الكالسيوم و فيتامين (د) من أهم العناصر الواجب توافرها في جسم الإنسان ، للحفلظ على صحة العظام و العضلات ، و كذلك لأن الكالسيوم له العديد من الفوائد الأخرى .

الكالسيوم و فيتامين (د)

الكالسيوم و

فيتامين (د)

هم إثنين من أهم العناصر الغذائية ، التي يتم استخدامها في الجسم للحفاظ على العظام سليمة و قوية ، و

غالباً ما تحتوي مكملات الكالسيوم على فيتامين (د) ، لأن هذا النوع من الفيتامينات يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أكثر كفاءة ، فإذا

كان لديك نسبة كالسيوم منخفضة أو مستويات أقل من فيتامين (د) ، قد يوصي الطبيب المعالج بتناول الكالسيوم و فيتامين (د) ، من خلال المواد الغذائية التي تحتوي عليهم ، و قد يخلف هذا بعض الآثار الجانبية ، و هذه

الآثار الجانبية للكالسيوم و فيتامين (د) تتمثل في عدم الشعور بالراحة في المعدة ،

و غالبا ما يزول هذا الشعور و ينبغي مناقشته مع أخصائي طبي إذا استمر .

الآثار الجانبية للكالسيوم و فيتامين (د)

الغثيان أو القئ

تناول مكملات الكالسيوم و فيتامين (د) قد تسبب الشعور بتهيج طوال الوقت في

الجهاز الهضمي

، و

إذا كان يداهمك هذا الألم أو كنت ممن يشعرون بالغثيان أو بالرغبة في التقيؤ ، يحذر بعض الأطباء من هذا الأمر ،

و ذلك لأن هذه الآثار الجانبية المتصلة بالمعدة عادة تكون بشكل مؤقت ، لذا ينصح هؤلاء الأطباء بتناول

الطعام على شكل تناول وجبات صغيرة أو وجبة خفيفة قبل تناول الجرعة من هذه المكملات الغذائية ، و هذا سوف يعمل على تقليل أو منع الآثار الجانبية التي تصيب المعدة .

فقدان الشهية

تهيج المعدة الناجم عن تناول الكالسيوم و فيتامين (د) ، قد يؤدي إلى انخفاض مؤقت في الشهية ، و

سيلاحظ هذا إن كان المريض يتسهلك كميات أقل من الغذاء طوال اليوم ، أو أن كان لا يشعر بالجوع مطلقا ، و ينصح

إذا استمرت هذه الآثار الجانبية بالتوجه للطبيب من أجل تجنب فقدان الوزن بشكل مفرط .

الإمساك

الإمساك قد يحدث كأثر جانبي ذو صلة بالمعدة عند تناول

الكالسيوم

و فيتامين (د) ، و قد أثبتت التقارير الطبية أنها قد تؤدي إلى الإصابة بالإمساك ، حيث أن المعدة

قد تجد صعوبة في إنتاج الحركات الطبيعية للأمعاء ، مما يؤدي إلى الإصابة بالإمساك

قد يؤدي أيضا إلى تفاقم أحاسيس غثيان أو قد يؤدي إلى الإنتفاخ البطن، والألم أو التشنج.

الحصول على الرعاية من طبيبك إذا واجهت الحلقات المتكررة أو المزمنة للإمساك.

الأثار الجانبية الأخرى

تتمثل الأثار الجانبية لمكملات الكالسيوم في العديد من الأمور ، و منها الإصابة بالصداع و ألام الرأس فضلا عن أن تناول الكالسيوم بكميات زائدة ، كذلك قد يؤدي إىل الإصابة بحكة جلدية و

صعوبة في التنفس

، هذا بالإضافة إلى الإصابة بتورم الوجه و اللسان و عند التعرض لهذه الأثار الجانبية لابد من استشارة مقدم الخدمة ، لتجنب تفاقم الأعراض .

هذا إلى جانب أن كثرة تناول مكملات الكالسيوم ، من الممكن أن يتسبب في الإصابة بالانتفاخ و الغازات المعوية ، و لتجنب هذه الأمور ينصح الأطباء بتناول كوب كامل من المياه ، بعد تناول الكالسيوم ، و يفضل تناول العصائر بعد تناول الكالسيوم و من الأفضل تناول عصير البرتقال على وجه التحديد .