تحدث الأنيميا في جسم الإنسان عندما يكون هناك نقص في الحديد ، وهذا يعني أن هناك نقص في الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء ، ويعتبر نقص الحديد النوع الشائع للأنيميا ، حيث توجد عدة أنواع أخرى لها .

يحتاج جسم الإنسان الحديد لإنتاج

الهيموجلوبين

وعندما لا يكون هناك حديد كافي في الدم ، لا يستطيع الحصول على احتياجاته اللازمة من الأكسجين ، والهيموجلوبين هو البروتين الذي يوجد في خلايا الدم الحمراء ، وهو المسؤول عن حمل الأكسجين إلى الأنسجة .

عندما يصاب الشخص بنقص الحديد ، فإنه يلاحظ ظهور بعض الأعراض مثل الضعف ، شحوب البشرة ، هشاشة الاظافر ، الضداع ، مشاكل التنفس من بين الكثير من الأعراض ، ويعاني حوالي 50% من الناس من

الأنيميا

.

أشياء لا تعرفها عن الأنيميا :

1- نقص استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد يسبب الأنيميا :

تحدث الأنيميا نتيجة نقص الحديد في الجسم ، والكثير منا لا يحصل على الأطعمة الغنية به مثل السبانخ ، العدس ، الفول واللحوم ، مما يسبب زيادة خطر الإصابة بالأنيميا وصعوبة امتصاص الحديد في الدم .

2- فقدان الدم يسبب الأنيميا :

هناك بعض الأشخاص الذين يخضعون لعمليات جراحية أو للولادة ، الذين قد يمرون بانخفاض نسبة الدم ، كما يمكن أن ينخفض لديهم عدد خلايا الدم الحمراء وذلك نتيجة النزيف وفقدان كمية كبيرة من الدم ، بالإضافة إلى ذلك فالقرح التي تسبب

النزيف الداخلي

أيضا يمكن أن تسبب نقص الحديد .

3- الأطفال الصغار والنساء أكثر عرضة للأنيميا :

إن الأطفال والرضع والنساء هم الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالأنيميا ، والنساء التي قد تعاني من النزيف الثقيل أثناء

الدورة الشهرية

يزداد لديهن خطر الإصابة ، بالإضافة إلى كبار السن الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي وقرح المعدة .

4- الحمل يسبب الأنيميا :

يزداد خطر الإصابة بنقص الحديد لدى المرأة الحامل فعندما تحمل الأم طفلها في بطنها ، تقل نسبة الدم في الجسم ، وهذا يعني حاجته إلى المزيد من الحديد .

5- التعب أحد أعراض الأنيميا :

يعتبر الشعور بالتعب من أبرز علامات الإصابة بالأنيميا ، كما تشمل بعض الأعراض الأخرى مثل الدوار وسرعة

ضربات القلب

.

6- أهمية اختبار الدم :

إذا كنت تعاني من الأنيميا ، ينبغي إجراء فحص مستوى الهيموجلوبين ، فإذا كان منخفضا يتم التشخيص بالإصابة بالأنيميا ، ويجب البدء في تناول العلاج المناسب .

7- المكملات الغذائية :

يحتاج الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد إلى تناول المكملات الغذائية ، لتساعدهم على زيادة مستوى الحديد ، ولكن يجب استشارة الطبيب حتى لا تتعارض مع الأدوية التي ربما تكون تتناولها .

8- فيتامين ج يعزز امتصاص الحديد :

إذا كنت تعاني من نقص الحديد ، جرب استهلاك الأطعمة الغنية ب

فيتامين ج

، وذلك لأنه يساعد الجسم على امتصاص المزيد من الفواكه ، المكسرات ، البذور والخضروات ، ويمكنك الاستمتاع بكأس من عصير البرتقال يوميا لتعزيز استهلاك الحديد .

9- تجنب منتجات الحليب :

يجب تجنب الاستهلاك الزائد لمشتقات الحليب ، لأنها غنية بالكالسيوم الذي يتعارض مع امتصاص الحديد ، فتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مع الأطعمة الغنية بالحديد يؤثر على الكمية التي تم امتصاصها ، لذلك ينصح بترك فترة من الوقت بينهما .

10- احذر الجلوتين :

يجب أن يبتعد الأشخاص الذين يعانون من الأنيما عن تناول أطعمة

الجلوتين

، فتناول هذه الطعمة مثل القمح والشعير ، التي ربما تدمر جدران الأمعاء وتمنع امتصاص بعض العناصر الغذائية مثل الحديد والفولات .