النوم هو أحد الأشياء التي يتفق الناس على القيام بها في المساء، فجسم الإنسان مبني بطريقة تجعله يتعب ويحتاج إلى النوم ليرتاح، ولكن كلما يتقدم الإنسان في العمر ينسى الإعتماد على هذه القاعدة الأساسية، حيث بدأ الشباب من العاملين والمحترفين يفقدون القدرة على النوم ويصابون ب

الأرق

شيئاً فشيء، و لايجد البعض حيلة في تلك الليالي التي يجافيهم فيها النوم، وفي هذه السطور نقدم 10 أشياء يمكن القيام بها في مثل هذه الليالي.

1-مارس إحدى الهوايات:

يمكن للشخص أن يتذكر تلك الهواية التي إعتاد ممارستها ولكنه توقف عنها بسبب كثرة مشاغله، حان الوقت لتذكر هذه الهواية وممارستها لبعض الوقت وإستعادة ذكرياتها القديمة، وسيجد كل شخص لنفسه شيئاً مختلفاً يمكنه الإستمتاع به.

2-تناول كوب من مشروبك المفضل:

يمكن للشخص أن يقوم بتناول واحد من مشروباته المفضلة، حيث أصبح يمتلك الوقت الكافي ليعد مشروبه المفضل على طريقته الخاصة الآن، وسيمنحه هذا الأمر الشعور بالإكتفاء والرضا والسعادة في هذه الأمسية.

3-تصفح الإنترنت:

إذا كان الشخص لديه القدرة على الدخول إلى شبكة الإنترنت في المساء فذلك هو أفضل شيء يمكنه القيام به عند الشعور بالأرق، إذ يمكن القيام بأي من الأعمال التالية (مشاهدة أحد الفيديوهات، قراءة

كتاب إلكتروني

، البحث عن وظائف، التحدث إلى الأصدقاء ومتابعة السوشيال ميديا) ومن المرجح أن الشعور بالنوم سيأتي أثناء القيام بأحد هذه الأشياء.

4-مشاهدة فيلم:

يعد مشاهدة الأفلام هو الشيء الذي يقوم به الكثيرون حول العالم حينما ينتابهم الأرق، وتعتمد هذه الآلية على نفس التكنيك الخاص بالقراءة، حيث تصاب العين بالإرهاق بعد مرور الوقت، ويحتاج الشخص لبعض الراحة، وغالباً ما يأتي النوم أثناء مشاهدة أحد الأفلام.

5-إفعل شيئاً جديداً:

يمكن للشخص أن يقوم بعمل شيء جديد عليه، كأن يرسم مثلاً إذا لم يكن يمارس الرسم من قبل، أو أن يقوم بكتابة كلمات أغنية على سبيل المثال، قد يبدو الأمر غريباً بعض الشيء ولكن الإندماج في أحد الأنشطة الغريبة والجديدة سيساعد في إنقضاء تلك الليلة المظلمة.

6-إمنح بعض الوقت لنفسك:

يقوم الناس بالعمل أو الدراسة طوال أيام الأسبوع، لذلك ينسى الشخص أن يخصص بعض الوقت لنفسه، وتعد هذه فرصة جيدة ليجلس الشخص مع ذاته، أو أن يجد الفرصة ليدلل نفسه، فأن يكون الشخص بمفرده لا يعني ذلك الوحدة وإنما قد يحقق ذلك بعض الهدوء النفسي والراحة التي يبحث عنها الشخص.

7-الإستماع إلى بعض الموسيقى:

الموسيقى هى حل مناسب للعديد من مشكلات الحياة، فعادة ما يستمع الناس للموسيقى في حالات الملل، والحزن، والسعادة، والحب والإكتئاب، وكذلك يمكن إستخدامها في حالة الوحدة والأرق، عندما يشعر الشخص بالأرق يمكنه الإستمتاع بأي نوع من أنواع الموسيقى، وتشغيل القائمة الخاصة به وسيجد الكثير من الذكريات المتعلقة بها ليستمتع بها في تلك الأمسية.

8-التحدث للأصدقاء:

كل شخص يمتلك هذا الصديق الذي يمكن محادثته في أي وقت من النهار أو الليل، ولكن إن لم يستطع هذا الصديق الإجابة على الهاتف في هذا الوقت لأي سبب من الأسباب فلا داعي للقلق، فهناك العديد من الأصدقاء في العمل أو الجامعة الذين يواجهون نفس المشكلة، يمكن وقتها التحدث لأحدهم وسيجد الشخص أن الوقت يمر سريعاً.

9-المذاكرة والقراءة:

يمكن للشخص أن يقرأ كتاباً ربما يكون كتاب قديم أو جديد أو أن يقرأ مقالاً على الإنترنت، وللأشخاص الذين مازالوا في مرحلة التعليم فبإمكانهم قراءة كتبهم الدراسية، كأن يقوم الشخص بقراءة فصل جديد لم يتعرض له من قبل أو أن يراجع أحد الفصول القديمة، وبعد القراءة لبعض الوقت ستشعر العين بالإرهاق والرغبة في الراحة، ومن المؤكد أن الشخص سيجد طريقه للنوم في هذه الأثناء.

10-الإحتفاظ بالهدوء:

إذا فشلت كل الطرق السابقة ولم يجد الشخص أي شيء آخر ليقوم به فكل ما عليه هو أن يحتفظ بهدوئه، فكلما استعجل الشخص قدوم النوم كلما تأخر النوم في المجيء، لذلك يجب على الشخص أن يحتفظ بالهدوء ويجد أمراً جيداً يفكر فيه وبذلك سيمضي الوقت وربما ينام الشخص أثناء التفكير.