أعراض وعلاج الاكتئاب النفسي عند النساء

تتعرض المرأة إلى الإصابة بالاكتئاب بنسبة أكبر من الرجل، حيث يرجع ذلك إلى عوامل بيولوجية واجتماعية وهرمونية ونفسية، تعيش فيها المرأة دون الرجل، فعندما تتعرض المرأة إلى الحزن والضيق، فهو أمر طبيعي في ظل الأوضاع القاسية التي نمر بها، وتؤثر بالسلب علينا .

ولكن ما هو غير طبيعي هو الشعور بالاكتئاب، لأنه شعور مختلف وهو التعرض لاضطراب شديد في الحالة المزاجية لدي الشخص المصاب، مما يؤثر على كل شئ، كالشعور بقلة الحيلة وفقدان الشهية والإرهاق و

ضعف الثقة بالنفس

، وعدم القدرة على ممارسة أي نشاط بدني أو ذهني.

أعراض الاكتئاب النفسي عند النساء


1- الشعور الدائم بالحزن والضيق والقلق .

2- عدم الرغبة في ممارسة أي أنشطة، حتى وإن كانت أنشطة مفضلة لدى المرأة، وتجلب لها السعادة .

3- اضطرابات النوم المختلفة، مع الشعور بالانزعاج، وحتى البكاء المستمر .

4- الشعور المستمر بالذنب، وفقدان الأمل والتشاؤم من كل شئ.

5-

اضطرابات الشهية

، فإما تناول الطعام بشكل مفرط أو فقدان الشهية .

6- التفكير في الموت، ومحاولات الانتحار .

7- عدم القدرة على التركيز، وعدم تذكر المعلومات واتخاذ القرارات.

8- ظهور بعض الأعراض البدنية الغير معروفة السبب، كالصداع والآلام المزمنة في كل أنحاء الجسم .

أسباب ارتفاع معدلات الاكتئاب عند النساء


يعود ارتفاع معدلات الاكتئاب عند النساء إلى الضغوط الحياتية والنفسية التي تعيش فيها المرأة، ومن هذه الأسباب :

1- ضغوط الحياة والعمل، كتربية الأطفال بمفردها، أو التعرض للطلاق .

2- وجود حالات اكتئاب أخرى في العائلة، فهذا يزيد من خطر المشكلة.

3- التعرض إلى اضطرابات مزاجية في سن مبكر .

4- فقدان أحد الوالدين، خاصة في سن صغيرة دون العشر سنوات .

5- التعرض للإهانة والتهديد وفقدان الدعم الاجتماعي .

6- عدم الاستقرار الوظيفي، وما يسببه من ضغوط اجتماعية ونفسية .

7- تذبذب الحياة الزوجية، وحدوث مشاكل مع الزوج باستمرار .

8- التعرض للاعتداء الجنسي أو البدني في مرحلة الطفولة.

9- تناول أنواع معينة من الأدوية بشكل مفرط دون الحاجة إليها .

كيفية التعامل مع الاكتئاب النفسي


يمكن التعامل مع الاكتئاب أنه أمر عارض، كما يحدث مع

متلازمة ما قبل الدورة الشهرية

، من خلال اتباع الخطوات التالية :

1- تناول الطعام الصحي .

2- ممارسة الرياضة بانتظام .

3- ممارسة إحدى الهوايات التحفيزية، كالرسم وعمل الاكسسوارات .

4- ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء و

اليوغا

.

5- الاهتمام بتهوية غرفة النوم دائما، لتجنب إلى مشكلة الاختناق أثناء النوم والتي تلازم مرضى الاكتئاب .

6- تناول الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، تحت إشراف الطبيب .

علاج الاكتئاب النفسي عند النساء


1- من أهم خطوات العلاج النفسي هي تناول

مضادات الاكتئاب

تحت إشراف الطبيب النفسي المعالج .

2- الالتزام بكافة التعليمات التي ينصح بها الطبيب المعالج .

3- مقابلة الشخصيات المقربة والمحبوبة، والتحدث إليه وجها إلى وجه لتخفيف حدة الاكتئاب، والشعور بالراحة النفسية .

4- الانخراط في وسط المجتمع، أو على الأقل الأسرة، والمشاركة في الأنشطة الجماعية والعائلية، للقضاء على الشعور بالعزلة .

5- النوم الجيد، وتنظيم أوقات النوم والاستيقاظ، مع الحرص على النوم لمدة ثمانية ساعات يوميا .

6- مراجعة الطبيب الدورية، حتى لا تزيد المشكلة، فالاكتئاب مثل السرطان من الممكن أن يؤثر على نفسية المرأة ويحولها إلى عنصر خامل غير قادر على مواجهة أي شئ .