التفاح واحد من بين الفواكه الهامة جدا والتي تتميز بمذاقها المميز حيث يعد التفاح من الفواكه المتواجدة طوال فصول العام وتتميز فاكهة التفاح أنها يوجد منها أنواع كثيرة وألوان مختلفة، كما ينصح بتناول واحدة في اليوم لتجنب الكثير من الأمراض كما تعد شجرة التفاح من بين الأشجار التي تتساقط الأوراق الخاصة بها.

عدد السعرات الحرارية في التفاح

95 سعر حرارية .

تتميز ثمرة

التفاح

على أنها من الثمرات الخفيفة في الأكل حيث ينصح بها خبراء التغذية لمن يقدمون على إتباع الحميات الغذائية فثمار التفاح من الثمار التي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية كما أنها غنية بالألياف لذا فهي تعمل على توفير الشبع للشخص ولكن لا تؤذيه بكثرة نظرا لعدم وجود الكثير من السعرات الحرارية بها والجدير بالذكر فإن ثمار التفاح من الممكن أن يتم تناولها في العديد من الصور فمن الممكن أن يتم تناولها كما هي أو في وصفات الطعام المختلفة وعن عدد السعرات الحرارية الخاصة بالفتاح فهي على النحو التالي :

1- تحتوي حبة التفاح المتوسطة الحجم على القليل من

السعرات الحرارية

فقد يصل مقدار السعرات الحرارية في حبة من التفاح وزنها 182 جرام نحو 95 سعر حراري كما تحتوي على القليل من الطاقة ونسبة تكاد لا تذكر من الدهون ولكن دهون مفيدة.

2- يوجد الكثير من العناصر الغذائية الهامة في التفاح والتي من بينها الكربوهيدرات والسكريات والبروتينات وغيرها من الأشياء الهامة.

3- كما يحتوي التفاح على العديد من الفيتامينات الهامة والتي من بينها فيتامين ب1 و فيتامين ب2 وحمض الفوليك والكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة والتي من بينها الفسفور والبوتاسيوم.

4- وعن

التفاح الأخضر

فإن ثمرة التفاح التي تزن 154 جرام فقط تحتوي على 80 سعر حراري أي أنها نسبة قليلة جدا بالمقارنة بأنواع التفاح الأخرى ويعمل على حرق الدهون أيضا لذا فهو النوع الأكثر تفضيلا للجميع.

من فوائد التفاح

يعمل التفاح على المحافظة على صحة كل من الدماغ وأيضا الأعصاب.
يعمل على تحسين حالة القلب والأوعية الدموية ويحمي القلب من حدوث الخفقان.
يعمل التفاخ على تقوية المعدة ويحسن من أداء الأمعاء.
يعمل على معالجة الالتهابات خاصة التهابات المفاصل.
يعمل على التخلص من الشعور بالعطش.
يعمل على تحسين التنفس ويعالج أمراض الكبد.
تعمل بذور التفاح على القضاء على الديدان التي توجد في الأمعاء.
يعمل على المحافظة على صحة الفم واللثة.
يساهم في

تقوية العظام

والأسنان ويجعلها قوية.
يعمل على تنقية الدم ويطهره من السموم بداخله.
يساهم التفاح في تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان.
يعمل التفاح على محاربة علامات التقدم في العمر وظهور التجاعيد على الجلد والبشرة.
يحارب حموضة المعدة فينصح الخبراء بضرورة تناول تفاحة في حالة الشعور بحموضة في المعدة وسوف تهدا بعدها.
يعمل التفاح على المحافظة على صحة كل من الأم والجنين.
يدخل التفاح في الوصفات الكثيرة والمتنوعة ويمكنكم تناوله في صورته كما هو ولكن بعد غسله جيدا.
يساهم في حرق الدهون لذا فهو فعال جدا في الحميات الغذائية والرجيم.
يعالج الربو التحسسي لمن يعانون منه.
يقي الإنسان من العديد من الأمراض والتي من بينها نزلات البرد والرشح والزكام.
يعمل على تقوية الدم حيث يمكن الجسم من امتصاص الحديد لذا فهو جيد جدا في حالات

الأنيميا

.

والجدير بالذكر فإن للتفاح أنواع كثيرة من أهمها التفاح الأخضر والذي يعمل على محاربة الكوليسترول الضار في الجسم .