ان تفهم الاضطرابات النفسية للمرأة، وخصائص الدورة الشهرية، فهي قد تجعل تفهم المرأة طوال الحياة من الاشياء السهلة وهذه بعض خصائص الاضطرابات التي تحدث اثناء الدورة الشهرية للمرأة .

الدورة الشهرية:

تأتي

الدورة الشهرية

للمرأة، غالبا كل 28 يوم ، وهي الفترة التي تحتاج المرأة فيها الى رعاية نفسية اكثر منها جسدية، وترتبط الاضطرابات النفسية للمرأة ارتباط كبير بموعد الدورة الشهرية،وقد قامت منظمة ميديكيد، بعمل دراسة لمعرفة مدا العلاقة بين الدورة الشهرية والأضطرابات، وقد قامت اللمنظمة بأخذ عينة من السيدات، وقد كانت العينةة تشمل 628 من النساء، وقد تم تقييم نفسية النساء على مدار 12 شهر، وكان التقييم قائم على طول فترة الطمث .

نتيجة البحث:

1_النساء التي تكون دوراتهم غير منتظمة، يكون معدل القلق والاضطرابات لديهم، اقل من اللذين تكون دوراتهم الشهرية منتظمة.

2_النساء التي تكون مدة دوراتهم ااقل من 28 يوم، فتكون الاضطرابات لديهم اكثر مرة ونصف، وتزيد لديهم

الاضطرابات العاطفية

مدى الحياة.

3_ النساء التتي تعتمد على الممسكنات، تكون مدة الطمث لديهم اكثر، وتزيد لديهم معدل العرق في الجسم، كما تزيد لديهم معدل الاضطرابات النفسية مدىى الحياة .

اسباب الاضطرابات:

وفقا لأستطلاع للرأي الذي أجرته مؤسسة النوم الوطنية، فإن 67 في المائة من النساء اللواتي يشعرن بالأرق، خلال فترة من يومين الى ثلاث ايام، من كل

فترة طمث

، هذا لان معظم فترات نومهم تكون متقطعة، وقد أكدت دراسة اجريت عام 2010 في مجلة سليب، ان النساء في مرحلة الطمث لا يستطعن ان ينعموا بنوم عميق، عكس ما كانوا قبل هذه الفترة، وهذا يفسر لماذا تشعر المرأة غالبا بهذه الأضطرابات اثناء فترة الحيض .

كانت خلال القرن الماضي، كان يوجد متلازمة للمرأة حيث صحة المرأة النفسية أثناء فترة الطمث، وصلتها الملحوظة بصحة المرأة العقلية، وكل هذا نتيجة لما تشعر به المرأة من الأم، مثل الصداع المستمر والانتفاخ، وكل هذا يجعل من الصعب ان تغفوا المرأة، وقبل بضعة أيام من الدورة الشهرية يبدأ جسم المرأة بالأستعداد لهذه المرحلة، فيعطي الجسم نصف درجة في حرارة الجسم اعلى من المعدل الطبيعي، في خلال هذه الأيام عن بقية الشهر

للتخفيف من الاضطرابات:

1_على المرأة اثناء فترة الحيض، ان تنتظم في مواعيد النوم والاستيقاظ، حتى في الايام العادية.

2_ تناول المشروبات الطبيعية، وعدم تناول الكافيين و

المشروبات الغازية

، فأنها تزيد من الأرق والتوتر.

3_ التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدسم، للمحافظة على مستوى السكر في الدم خلال فترة لنوم.

4_اخذ حمام دافئ قبل النوم بساعة، فهي تساعد على استرخاء العضلات، وتساعد على نوم عميق.

5- التقليل من تناول المشروبات قبل النوم.

6-تخصيص غرفة للنوم الهادئ، حتى لا تكون في الغرفة اي شيء يشغل ذهنك، حتى تتبرمج الدماغ على ان هذه الغرفة، لايوجد بها اي نشاطات تساععد علىى اسستيقاظ الدماغ، فقط النوم.

7_عدم بذل اي مجهود قبل النوم، والتأكد في عدم دخول اي مناقشات، وعدم الأنفعال والتوتر قبل النوم.

8_ عدم دخول غرفة النوم حتى التأكد من احتياجك الى النعاس، والتأكد من عدم تناول اي ادوية منومة.