عدد السعرات الحرارية في المياه الغازية

المياه الغازية من المشروبات المنتشرة بكثرة بين الكثير من الناس، والتي يتناولها كثيرون دون علم منهم بعدد السعرات الحرارية فيها، كما أن كثيرون يجهلون الأضرار الكثيرة التي تنتج عن الإسراف في تناول

المياه الغازية

.

عدد السعرات الحرارية في المياه الغازية :

يوجد العديد من أنواع المشروبات الغازية ولكل نوع عدد سعرات معينة خاصة به، كما أنه يوجد منها العادي والدايت وفيما يلي عدد السعرات الحرارية في أشهر أنواع المشروبات الغازية:

-كوب من البيبسي كولا يعادل تقريبا 250 ملي يحتوي تقريبا على 100 سعر حراري.

-الكوب الواحد من البيبسي كولا الخالية من السكر أو الدايت فهو في الغالب لا يحتوي على سعرات حرارية تذكر.

-كوب من مشروب السفن أب يحتوي على ما يقرب من 90 سعر حراري.

-كوب واحد من مشروب سبرايت والذي يعادل تقريبا 250 ملي يحتوي على ما يقرب من 100 سعر حراري.

-كوب واحد من مشروب الكوكاكولا يحتوي تقريبا على 97 سعر حراري.

-كوب من الكوكاكولا يحتوي على نسبة قليلة جدا من

السعرات الحرارية

تعادل تقريبا سعر حراري واحد لكل كوب.

-كوب من مشروب العنب الغازي يحتوي على ما يقرب من 126 سعر حراري لكل كوب.

-كوب من كريم الصودا يحتوي على حوالي 126 سعر حراري لكل كوب.

أضرار المياه الغازية :

الإسراف في شرب المياه الغازية يتسبب في الكثير من المشاكل الصحية نذكر منها:

-الإسراف في شرب المشروبات الغازية يتسبب في

زيادة الوزن

بصورة كبيرة وبشكل ملحوظ، فشرب كوب واحد من المشروبات الغازية يوميا يتسبب في زيادة الوزن بقيمة 125 جرام في الإسبوع، أي نصف كيلو جرام في الشهر، وبنفس المعدل يتسبب هذا الأمر في زيادة الوزن بمعدل 6 كيلو جرام في السنة وهذا عن طريق سعرات فارغة أي ليس لها أي قيمة غذائية في المقابل، ويجب العلم أن المشروبات الغازية الدايت تتسبب في زيادة الوزن أيضا بالرغم من انها لا تحتوي على السكر ولكنها تقوم بتغير معدل الهرمونات عن المعدلات الطبيعية، وبالتالي تعمل على زيادة الوزن.

-تسبب الكثير من الأضرار والمشاكل الصحية للكبد حيث تساعد على حدوث تشمع في الكبد مثل ما تفعله المشروبات الكحولية.

-الإسراف في شرب المشروبات الغازية يزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان، حيث تحتوي على أنواع كثيرة من الأحماض، والتي تعمل على إتلاف طبقة مينا الأسنان وتساعد في تأكلها وبالتالي تتسبب في الإصابة بتسوس الأسنان.

-تحتوي هذه المشروبات على حمض الفسفوريك أسيد والذي يعمل على إحداث تغيرات في البول والتي بدورها تتسبب في زيادة فرص الإصابة بحصوات الكلى.

-تحتوي على نسبة عالية جدا من السكر وبالتالي فهي نمثل خطورة على مرضى السكري ، حيث تعمل على زيادة نسبة الجلوكوز في الدم كما أنها من الممكن أن تتسبب في إصابة من يسرف في تناولها بمرض السكر.

-تحتوي هذه المشروبات على نسبة كبيرة من الأحماض والتي تزيد من حموضة المعدة كما تتسبب في حدوث إنقباضات قوية في المعدة تعمل على فتح الحاجز بين المعدة والمرئ وبالتالي خروج حامض المعدة ووصوله إلى المرئ وهو ما يسمى بمرض

إرتجاع المرئ

، ويتسبب في الشعور بحرقة شديدة في المرئ.

-تعمل هذه المشروبات على رفع مستوى ضغط الدم أكثر من المعدلات الطبيعية.

-تحتوي على نسبة عالية من الفسفور، وبالتالي زيادة تناول المشروبات الغازية يساعد في رفع نسبة الفسفور في الدم وبالتالي يعمل على تقليل نسبة الكالسيوم في الدم حيث أنه من المعروف أن العلاقة بين الكالسيوم والفسفور علاقة عكسية، مما ينتج عنه الإصابة بهشاشة العظام.

-تحتوي على مجموعة من المواد التي تعمل على إضعاف

الجهاز المناعي

وإضعاف مقاومة الجسم للأمراض.