يتكون الجهاز الدوري في الجسم من القلب و الأوعية الدموية، و الدم نفسه، و هو مسؤول عن نقل الأوكسجين داخل الجسم، و عندما نمارس النشاط الرياضي يحتاج الجسم لمزيد من الأوكسجين، و لكي يستطيع الجسم أن يكفي احتياجاته من الأوكسجين اثناء ممارسة النشاط الرياضي يقوم بعمل تغيرات في الجسم.

تأثير ممارسة النشاط الرياضي على القلب

القلب هو أحد أهم اعضاء الجسم، و هو عبارة عن عضلة تنقبض لضخ الدم في الأوعية الدموية، لينتشر في أنحاء الجسم، و هو ينقسم إلى أربعة حجرات، و حجمه في حجم قبضة اليد تقريبا، و موقعه في الجسم في منتصف الصدر غلى اليسار قليلا، و عندما تمارس التمارين الرياضية يحدث تغيرات في القلب مثل أن يزيد عدد

ضربات القلب

في الدقيقة الواحدة، حيث يتضاعف حوالي ثلاث مرات تقريبا من 72 نبضة في الدقيقة إلى 200 نبضة في الدقيقة، و تختلف الزيادة في عدد ضربات القلب حسب لياقتك البدنية، و سنك أيضا، و كلما زادت لياقتك تزيد قدرة القلب على التحمل و يقل معدل ضربات القلب.

النشاط الرياضي و الأوعية الدموية

يسري الدم داخل الأوعية الدموية ليصل إلى جميع انحاء الجسم، و تقوم الشرايين بحمل الدم المزود بالأوكسجين من القلب إلى أعضاء الجسم، بينما تقوم الأوردة بنقل الدم المحمل بثاني أكسيد الكربون من أجزاء الجسم إلى القلب، و تقوم الشعيرات الدموية بتسهيل عملية دخول الأوكسجين إلى الخلايا و التقاط ثاني أكسيد الكربون منها، و في أثناء ممسارة النشاط و التمارين الرياضية يقوم الجسم بإفراز هرمون

الأدرينالين

الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية لتستوعب كميات كبيرة من الدم لتمر فيها، و هذا ما يجعل الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد تكون ظاهرة بوضوح أثناء التمارين، كما يزيد تكوين اجسم لشبكات من الشعيرات الدموية لكي يزيد تغذية الأوكسجين إلى الخلايا اثناء الراحة و أثناء التمارين الرياضية.

تأثير النشاط الرياضي على أعضاء الجسم المختلفة

عندما نقوم بممارسة التمارين الرياضية يحدث أن يتم تحويل مسار الدم بشكل كبير نحو العضلات و الرئتين و القلب، و يقل الدم المتجه نحو أعضاء الجسم الأخرى مثل الجهاز الهضمي و الجهاز التناسلي و غيرها من الأعضاء الأخرى التي لا نحتاجها أثناء التمرين، و ذلك حتى نضمن حصول العضلات على الاوكسجين اللازم كي تقوم بممارسة التمارين، و لك نقوم قبل ممارسة التمارين العنيفة بعمل تمارين احماء اولا، ثم نقوم بعد ممارسة التمارين بعمل تمارين تبريد للجسم، لكي يعود الدم إلى مساره الطبيعي و يغذي باقي أجزاء الجسم.

تأثير ممارسة النشاط الرياضي على الدم

يتكون الجسم بشكل أساسي من ثلاث أنواع من الخلايا، و هي خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأوكسجين، و خلايا الدم البيضاء التي تكافح العدوى و الميكروبات و الالتهابات، و الصفائح الدموية التي تساعد على تجلط الدم، و تسبح هذه الخلايا في سائل مائي بشكل كبير، يسمى بالبلازما، و عندما نقوم بممارسة

التمارين الرياضية

فإن خلايا الدم ىالحمراء تعمل بشكل مضاعف لنقل المزيد من الاوكسجين للخلايا العضلية في جميع أنحاء الجسم، و يؤثر لك على الدم حيث ان ممارسة التمارين بشكل منتظم تزيد من انتاج الجسم لخلايا الدم الحمراء، و تصبح قدرة الجسم على اداء التمارين دون تعب افضل.