مجموعة فيتامينات ب المركبة ، أحد أهم أنواع الفيتامينات التي يعتمد عليها جسم الإنسان في عدد كبير من العمليات الحيوية ، و لذلك يفضل أن يحصل الإنسان على قدر كافي من هذا الفيتامين باستمرار .

مجموعة فيتامينات ب

و تضم مجموعة فيتامينات و هي ب 1 و ب 2 و ب 6 و ب 12 و النياسين و حمض الفوليك و البيوتين و

حمض البانتوثنيك

، و

هذه الفيتامينات تلعب عدة أدوار هامة في الجسم ، بما في ذلك إنتاج الطاقة و تغذية الدماغ ، أما عن

فيتامين ب 6 و الذي يسمى أيضا البيريدوكسين ، و يمكنك الحصول على النسبة الخاص بك يوميا من الأطعمة ، مثل الحبوب و الجزر و السبانخ و الحليب و الجبن و البيض و الأسماك و المكملات الغذائية ، و

إذا كان الاعتماد على المكمل ، يرجى التحدث مع الطبيب حول الفيتامينات و المكملات الغذائية التي يمكن تناولها ، و قد ثبت أن مجموعة فيتامينات ب لها العديد من الفوائد الهامة ، و منها تقليل خطر الإصابة بفقر الدم ، و كذلك رفع الحالة المزاجية و ضبط عملية التمثيل الغذائي ، فضلا عن تعزيز الجهاز المناعي و التقليل من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس .

أعراض الحمل

الغثيان و القئ أثناء الحمل أمر يشار بالمرض الصباحي ، و قد أثبتت الأبحاث

أن 30 ملغ من

فيتامين ب 6

يوميا ، قد يساعد على تخفيف غثيان الصباح ،

على الرغم من أن ليست جميع الدراسات أظهرت نفس الآثار ، و لذلك لابد من المناقشة حول تناول فيتامين ب 6 مع الطبيب الخاص بك في حالة الحمل .

متلازمة ما قبل الحيض

هناك معلومات بشأن الفعالية الخاصة بفيتامين ب 6 ، في تخفيف أعراض ما قبل الحيض أو الدورة الشهرية ، و قد

أظهرت مسارات و أبحاث سريرية في فوائد استخدام فيتامين ب 6 للدورة الشهرية ، و لكن من الممكن أن يكون تحسن الأعراض يختلف في كل فرد

، و عادة ما يستغرق الأمر مدة تصل إلى 3 أشهر لملاحظة أي اختلافات في الأعراض .

نمو الشعر

ليس فقط الرجال الذين يمكن أن يعانوا من فقدان الشعر ، فمن الممكن

أن تفقد المرأة شعرها أيضا ، و خلافا للرجل يمكن أن يبدأ في أي سن قبل سن 50 و بعد ذلك ، و

يتكون الشعر من بروتين يسمى

الكيراتين

، و فيتامينات ب جنبا إلى جنب مع الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتين ، و قد أثبتت الدراسات أن

حقن فيتامين ب 6 تعمل على تحسين حالة المرأة في انتاجية الشعر ، و تقليل فقدان الشعر بما في ذلك فقدان الشعر الوراثي .

التهاب المفاصل الرثياني

النساء أكثر من الرجال معاناة من هذه الحالة الذاتية ، و التي تسبب أعراض مثل التهاب المفاصل و تورم و تيبس المفاصل ، و

كلما زادت معدلات التهاب المفاصل ا

رتبط هذا بمستويات منخفضة من فيتامين ب 6 ، و

تناول المزيد من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين أو تكميل النظام الغذائي الخاص بك ، يمكن أن تساعد على خفض الالتهابات ، و التخفيف من

التهاب المفاصل

.

عند نقصان هذا العنصر قد يصاب المرضى بعدد كبير من المشاكل و الاضطرابات ، و منها اضطرابات ضربات القلب و أمراض الجهاز العصبي ، و غيرها من الأمراض الأخرى .