فوائد الزنك للبشرة

الزنك هو معدن أساسي لكثير من الأسباب . تذكر المعاهد الوطنية لمكتب الصحة من المكملات الغذائية أن الزنك معدن ضروري لالتئام الجروح ، و لتخليق البروتين و دعم وظيفة المناعة . و هو ضروري بشكل خاص أثناء الحمل و خلال مرحلة الطفولة للنمو و التنمية . الزنك أيضا يعزز البشرة الصحية و قد يساعد تقليل

حب الشباب

. و هو موجود في العديد من الأطعمة و يمكن أيضا الحصول عليه من المكملات الغذائية . يجب استشارة الطبيب قبل أخذ مكملات الزنك لضمان الحصول على الجرعة المناسب .

شفاء الجروح


لأن الزنك مهم لانقسام الخلايا ، فإنه يدعم تجديد الجلد بعد أن يصاب بقطع أو تآكل . و وفقا للمعاهد الوطنية للصحة ، يوصي الأطباء في كثير من الأحيان بمكملات الزنك للمرضى الذين يعانون من تقرحات الجلد . مكملات الزنك قد تساعد أيضا على شفاء القروح الباردة و الحروق و الشقوق و غيرها من تهيج الجلد . كما يساهم الزنك أيضا في انتاج

الكولاجين

الذي يحافظ على نضارة البشرة و جمالها .

حب الشباب


مكملات الزنك قد تساعد أيضا على شفاء آفات حب الشباب ، و منع تكرار حب الشباب . الزنك قد يعمل من خلال تنظيم نشاط الغدد الدهنية في الجلد أو عن طريق الحد من الالتهاب . كما يساعد

الزنك

الجسم في عملية إنتاج الأحماض الدهنية التي يحتاجها الجلد للشفاء ، و يمكن أيضا أن يقلل من حدوث تندب بعد اندلاع حب الشباب .

قشرة الرأس


غالبا ما تضاف مركبات الزنك إلى شامبو قشرة الرأس للمساعدة في تقليلها . أخذ مكملات غلوكونات الزنك قد تكون مفيدة أيضا في قمع

قشرة الرأس

، كما يساعد الزنك على تحسين نوعية الشعر و يسهم في منع تساقطه أيضا ، على الرغم من ذلك ، ينبغي استشارة الطبيب أولا قبل تناول مكملات الزنك .

المصادر الطبيعية للزنك


هناك العديد من الأطعمة التي توفر عنصر الزنك بكميات جيدة ، و خاصة الأطعمة عالية البروتين مثل اللحوم ، و الكبد ، و الأسماك ، و البيض ، و منتجات الألبان ، و البقوليات ، و الحبوب الكاملة ، و المكسرات .

السمية


تناول الجرعات الزائدة من الزنك قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية مثل الغثيان ، و التقيؤ ، و فقدان الشهية ، و التشنجات ، و الإسهال أو

الصداع

. لا ينبغي تجاوز الجرعة القصوى الموصى بها للبالغين ، و هي 40 ملغ يوميا .