الكثير من الناس يعانون من زيادة الوزن، و من عدم القدرة على التخلص من الوزن الزائد، و بعدها يبدأون في إتباع نظام غذائي سليم، للتخلص من هذا الوزن الزائد، لكن قبل معالجة

زيادة الوزن

، يجب أن تعرف ما هي أسباب زيادة وزنك، و ذلك لتقوم بعلاج هذه الاسباب، و من أهم الأسباب التي يغفل عنها الكثير من الناس، هو مكان العمل، فمكان عملك و طبيعة وظيفتك قد تكون سبب رئيسي في زيادة وزنك .

ضغط العمل و التوتر الذي يسببه

قد تكون ظروف عملك لها دور كبير في شعورك بالضغط و التوتر، و هذا الضغط يسبب الحاجة للطعام للتقليل منه، و في هذه الحالة قد يكون تناولك طعام غير صحي، هو السبب في زيادة وزنك، لأن في معظم الوقت يلجأ الموظفين لطلب الوجبات السريعة، و هذه الوجبات تكون مليئة بالسعرات الحرارية، و هذه السعرات تزيد من وزنك، علاج هذه المشكلة يكون بالابتعاد عن الوجبات السريعة، و استبدالها بوجبات صحية، و بطعام صحي لا ترتفع فيه السعرات الحرارية، فبذلك تكون تناولت الطعام للتخفيف من حدة الضغط و التوتر، و أيضاً حافظت على وزنك من الزيادة .

المناسبات و الاحتفالات

مكان العمل قد تحدث فيه العديد من المناسبات و الاحتفالات، فهو ليس مكاناً للتوتر و الضغط فقط، ففي بعض الأحيان يقوم الموظفين باحتفال بالمناسبات مثل أعياد الميلاد، أو الاحتفال بترقية أحد الموظفين، و هذه الاحتفالات الجماعية تعتبر من أكثر الأسباب التي تعمل على زيادة الوزن، و ذلك لأنها تكون مليئة بالسكريات و بالطعام الغير صحي، فعند التعرض لهذه المناسبات، يجب أن تحرص على عدم تناول الكثير من الطعام الغير صحي، و إذا حدث أكثر من مناسبة في وقت قصير، حاول بقدر الإمكان عدم تناول هذه الأطعمة، في المناسبتين، فيجب التقليل من هذا الطعام الغير صحي، و تجنب تناول الكثير منه في المناسبات و الاحتفالات .

الإضاءة و البيئة المحيطة

قد يغفل الكثير من الناس عن هذا السبب المهم في زيادة الوزن أثناء العمل، فقد أثبتت الدراسات أن الإضاءة الجيدة لا تزيد من حاجتك للطعام، و لكن في حالة وجود إضاءة سيئة، و البيئة المحيطة بك أيضاً سيئة، يجعل ذلك كميات الطعام التي تتناولها تزيد، و يقال أن هذا الكلام ينطبق أيضاً، على الأماكن الباردة، و التي تعمل فيها المكيفات، و أن هذه الأماكن تكون من الأسباب الرئيسية، في التأثير على كميات الطعام التي تتناولها .

الجلوس لفترات طويلة

هناك الكثير من الوظائف و الأعمال، التي لا تطلب بذل الكثير من المجهود البدني، و التي يجلس فيها الموظف لفترات طويلة دون بذل أي نشاط بدني، و عند تناول هؤلاء الموظفين الطعام، فيزيد وزنهم بسرعة شديدة، أكثر من الموظفين الذي يتطلب عملهم المجهود البدني، و ذلك لأن وضع الجلوس لفترات طويلة، يساعد في تراكم الدهون و عدم حرق

السعرات الحرارية

، و في هذه الحالة يجب التقليل من الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية، خاصةً الأطعمة و الوجبات السريعة، و يجب أيضاً السعي للحركة أو المشي، لحرق السعرات الحرارية التي يتم اكتسابها من الطعام .

مشاركة الزملاء في تناول الطعام

هذه واحدة من أكثر العادات السيئة التي تؤدي لزيادة الوزن في مكان العمل، لأن العديد من الموظفين يشاركون بعضهم البعض أثناء تناول الطعام، و قد يكون الموظف تناول طعامه بالفعل، و لكن عندما يعرض زميله عليه الطعام، مثل

المعجنات

أو السكريات، يقوم بتناول الطعام مرة أخرى، و ذلك يؤدي لاكتساب الوزن، لأن تناول وجبات كثيرة و غير صحية، يزيد من اكتساب السعرات الحرارية، و يزيد اكتساب الدهون أيضاً، مما يؤدي لزيادة الوزن السريعة .