وهن العضلات هو حالة شائعة تحدث غالبا بعد التمرين المكثف ، أو عندما لا يمتلك الجسم القوى الكافية لتأدية بعض المهام ، وهذه الحالة تحدث عندما لا يكون الجسم قادرا على إنتاج حركة العضلات أو الإنقباضات ، وأهم أعراضه فقدان التناغم العضلي ، تقلصات العضلات ، ألم العضلات ، السقوط المستمر ، الشعور بالوخز والرعشة ، على سبيل المثال لا الحصر .

يؤدي ذلك إلى

وهن العضلات

، كما يسبب بعض المضاعفات الأخرى المتعلقة به ، فإذا لم يتم العلاج في الوقت المناسب ، فإنه يؤدي إلى تشويه وتلف العضلات ، توجد بعض الأدوية المتخدمة في علاج هذه الحالة ، كما توجد بعض العلاجات الطبيعية التي تساهم في علاج وهن العضلات بفاعلية .

أفضل العلاجات الطبيعية المستخدمة في علاج وهن العضلات :

1- الحليب مع عرق السوس وعسل النحل :

يعتبر هذا المزيج علاجا فعالا لوهن العضلات ، لأنه يساعد على التخلص من التعب .

طريقة التحضير :

– تضاف 2 ملعقة صغيرة من عسل النحل وملعقة صغيرة من

عرق السوس

إلى كوب من الحليب الدافئ .

– تمزج المكونات جيدا ، ويتم تناول المشروب مرتين يوميا .

2- التدليك بالزيت :

يساعد التدليك بالزيت في علاج وهن العضلات ، حيث يعمل على استرخاء العضلات وتقويتها .

طريقة التحضير :

– يخلط زيت الخروع مع

زيت جوز الهند

ويوضع على المنطقة المصابة .

– يتم التدليك بالخليط لمدة 15 دقيقة .

– يفضل تطبيق هذه الوصفة عدة مرات يوميا .

3- الملح الإنجليزي :

يعتبر الملح من الأطعمة الغنية بالماغنسيوم ، والتي تساعد على زيادة مستوى الماغنسيوم في الجسم ، مما يساهم في علاج وهن العضلات .

طريقة التحضير :

– يصب كوبين من

الملح الإنجليزي

إلى حمام ماء ، ويتم الإستحمام بداخله لمدة 20 دقيقة .

– تستخدم هذه الوصفة مرة واحدة أسبوعيا .

4- فيتامين د :

يحتاج الجسم إلى فيتامين د ، للحصول على عظام قوية ، كما أنه ضروري للوقاية من وهن العضلات .

طريقة الاستخدام :

– ينصح بالتعرض لضوء الشمس صباحا لمدة 15 دقيقة يوميا .

– تناول المزيد من الأطعمة الغنية ب

فيتامين د

مثل البرتقال ، سمك الماكريل والسلمون .

5- الجوسبري الهندي :

المعروف بالأملا ، والذي يتميز بالعديد من الخصائص الطبية الذي يساعد في علاج وهن العضلات .

طريقة الاستخدام :

– يمكن تناول ثمار الأملا مباشرة أو مزجها بعسل النحل لتخفيف المحتوي الحمضي .

6- الموز :

يحتوي الموز على البوتاسيوم والمعادن الأساسية ، التي تساعد في علاج وهن العضلات ، يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على قوة العضلات ، إذا تم تناوله يوميا .

طريقة الاستخدام :

– تناول 2 حبة من الموز مع عسل النحل يوميا .

– كما يمكن شرب مخفوق الموز مع الحليب .

7- ممارسة الرياضة :

يعتبر المشي من أفضل التمارين الرياضية لعلاج وهن العضلات ، ينصح بممارسة المشي ، السباحة ، الوثب ، الجري أو ركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة لتقوية العضلات .

طريقة الاستخدام :

ينصح بممارسة الرياضة 30 دقيقة من التمارين السابقة .

8- البيض :

يساعد البيض على محاربة وهن وإجهاد العضلات ، حيث يحتوي على البروتين الذي يعمل على بناء العضلات وإصلاحها .

طريقة الاستخدام :

– ينصح بتناول بيضتين يوميا في وجبة الفطور .

9- الحليب :

يساعد الحليب على علاج وهن العضلات ، فهو يحتوي على

الكالسيوم

الضروري لبناء العظام والعضلات .

طريقة الاستخدام :

– ينصح بتناول كوبين من الحليب يوميا .

10- البطاطس :

تعتبر البطاطس من أفضل العلاجات الطبيعية لوهن العضلات لأنها تحتوي على البوتاسيوم ، الضروري لتقوية العضلات .

طريقة الاستخدام :

– ينقع القليل من البطاطس من الماء في إناء طوال الليل .

– يستخلص العصير في الخلاط ويتم تناوله صباحا .