نصائح مهمة لتخطي أزمة منتصف العمر
أزمة منتصف العمر هي من المصطلحات المعروفة بشكل كبير، في
الحياة الزوجية
، وعلى الرغم من أهمية هذه المرحلة سواء للرجل أو المرأة، إلا أن البعض لا يدرك أهميتها، ويحاولون اقناع أنفسهم أنهم لم يمروا بها، او بمجرد التفكير بها، ولكنها مرحلة حقيقية لا يمكن اغفالها .
ما هي أزمة منتصف العمر
المعروف أن الإنسان يمر بعدة مراحل هي مرحلة الطفولة والمراهقة ثم الشباب ومنتصف العمر والشيخوخة، ومرحلة منتصف العمر لن تقل أهمية عن مرحلة المراهقة، بل هي أكثر خطورة منها، لأنها مرحلة انتقالية طبيعية يمر بها البشر نتيجة للتغيرات الهرمونية والفسيولوجية.
فقد تحدث
أزمة منتصف العمر
في سن الأربعين أو الخمسين، أو تحدث مبكرا بين الثلاثين والأربعين، وتحدث للمتزوجين وغير المتزوجين، فالمرأة مثلا بعد سن الأربعين تتعرض إلى تغيرات فسيولوجية هي نقص إفراز هرمون الاستروجين في الدم، مما يؤثر على زيادة التعرق وسرعة دقات القلب وظهور التجاعيد والشعر الأبيض، والتعرض للهبات الساخنة .
كما أنها تفقد أيضا الاستقرار العاطفي والنفسي، ويعرضها أكثر للإصابة بأزمة منتصف العمر، وفي بعض الدراسات تشير أن الزوجين التي تمتلأ حياتهم بالحب والاهتمام يمكنهم أن يتجاوزا هذه المرحلة بلا أضرار .
اعراض أزمة منتصف العمر
- التفكير في الارتباط بشخص آخر ، زعما منهم أنه الحل الوحيد للتخلص من الملل والروتين.
- اتخاذ قرارات عشوائية، كالتصرف في الأموال .
- الشعور بالضيق أثناء العمل .
- الاهتمام المبالغ فيه في المظهر الخارجي خاصة النساء .
- الاكتئاب والتفكير بشكل سلبي وسيطرة الأفكار السلبية .
- اقتناء ملابس لا تناسب العمر
- الاصابة بالخرس الزوجي .
نصائح لتجاوز أزمة منتص العمر
1- الوعي التام بهذه المرحلة، والاعتراف بالتغيرات الفسيولوجية والتي تؤثر على الحالة النفسية لكلا من الرجل والمرأة، ويمكن حضور دورات الارشاد الأسري لتجاوزها.
2- إدخار المشاعر الايجابية والحب والمودة لهذه المرحلة، والالتزام بالشكر والتقدير بين الزوجين .
3- الاعتراف بالتغيرات التي تظهر في هذه المرحلة، وعدم الخجل منها، فهي علامات طبيعية مرتبطة بهذا السن .
4- عدم قياس المرحلة السابقة بالمال أو البنون ، فالعمل الصالح هو الثمرة التي يجب الاعتراف بها، فكما قال تعالى “حتى إذا بلغ أشده وبلغ أربعين سنة قال رب أوزعني أن أشكر نعمتك التي أنعمت علي وعلى والدي وأن أعمل صالحا ترضاه “
5-
الاستغفار
والتقرب إلى الله عز وجل، وعمل برنامج يومي لقراءة القرآن والذكر .
6- المحافظة على صلة الرحم والعلاقات الاجتماعية، والتقرب إلى أسر في نفس السن .
7- الاندماج في نشاط مفيد خاصة الأنشطة التي تجمع الزوجين، كعمل الخير و
الأعمال التطوعية
والاجتماعية
8- عدم اتهام الطرف الآخر بالتقصير ، وعدم النقد ، فالأخطاء واردة في كل سنوات العمر .
9- التقرب إلى الأبناء، والشعور بثمرة الكفاح الحقيقية، وهي التربية الدينية الصالحة، والتي تحمي من أي أزمات يمكن العبور بها .
10- ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة، والمناسب للحالة الصحية .
فأي أزمة يمكن عبورها عن طريق التصالح مع النفس، والشعور بالتفاؤل والقدرة على اجتياز الأزمات، لأن ذلك يساعد على الاقبال على الحياة بحالة نفسية أفضل .
متى تنتهي ازمة منتصف العمر عند الرجل
لا يوجد إلى الآن دراسات علمية دقيقة تحدد موعد انتهاء ازمة منتصف العمر لدى الرجال، لكن الشائع ان ازمة منتصف العمر عند الرجال تستمر من ثلاثة إلى عشر سنوات، اما عند النساء فهي تستمر من سنتين إلى خمس سنوات، وبعض الدراسات اظهرت ان نقص مستويات الهرمونات او تغيرها تلعب دورًا في هذه الازمة، فعند الرجال، يلعب نقص مستويات التستوستيرون دورًا في احداث ازمة منتصف العمر، أما عند النساء فربما لانقطاع الطمث وتغير مستويات الهرمونات الانثوية دورًا في ذلك.
ولا يمكن تحديد موعد انتهائها لأن موعد بدء ازمة منتصف العام مختلفة من شخص لاخر، فالبعض يمكن ان يعاني من ازمة منتصف العمر في الثلاثينات، والبعض يمكن ان يعاني منها منذ سن الخامسة والاربعين
كل شخص يتعامل مع ازمة منتصف العمل بطريقة مختلفة عن الشخص الاخر، فالبعض يمكن ان يختار ان يبقى في حالة انكار لأزمة منتصف العمر، والامر الافضل الذي يجب القيام به هو اعتبار ازمة منتصف العمر ليس على انها مشكلة يجب تجاوزها، بل كونها جزء طبيعي من دورة الحياة. [1]