اليوغا :-

مما لا شك فيه أن رياضة اليوغا تمثل إضافة كبيرة إلى الروتين اليومي لحياتنا كما أن اليوغا لها فوائد عديدة على الحالة الصحية ، و العاطفية ، و الجسدية أيضاً ، حيث تساعد ممارسة رياضة اليوغا في زيادة نشاط الجسم اليومي بشكل كبير ، و تزيد من قدرتك اليومية على إنجاز مهامك ، و بصفة خاصة في فصل الشتاء ، و التي عادةً ما تكون مرتبطة بقلة النشاط ، و عدم الرغبة في العمل، بسبب البرد ، و الكسل الذي عادة ما يكون مصاحب للشتاء منذ وقت مجيئه.

أفضل أنواع من اليوغا في الطقس البارد

:-

يوجد أنواع من

اليوغا

التي تساعدك العمل بمنتهى النشاط ، و زيادة قدرتك على العمل في فصل الشتاء مع الشعور بالتعرق في الشتاء البارد ، و تتمثل تلك الأنواع في الأتي ذكره :-

1

– اليوغا الساخنة :-

هذا النوع من أنواع اليوغا ، و التي تتم ممارستها في درجات حرارة عالية ، و بصفة خاصة في جو أشبه كثيراً بغرف الساونا ، حيث تساعدك هذه الرياضة في القضاء على السموم الموجودة داخل الجسم كما تساعدك في التخلص من السعرات الحرارية الموجودة داخل الجسم وتعمل على خفض الوزن ، و مثل هذه اليوغا تساعدك في الشعور بالدفء ، و تخلصك من الطقس شديد البرودة.

2

– يوغا التدفق :-

هذا النوع من اليوغا له العديد من المزايا حيث يجمع بين الصمت ، و الصبر ، و بين الحركات السريعة عند قيامك بممارسة هذه اليوغا ، و يعمل أيضاً على تحريك الكثير من عضلات جسمك ، مما يساعد في التعرق بشكل أكثر من الطبيعي ، و المعتاد ، و يقضي بشكل نهائي على الشعور بالبرد ، و ذلك بسبب وضع القرفصاء ، و غيره من أوضاع اليوغا الأخرى ، و المختلفة.

3

– اليوغا بالألوان (العلاج بالألوان) :-

العلاج بالألوان

عن طريق اليوغا لا يكون منتشر في كثير من الأماكن لكن إذا أتيحت لك الفرصة في العلاج الألوان من خلال اليوغا فأسرع بتجربته ، حيث أن هذه الأنواع من أنواع اليوغا يعتمد بشكل كبير على مجموعة من الأضواء الملونة ، و هذه الألوان مختلفة ، و كثيرة ، و ينتج عنها ردود أفعال مختلفة لديك ، بالعلاوة على أن القيام بجلسات اليوغا القياسية تساعدك في التخلص من اضطرابات المزاج ، و تقلل من الاكتئاب ، و على سبيل المثال فإن استخدام الأضواء ذات اللون الأحمر تساعدك في الحد من الآثار الضارة ، و التخريبية الخاصة بالضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف ، و الكمبيوتر.

4

-يوغا الهاثا :-

هذا النوع هو أبسط أنواع اليوغا ، و عند قيامك بهذا النوع من اليوغا يجب عليك القيام بثلاث خطوات أساسية : – و هي ” الأوضاع ، التنفس ،

التأمل

” حيث أن الهدف الرئيسي من يوغا الهاثا هو الشعور بالدفء ، و الراحة ، و في تلك اليوغا يتوجب أن يكون جانبك الأيمن في تناغم مع جانبك الأيسر ، و إذا شعرت بأن جانبك الأيمن متعب أكثر من جانبك الأيسر فلا تقلق هذا طبيعي حيث أننا نقوم باستخدام الجانب الأيمن أكثر من الأيسر.

أهم فوائد ممارسة رياضة اليوغا :-

رياضة اليوغا هي عبارة عن تمرين رياضي متكامل بالإضافة إلى الاسترخاء ، و التأمل الذي تعتمد عليه هذه الرياضة ، حيث بمجرد الانتهاء من جلسة اليوغا يصاب الممارس لها بالعرق الكثير من المجهود الذي تبذله عند ممارستك لهذه الرياضة ، و لرياضة اليوغا العديد من الفوائد الجسمانية ، و النفسية ، و هذه الفوائد تعتمد على نوع اليوغا الذي تمارسه ، و من أهم هذه الفوائد ما يلي:-

1-ممارسة رياضة اليوغا تساعد في التخلص من الوزن الزائد حيث يوجد بعض أنواع اليوغا التي تعمل على تنشيط القلب وتنظيم ضرباته مثل “يوغا باور”.

2- إن ممارسة رياضة اليوغا يساعدك في التخلص من

التوتر

، و يزيد من شعورك بالاسترخاء.

3- تنمي القدرة على التأمل ، و الذي يكون له دور كبير في التخلص من التوتر ، و الأرق.

4- تساهم ممارسة رياضة اليوغا في شد الجسم بالكامل ، و تقوية عضلاته.