تتسائل الكثير من الأمهات عن كيفية الحصول على يوم مليء بالسعادة مع أطفالها، دون مشاهدة التليفزيون وتضيع الوقت في النوم و

ألعاب الكمبيوتر

، وفي هذه السطور نقدم نصائح للحصول على يوم مثالي وسعيد مع الأطفال.

نصائح للأم لقضاء يوم سعيد مع الأطفال

1-إجعل الطفل يعبر عن رغباته:

لا شك أن ترك الطفل يعبر عن رغباته ورأيه في الطريقة التي يريد قضاء وقته بها هى أفضل طريقة لقضاء يوم مثالي مع الأطفال، وسيساعدهم ذلك في عمل جدول وخطط لأعمالهم الاسبوعية، كما سيساعد ذلك في تنشيط قدراتهم العقلية.

وكذلك فإن مساهمتهم في تحديد النشاط الذي سيقومون به يساهم في مضاعفة سعادتهم.

2-إغمر الطفل بالأحضان:

أثبتت الأبحاث العلمية أن الأطفال الذين حصلوا على 5 أحضان يومياً من والديهم إنتهى البحث بكونهم أكثر سعادة من باقي الأطفال الذين تم إجراء البحث عليهم ممن لم يحصلوا على عناق من والديهم.

3-ممارسة الرياضة لمدة 7 دقائق:

للحصول على المزيد من السعادة يمكن ممارسة أحد

الأنشطة الترفيهية

والحركية مع الطفل كالجري أو الركض أو اليوجا أو ممارسة أي نوع من الرياضة لمدة لا تقل علن 7 دقائق ويمكن أن يصل الأمر إلى 20 دقيقة.

4-إختار 5 أشياء صغيرة للقيام بها:

مساعدة الآخرون هى إحدى الأشياء التي تساعد في زيادة السعادة، حيث يشعر الأطفال بالسعادة حينما يساعدون الغير، ولكن الأمر لا يعني التطوع لمدة أسبوع ليشعر الشخص بسعادة العطاء، ولكن من الأفضل أن يتم تخصيص يوم في الأسبوع يقوم الطفل فيه بممارسة أحد الأنشطة الخيرية مع والديه.

وفي إحدى الدراسات وجد أن الشخص الذي يقوم بخمسة

أعمال تطوعية

أو خيرية في يوم واحد يشعر بسعادة مضاعفة، بينما لم يشعر الشخص الذي يقوم بالعطاء بشكل يومي بأي تغير في مقدار السعادة لديه، فقد إعتاد العطاء وأصبح جزءًا من روتينه اليومي.

5-تجربة شيئاً جديداً:

ربما يسبب تعلم شيئاً جديداً أو مهارة جديدة بعض التوتر في البداية ولكن الأمر يجلب المزيد من السعادة على المدى البعيد، حيث تساعد التجارب الإيجابية التي يتعرض لها الشخص على مدار اليوم في طرد الطاقة و

المشاعر السلبية

أيضاً.

6-تناول الطعام مع الأسرة:

تعد فكرة تناول الطعام مع الأسرة فكرة جيدة حيث يتحسن آداء جميع أفراد الأسرة بكل المقاييس، كما تزداد قدرة الأطفال على التعبير، ويتمتعون بأخلاق أفضل، وتقدير أفضل للذات، وكذلك نظام غذائي سليم.

ولكن يجب الإنتباه إلى إغلاق التليفون وإبعاد الهواتف الذكية، كما يجب أن تقوم الأسرة بالتحدث إلى بعضها البعض، ومناقشة أمورهم العائلية، وعلى الوالدين الإصغاء إلى أطفالهم بصورة جيدة.

7-مجلة الإمتنان:

يمكن للأم أن تجلس مع صغيرها كل يوم قبل النوم ويقومان بتدوين ثلاثة أشياء إيجابية حدثت للطفل هذا اليوم، كما يمكن إهداء الطفل مجلة للإمتنان يقوم فيها بالتدوين بنفسه، يساعد هذا التدريب الأطفال على الإمتنان والشكر وإحصاء النعم التي يتمتعون بها، وستصبح هذه عادة جيدة لديهم.

وفي النهاية ستكتشف الأم إحدى الحقائق الهامة وهى أن السعادة لا تأتي من مجرد ترقية في العمل أو الحصول على علاوة وإنما من المجهود الواعي الذي يقوم به الشخص من توظيف للأشياء ووضعها في نصابها الطبيعي.