علاقة ” فيتامين أ ” و فقدان الشعر

فيتامين أ أحد أهم أنواع الفيتامينات التي يعتمد عليها جسم الإنسان ، و لها العديد من الفوائد الهامة في عدد من العمليات الحيوية ، و لذلك لابد من تناول أطعمة تحتوي عليه للحفاظ على توازنه في الجسم .


فيتامين أ و تساقط الشعر



فيتامين أ ضروري للعديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك نمو شعر صحي ،


و مع ذلك نظراً لأن هذا الفيتامين من النوع الذائب فالجسم يخزن الفائض عن حاجته ، ذلك الذي يمكن أن يؤدي إلى التحول إلى السمية ، و تشمل أعراض هذا الأمر تساقط الشعر ،


بالإضافة إلى أن

فيتامين أ

و تحوله للسمية قد يؤدي إلى تساقط الشعر ، فهناك العديد من الأسباب الأخرى لفقدان الشعر ، و


الطبيب يمكن أن يساعد على تحديد السبب المحدد لهذه الحالة .


فيتامين أ



فيتامين أ ضروري لتحسين الرؤية ، كما أنه يساعد أيضا في عملية استنساخ الخلايا ،


استنساخ الخلايا أمر ضروري للعديد من العمليات الجسدية ، بما في ذلك نمو الشعر و صحته ،


و علاوة على ذلك نظراً لأن فيتامين أ يعمل كمضاد للأكسدة ، فإنه أيضا ضمان لبصيلات الشعر ضد الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة .


توصيات الحصول على فيتامين أ



توصي منظمة الصحة العالمية بتناول فيتامين أ بنسبة 900 مكغ ، أو 3000 وحدة للرجال فوق 19 سنة ، و 700 مكغ أو 2310 وحدة للمرأة فوق 19 سنة من غير الحوامل أو المرضعات ، و يمكنك أن


تستهلك فيتامين أ في شكل palmitate ريتينيل بتناول الكبد و البيض و منتجات الألبان ، و كذلك


الخضروات الورقية الخضراء الداكنة و الفواكه الصفراء أو البرتقالية الداكنة ، و الخضروات مثل الجزر و المشمش و الخوخ و اليقطين ، تلك التي تحتوي على

البيتا كاروتين

، كما أن فيتامين أ يمكن تناوله على شكل ملحق غذائي .


سمية الفيتامين و تساقط الشعر


ا

ستهلاك كميات مرتفعة من فيتامين أ يمكن أن تؤدي إلى فقدان الشعر ، كما أن


الحد الأعلى المسموح به من الفيتامين للذين تزيد أعمارهم عن 19 سنة ، هو 10000 وحدة في اليوم الواحد ، و قد يؤدي تناوله بشكل بالغ إلى السمية ، و تبدو


علامات و أعراض سمية فيتامين أ على شكل عدة أعراض أخرى ، تشمل جفاف الجلد و العينين و الغثيان و

الإسهال

، و


من الصعب الحصول على جرعة زائدة من فيتامين أ من خلال النظام الغذائي وحده ، و لكن قد تكون في خطر إذا كنت تتناول الفيتامين على شكل  مكملات .


صحة الشعر



الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين أ ، يمكن أن تصيبهم بعض الآثار الضارة على الشعر ، و من الممكن


أن يؤدي انخفاض مستويات هذا الفيتامين في الجسم إلى إصابة الشعر بالجفاف و الهشاشة ،


إذا كان الشعر جاف و يبدو عليه التقطع في النهايات أو الجذور ، فقد تكون واجهت أيضا مرحلة من

فقدان الشعر

، و التي تنتج عن


نقص فيتامين أ ، و هو أمر نادر الحدوث ، و لكن قد يشمل الأمر أعراض أخرى مثل جفاف العين و العمى الليلي و الإسهال ، و كذلك انخفاض قدرة الشخص على مكافحة العدوى


كما هو الحال مع جميع الفيتامينات ، و لذلك لابد من الحصول على نسب متوازنة من هذا العنصر لضمان صحة الجسم و الشعر .