فوائد عنصر تناول الزنك للنساء
فوائد الزنك للنساء
الزنك من المعادن التي يتم تناولها بكميات قليلة من اجل الحفاظ على الصحة، ويمكن ان يؤدي نقص الزنك للكثير من التأثيرات الجانبية غير المرغوبة مثل فقدان الشعر، ومشاكل في التذوق والحس او بطء شفاء الجروح، وتتضمن فوائد الزنك لصحة النساء ما يلي:
- الزنك يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي .
- الزنك مهم من اجل الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم، ويلعب دورًا هامًا في اصطناع، تخزين واطلاق الانسولين في البنكرياس .
- الزنك يساعد على شفاء الجروح: لان له دورًا في عمل الصفيحات والارقاء وعملية التخثر .
- يحافظ الزنك على صحة الجهاز الهضمي، ويساعد اكثر من 100 انزيم في اداء دوره في عملية الهضم .
- للزنك دور هام في تذوق الطعام .
- يحافظ على صحة الجهاز الاستقلابي .
- الزنك مفيد لانجاب اطفال بصحة جيدة .[1]
عنصر الزنك من أهم العناصر الغذائية التي يعتمد عليها جسم الإنسان ، و هذا العنصر له العديد من الفوائد ، و بشكل خاص للنساء .
الزنك
الزنك هو معدن أساسي طبيعي موجود في بعض الأطعمة و تتوفر أيضا على نطاق واسع كتغذية تكميلية ، أما كعنصر خام أو جنبا إلى جنب مع غيرها من الفيتامينات و المعادن الأخرى ، الزنك له العديد من الأدوار الهامة في كل من الرجل و المرأة ، بما في ذلك وظيفة المناعة و تخليق البروتين و التئام الجروح ، و كذلك توليف
الحمض النووي
و انقسام الخلايا ، كما أن مكملات الزنك قد تقدم للمرأة فوائد إضافية ، كما هو الحال مع أي من المكملات الغذائية ، و لابد من استشارة الطبيب قبل استخدام تناول ملحق الزنك ، خاصة إذا كنت من الحوامل أو المرضعات .
فترة الحيض
مكملات الزنك قد تعمل على تحسين بعض الآثار السلبية المرتبطة بالحيض في النساء ، بما في ذلك متلازمة ما قبل الحيض ، أو الدورة الشهرية ، و ذلك بسبب أن هذا المعدن له القدرة على تنظيم إفراز
البروجسترون
، و التي قد تزيد من خطر الإصابة بمشاكل في الدورة الشهرية ، و تناول العنصر يعمل على منع الإصابة بعسر الطمث ، أو تشنجات الحيض .
الحمل
وفقا لمعهد لينوس بولينج في جامعة ولاية أوريغون ، حوالي 82 في المائة من النساء الحوامل في العالم من المرجح أنهن يعانين من نقص في عنصر الزنك ، و قد يرجع السبب في ذلك إلى الاحتياج إلى مزيد من الزنك خلال فترة الحمل ، و ذلك للتأكد من صحة الطبيعية و نمو الجنين ، نقص الزنك في النساء الحوامل قد يلعب دور هام في عدد من النتائج السلبية للحمل ، بما في ذلك انخفاض الوزن عند الولادة ، و
الولادة المبكرة
، و مضاعفات الولادة ، و التشوهات الخلقية ، و لذلك على المرأة تناول كميات كافية من الزنك أثناء الحمل بغرض التقليل من خطر هذه المضاعفات .
النساء المسنات
النساء المسنات بعد انقطاع الطمث قد تتطلب الزنك بكميات أكثر من الرجال المسنين ، و ذلك بسبب انخفاض مستويات الزنك في البلازما كما يحدث عند كبار السن ، قد يصعب على الجسم استيعاب المزيد من الزنك لمنع حدوث نقصان ، و قد تكون النساء المسنات أكثر عرضه لنقص الزنك من كبار السن من الرجال ، و من المرجح أن هذا يحدث بسبب المدخول الغذائي المرتفع من الكالسيوم في النساء الأكبر سنا ، و ذلك للعلاج و الوقاية من مرض
هشاشة العظام
، و يتنافس الكالسيوم مع الزنك على الاستيعاب ، و زيادة كمية الكالسيوم عند النساء كبيرات السن قد يقلل من امتصاص الزنك .
المزاج
وفقا لدراسة نشرتها “المجلة الأوروبية للتغذية السريرية” 2010 ، مكملات الزنك قد تحسن المزاج في المرأة ، و قد يكون علاج فعال للاكتئاب في المرأة ، النساء اللواتي تستكمل مع 7 ملغ زنك يوميا لمدة 10 أسابيع أظهرت انخفاضا كبيرا في الغضب و الاكتئاب ، و سجل أعلى في امتحان معدلات الخلل في الحالة المزاجية ، و ذلك بالمقارنة بالنساء الذين اعتادوا على تناول الفيتامينات التي تحتوي على الزنك ، و تناول مكملات الزنك قد تزيد من مستوياته في الجسم ولكنه لا يشكل ضرر نظراً لأنه يمتص بسهولة أكبر مما في الفيتامينات ، حيث
الزنك
يتنافس على الاستيعاب مع الفيتامينات والمعادن الأخرى.
فوائد الزنك لخصوبة المرأة
- من اجل الطمث: تساعد مكملات الزنك في التخلص من التاثيرات الجانبية المترافقة مع الطمث، مثل متلازمة ما قبل الحيض
- من اجل الخصوبة: اظهرت الابحاث ان نقص الزنك يمكن ان يؤدي لصعوبة في الحمل، وصعوبة في تلقيح البويضة بعد خروجها من المبيض، وصعوبة في التعشيش.
- من اجل الحمل: تحتاج المرأة الحامل لكمية اكبر من الزنك من اجل الحفاظ على تطور وصحة الجنين
- من اجل النساء الاكبر سنًا: من الضروري الحرص على الحصول على كميات كافية من الزنك، لان النساء الاكبر سنًا معرضين لخطر اكبر لنقص الزنك.
- من اجل صحة الاجنة: يعتبر الزنك من اهم العناصر الغذائية الضرورية لصحة وتطور الاجنة. [2] [3]