فوائد رياضة السباحة لجسم المرأة

المرأة تحرص دائمًا على رشاقتها و جمالها، و تُعتبر رياضة السباحة هي الأفضل لكي تحقق المرأة ما تريده، خاصةً المرأة التي تُعاني من

زيادة الوزن

، و ترغب من التخلص من هذه الزيادة بشكل صحي، و للسباحة فوائد عديدة لجسم المرأة أخرى.

فوائد رياضة السباحة لجسم المرأة




السباحة من أهم الرياضات بالنسبة للمرأة، فهي تمُد جسم المرأة بالنشاط و الطاقة الإيجابية دائمًا، و للسباحة العديد من الفوائد التي تكتسبها المرأة من ممارستها و هي:

التخفيف من الضغوط النفسية:



السباحة

تجعل المرأة دائمًا في حالة نفسية مُستقرة، لأنها تقلل من التوتر و الغضب التي تشعر به المرأة نتيجة لكثرة ضغوط الحياة.

تحسين عضلات القلب:


تعمل السباحة على تقوية صحة القلب الذي يُعد ميزان الجسم، فهي تعمل على ضخ الكثير من كميات الدم بالجسم، و هذا يعمل على حماية القلب من الإصابة ب

السكتات القلبية

، بالإضافة إلى تحسين الرئتين.

تقوية عضلات الصدر:


تقوم السباحة بتحريك عضلات كل من  الساقين و الصدر بالإضافة إلى عضلة الظهر، و هذا عندما يستمر الشخص في ممارسة السباحة بشكل مُنتظم.

رشاقة الجسم و التقليل من الدهون:


تعمل السباحة على تخفيف حركة الجسم، و خاصة المرأة  التي لديها مشاكل في الوزن عندما تمارس رياضة السباحة يقل و زنها بشكل صحي و كبير، لأنها من أنسب الرياضات التي تعمل على حرق السعرات الحرارية بشكل كبير، كما أنها تُخلص الجسم من الدهون الضارة.

تحفيز الدورة الدموية:


تعمل السباحة على تحسين الدورة الدموية التي تعمل على ضخ الأكسجين لكافة أجزاء الجسم.

تقوية عضلات البطن:


تقوم السباحة بتقوية و شد

عضلات البطن

التي تعاني منها الكثير من النساء، و تُعد السباحة مفيدة جدًا للمرأة الحامل، حيث تعمل على تقليل التوتر و آلام المفاصل التي تُعاني منه، و هناك العديد من الدراسات تؤكد أن المرأة الحامل التي تمارس رياضة السباحة لا تتعرض للإجهاض.

تقليل نسبة الكولسترول:


هناك العديد من الأشخاص يُعانون من زيادة نسبة الكولسترول، و السباحة تعمل بشكل كبير على تقليل الكولسترول في الدم.

تجنب التعرض لمرض السكري:


ممارسة السباحة يعمل على تجنب الإنسان من تعرضه لمرض السكري.

الراحة و الاسترخاء:


تعمل ممارسة السباحة على استرخاء جسم المرأة بشكل كبير.

تجنب التعرض لمرض سرطان الثدي:


تقوم السباحة بالتقليل من التعرض لمرض

سرطان الثدي

، لأنها تقوم بشد كافة العضلات الضعيفة بالجسم و تعمل على تقويتها.

نصائح للمرأة أثناء ممارسة السباحة




يجب على المرأة اتباع عدة نصائح تجعلها تمارس السباحة بشكل مفيد لجسمها و بطريقة سليمة:

– عدم ممارسة السباحة بعد الأكل بشكل مباشر، لأن هذا يؤثر على عملية الهضم بشكل كبير.

– ينصح بلبس نظارات السباحة عند ممارستها حتي لا يُصاب السباح بإحمرار في العين، و عندما يكون المسبح به مادة الكلور، يجب على السباح عدم بلع الماء من المسبح، و بعدما ينتهي السباح من السباحة يقوم بالاستحمام بطريقة جيدة حتي لا يؤثر الكلور على الجسم.

– يقوم السباح بقطع الكثير من المسافات، لأن هذا يعمل على تحريك كافة عضلات الجسم، و ينشط الجسم بشكل كبير و هذا الهدف الأساسي من ممارسة رياضة السباحة.

– ينصح بعدم السباحة في مسابح عمقها يزيد عن 2 متر الإ للسباح المتمرس فقط.

– يجب التأكد من نظافة الماء قبل أن يقوم السباحين بممارسة السباحة، و يجب الالتزام بلبس نظارة السباحة، و قبعة السباحة.