في الغالب تكون الدهون الزائدة والمتراكمة في الجسم عائقا أمام صحة الجسم ورشاقته.، ويحرص الكثير من الأشخاص الذين يريدون الحفاظ على صحتهم ورشاقتهم على تناول الأطعمة الخالية من الدهون والتي تساعد على حرق الدهون، وينصح أطباء التغذية بشرب كمية كافية من الماء خلال اليوم والحرص عليها في النظام الغذائي.

فوائد الماء لحرق الدهون المتراكمة في الجسم:

١- تناول كمية كافية من الماء، يساعد الماء على الشعور بالشبع مما يعمل على

تثبيط الشهية

والتحكم فيها.

٢- ينصح بتناول كوبين من الماء قبل تناول الطعام بربع ساعة حتى تكون المعدة ممتلئة بالماء مما يساعد على تقليل الشهية وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام خلال الوجبة.

٣- يساعد على تسهيل وتسريع عمليات أيض الطعام لأن الماء هو المحرك الأساسي لعمليات

التمثيل الغذائي

مما يعمل على حرق السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم أثناء تناول الطعام .

٤- يساعد على دعم وظائف الكبد التي من أهمها طرد الدهون الزائدة خارج الجسم .

٥- يساعد الماء على دعم وصول الأكسجين إلى خلايا الجسم والأكسجين يساعد على حرق الطعام وخصوصا الدهون الزائدة في الجسم

٦- يساعد الماء على تنشيط هضم الطعام في الجسم بطريقة فعالة مما يسرع هضم الطعام .

٧- يفضل شرب الماء البارد أو إضافة الثلج الى الماء لأن الماء المثلج يساعد على دعم الجهاز الهضمي في حرق عشرة سعرات حرارية خلال عملية الهضم .

٨- يساعد في علاج الإمساك لأنه يسهل عمل

الألياف الغذائية

التي تعمل على التخلص من الإمساك، كما أن الماء يحسن إخراج الفضلات من الجسم، ولهذا فإنه يجب شرب كمية كبيرة من الماء عند تناول الملينات.

٩- يساعد الماء على تنشيط الجسم والتخلص من الكسل وزيادة حركة الجسم وجعله أكثر نشاطا وحيوية وبالتالي يقوم الجسم بحرق السعرات الحرارية والدهون بصورة أكبر وأسرع من المعتاد، وكلما زاد كمية الماء وكانت على جرعات متتالية، كلما زاد معدل حرق دهون الجسم وكان أسرع.

١٠- يقوم للماء بنقل الجلوكوز والخلايا الدهنية والاكسجين إلى العضلات حيث تقوم العضلات بحرق الدهون وبالتالي يتم انقاص الوزن بطريقة ملحوظة .

١١- يساعد الماء على التخلص من الفضلات الناتجة عن

حرق الدهون

ومن أهم هذه الفضلات هو ثاني اكسيد الكربون وحمض اللاكتيك .

النتائج المترتبة على شرب كميات غير كافية من الماء :

١- تقليل شرب الماء يسبب انخفاض انتاج الطاقة التي تلزم الجسم من العناصر الغذائية، كما أن الشعور بالعطش معناه جفاف الجسم من الماء وحاجته إلى كميات كبيرة لتناسب احتياجات الجسم ولذلك يجب المداومة على شرب الماء باستمرار .

٢- الشعور بالتعب والإرهاق وتغير لون البول ويصبح لونه أصفر غامق مائل إلى البرتقالي وتعب الكلى بسبب ترسب الأملاح

الكمية المناسبة لتنشيط حركة الجسم ودعم وظائفه هي من ثمانية إلى اثني عشر كوب من الماء أو لتر ونصف إلى لترين .

ريجيم شرب الماء :

هو ريجيم يساعدك على إنقاص خمسة كيلو جرامات خلال خمسة أيام :

اليوم الأول :

١- شرب ثمانية أكواب من الماء، البارد الكوب الأول في الصباح قبل تناول الإفطار، ويوزع الباقي كوبين كل وجبة بربع ساعة.

٢- يجب الحرص على تناول

عصير التفاح

لأنه يحتوي على حمض الماليك الذي يعزز وظائف الكبد في التخلص من الدهون والسموم .

٣- يساعد تناول هذه الكمية من الماء على حرق السعرات الحرارية والشعور بالشبع وتقليل الشعور بالجوع.

٤- يجب تناول كمية جيدة من الخضروات والفاكهة .

اليوم الثاني :

١- شرب عشرة أكواب من الماء البارد

٢- تناول الخضروات الطازجة قليلة السعرات الحرارية .

٣- تناول كمية من الجزر لأنه يزود الجسم بالطاقة

اليوم الثالث :

١- شرب ثمانية أكواب من الماء

٢- تناول الخضروات المسلوقة بدون .

اليوم الرابع :

١- شرب ثمانية أكواب من الماء

٢- تناول الموز والحليب بدون سكر .

٣- تجنب تناول الخضروات والفاكهة في هذا اليوم .

اليوم الخامس :

١- تناول ستة حبات من الطماطم .

٢- شرب ثمانية أكواب من الماء .