هناك بعض المرضى الذين لا يفضلون ممارسة الرياضة ، وهناك ثلاثة عوامل تجعلك تشعر بالأسى تجاه هذا الأمر ، ألا وهي أن ممارسة الرياضة ضرورية لصحة القلب ، وأمراض القلب تحتل المركز الأول في الأمراض المميتة لدى كل من الرجال والنساء ، ويمكن تجنب أمراض القلب إلى حد كبير .

كلمة “رياضة ” لدى الكثير من الناس تستحضر في أذهانهم صورة غير سعيدة من السير الجنوني على الأجهزة الرياضية ، أو سباق الركض على المسار ، أو السباحة تحت الماء ، ولكن هل الرياضة لها صور أخرى لتحسين

صحة القلب

؟ وهل هناك أنواع أخرى من الحركة يمكن أن تحقق فوائد مماثلة ؟

اليوغا على سبيل المثال لا تبدو مثل التمارين الرياضية التقليدية ، وأي شخص يمارس اليوجا يعلم أنها تعطي شعور آخر تماما ، يبدو مثل قيادة الدراجات في الأماكن المغلقة ، مارس الهنود القدماء مزيج من تمارين الوضعيات ، تقنيات التنفس والتأمل ، واقترحت الدراسات السابقة عن اليوجا أنها يمكن أن تؤثر على كيفية إعطاء الجهاز العصبي إشارات إلى القلب بطريقة جيدة ومهدئة ، فهل يمكن أن تحدث

اليوغا

تغيرات صحية على القلب داخل جسم الإنسان ؟

اليوغا وعوامل خطر الإصابة القلبية :

قامت مجموعة من الباحثين بإجراء دراسة حول قدرة اليوغا على تغيير عوامل الخطر القلبية التقليدية ، وقاموا بعمل ما يسمى بالتحليل التلوي ، وهو دراسات مصغرة مرتبطة بالإجابة عن أسئلة ، ووجدوا أن 1404 دراسة على اليوجا ، وجهت 37 منها مقارنة بين ممارسة اليوغا أو التمارين الرياضية التقليدية .

وكانت نتائج اليوغا واضحة مقابل أي ممارسة ، وبالمقارنة مع الذين لا يمارسون الرياضة ، فأولئك الذين مارسوا اليوغا تحسنت لديهم عوامل الخطر القلبية تحسنا كبيرا ، كما أنهم فقدوا في المتوسط 2.35 كجم من وزن الجسم ، انخفض لديهم معدل ضعط الدم ، واستقرت معدلات الكوليسترول عن طريق زيادة

الكوليسترول

النافع وانخفاض الكوليسترول الضار .

وجاءت النتائج الأكثر وضوحا عندما قام الباحثون بمقارنة اليوغا بتمارين

الأيروبيك

، ولم يكن هناك فرقا تقريبا ، فهناك 9 دراسات تشير أن ممارسة اليوغا مماثلة لممارسة التمارين الرياضية لفقدان الوزن ، ضغط الدم والتحكم في الكوليسترول .

قال المسؤولون عن هذه الدراسة أن اليوغا يمكنها أن تكون صحية للقلب ، لكنهم قالوا أيضا أن هناك تحذيرا حول استعراضهم للنتائج وهو أن كل من الدراسات كانت مصغرة ومختلفة في الأساليب .

يعلق هؤلاء الباحثون تحديدا على الصحة البدنية ، ولكن الشيء الواضح على اليوغا هو أنها لا تستهدف العظام والعضلات فقط ، بل تركز على التنفس والذهن ، كما تقدم بعض الفوائد غير الملموسة قليلا مثل كيفية التعامل مع القلب والدماغ أثناء الشعور بالإجهاد .

اليوغا و الرجفان الأذيني :

الرجفان الأذيني

هو حالة شائعة في إيقاع القلب ، يصيب الملايين من الأمريكيين ، ويشارك العديد من عوامل الخطورة مثل ارتفاع ضغط الدم ، السمنة والتوتر كمرض قلب تقليدي ، وتقترح دراسة حديثة أن الرجفان الأذيني أيضا يمكن الوقاية منه عن طريق تغيير نمط الحياة ، والسؤال الطبيعي هنا هل اليوغا تساعد في مرض الرجفان الأذيني ؟

قام الباحثون من جامعة كنسان بإجراء دراسة على 52 مريض مصاب بالرجفان الأذيني ، وألحقوهم بجلسات اليوجا مرتين أسبوعيا لمدة ثلاثة أشهر ، ووجدوا أن تمارين اليوجا قدمت إليهم العديد من المنافع الصحية ، وانخضت لديهم اضطرابات إيقاع القلب ، قلت لديهم معدلات القلق والإكتئاب ، وتحسنت نوعية حياتهم ، كما ساعدت اليوجا على خفض معدلات

ضربات القلب

وضغط الدم خلال هذه الدراسة .

وأخيرا :

يمكننا القول بأن الأدلة تتزايد بأن اليوغا تقدم العديد من الفوائد مثل الرياضة التقليدية تماما ، ومنها انخفاض

ضغط الدم

، استقرار معدلات الكوليسترول وضبط ضربات القلب ، وتعتبر ممارسة اليوجا آمنة ، ولكننا في انتظار المزيد من الدراسات الأخرى .