أصبح العقم مشكلة تؤرق بعض الأزواج ، كما أن نسبته في تزايد مستمر في بعض المناطق ، ومن أبرز أسباب إنخفاض نسبة الخصوبة لدى الرجال فشل جودة المني في التمكن من حدوث الحمل .

كما أن هناك بعض الأسباب الشائعة مثل إنخفاض تركيز المني ، سوء الحركة المنوية أو تشوه

الحيوانات المنوية

، ووفقا للدراسات الحديثة فهناك بعض العوامل الأخرى مثل البيئة ، التغذية و العوامل الإقتصادية والإجتماعية ، والتي تؤثر على نوعية السائل المنوي .

وهناك بعض المشاكل الصحية التي تؤثر على جودة وكمية وعدد الحيوانات المنوية ، بالإضافة إلى بعض أنماط الحياة مثل التوتر ، السمنة ، التدخين الزائد وإدمان الكحول ، المخدرات ونقص الزنك .

أطعمة تساعد على زيادة الحيوانات المنوية :

1- البيض :

يعتبر

البيض

خيارا جيدا لزيادة السائل المنوي وعدد الحيوانات المنوية لدى الرجال ، فالبيض غني بفيتامين ه ، البروتين ويحمي الخلايا المنوية من الجذور الحرة ، فالعناصر الغذائية الموجودة في البيض تساعد على إنتاج سائل منوي صحي .

2- السبانخ :

يحتوي السبانخ على

حمض الفوليك

الضروري للحفاظ على صحة السائل المنوي ، فعندما تنخفض نسبة حمض الفوليك في جسم الرجل ، تزداد فرص إنتاج حيوانات منوية مشوهة ، كما يزداد خطر إصابة الأجنة بعيوب خلقية عند حدوث تخصيب .

3- الموز :

فهو من الأطعمة الغنية ب

فيتامين أ

، ب1 وج ، مما يساعد على إنتاج سائل منوي أكثر صحة ، كما يحتوي الموز أيضا على إنزيم يسمى برومالين ، والذي يعد مضاد طبيعي للإلتهابات ، مما يزيد عدد الحيوانات المنوية ويعزز قدرتها على الحركة .

4- الشوكولاتة الداكنة :

تعتبر الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة الجيدة للحفاظ على إنتاج الحيوانات المنوية ، فهي تحتوي الأحماض الأمينية التي تزيد كثافة السائل المنوي وعدد الحيوانات المنوية ، كما تعرف الشوكولاتة الداكنة بقدرتها على تحسين المتعة الجنسية أيضا .

5- الهليون :

يعتبر الهليون مصدر جيد ل

فيتامين ج

، الذي يزيد عدد الحيوانات المنوية ، ويساعد الهليون على حماية خلايا الخصيتين ومحاربة الجذور الحرة ، مما يزيد إنتاج السائل المنوي .

6- البروكلي :

يحتوي البروكلي على حمض الفوليك الذي يحسن خصوبة الذكور ، وفي دراسة حديثة وجد أن الرجال الذين يستهلكون البروكلي يوميا يزداد لديهم عدد الحيوانات المنوية بنسبة 70% .

7- الرمان :

يعتبر

الرمان

من أفضل الفواكه التي تزيد عدد الحيوانات المنوية وتحسن جودة السائل المنوي ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الدم ، واستخدم عصير الرمان كمعزز لخصوبة الرجال منذ القدم .

8- الجوز :

يعد من الأطعمة الغنية بالأوميجا3 ، الذي يساعد على تعزيز كثافة السائل المنوي ويزيد تدفق الدم إلى الخصيتين .

9- الثوم :

يعرف الثوم بقدرته على تعزيز الجهاز المناعي ، كما أن العناصر الغذائية الموجودة في الثوم مثل

فيتامين ب6

والسللينيوم تساعد على إنتاج سائل منوي صحي ، كما يسمح بتدفق الدم إلى الخصيتين أيضا .

10- المحار :

يعتبر مقوي جنسي رائع ، والذي يحتوي على كمية هائلة من

الزنك

الذي يحسن إنتاج السائل المنوي ومستوى التوستيسترون .