتامين (ك)

فيتامين (ك)

هو فيتامين ضروري لعملية تخثر الدم ، و بالتالي قد يساعد أيضا في الحد من الدوالي . يمكن الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين من النظام الغذائي . و قد يساعد تطبيقه على الدوالي في تقوية

الشعيرات الدموية

.

بعض النصائح الهامة لمرضى الدوالي :

– الحفاظ على شرب الكثير من المياه

– رفع الساقين

– ارتداء جوارب الخاصة للدوالي

– تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة

– الابتعاد عن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي

– ممارسة التمارين الرياضية بلطف ، أو المشي لمسافات قصيرة

– الحفاظ على الوزن الصحي