تقع الكثير من النساء في حيرة حول إمكانية ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية أم لا ، وهذا سؤال شائع بينهن في هذه الفترة من الشهر.

تشعر المرأة أثناء

الدورة الشهرية

بإنخفاض الطاقة وتفضل المكوث في الفراش وخاصة اليوم الأول من نزولها ، ولا تعرف أي نوع من الأنشطة يكون مناسب لها ، بالإضافة إلى الألم الذي تشعر به ، وتؤجل الذهاب إلى الصالة الرياضية في هذا الوقت إعتقادا منها أنه قد يسبب لها الضرر .

ولكن من المذهل أن تعلمي أن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية يساعدك على تخفيف تشنجات الدورة الشهرية ، أعراض ما قيل الدورة الشهرية ، وتقاوم التقلبات المزاجية التي تشعرين بها .

أهمية ممارسة الرياضة :

من الطبيعي أن تشعر كل امرأة بالعصبية ، القلق والرغبة في تناول الطعام وغيرها من الأعراض ، وممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية مفيد لأنه يؤثر على مستوى الهرمونات ، وعلى الرغم أنها لا تكون سعيدة بممارسة الرياضة خلال هذه الفترة ، فإنها تجعلها تتحكم في أعراض الدورة الشهرية ، حيث أن

الإندروفين

الذي يفرز أثناء ممارسة الرياضة يعمل كمسكن طبيعي للآلام ، ولكن لا يجب الضغط على نفسك كثيرا إذا كنت تعانين من النزيف الكثيف أو التشنجات المؤلمة .

فوائد ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية :

– تعزيز الحالة المزاجية ومحاربة أعراض ما قبل الدورة الشهرية .

– محاربة الشعور بالإجهاد والصداع .

– تخفيف التشنجات وتعزيز

الدورة الدموية

.

– الحفاظ على برودة الجسم .

– التغلب على الأعراض المزعجة للدورة الشهرية .

ما هي أفضل رياضة يمكن ممارستها أثناء الدورة الشهرية ؟

يمكن الخروج للمشي أو الركض لعدة دقائق ، كما يمكن القيام بتمارين اليوجا للتحلص من تقلصات الدورة الشهرية ، أو تمارين الكارديو الخفيفة في المنزل ، يجب الحرص على اختيار التمارين الخفيفة .

ما هي التمارين التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية ؟

تعمل الكثير من الهرمونات معا داخل الجسم أثناء الدورة الشهرية ، وتكون منطقة البطن شديدة الحساسية خلال هذه الفترة ، لذلك ينبغي تجنب تمارين البطن العنيفة ، و

اليوجا

المقلوبة ، التي يمكن أن تسبب المزيد من النزيف والتقلصات المؤلمة للدورة الشهرية .

لا إصابات أثناء التمرين :

لا تسبب ممارسة الرياضة أية إصابات ، فالتمارين الخفيفة لا تكون ضارة ، ولكنها ربما تكون غير مريحة ، لأن هناك فرصة لتلطيخ الملابس ، على الرغم من ذلك تفضل الكثير من النساء تأدية التمارين أثناء الدورة الشهرية ، لأنها تساعدهن على التخلص من الألم والتشنجات .

إذا كنت تتمرين أثناء الدورة الشهرية ، لا تتوقفي ، لأن الجسم يخضع للأنشطة البدنية التي تساعد على مقاومة المشاكل المتعلقة بالدورة الشهرية ، ويساعدك في الحفاظ على الطاقة والتخلص من

التوتر

.