فاكهة الافوكادو :-

تعد فاكهة الافوكادو من أحد أكثر أنواع الفواكه المغذية في شتى أنحاء العالم ، و هو من ضمن الفواكه المدرجة في قائمة الأطعمة المغذية على مستوى العالم ، و ذلك يرجع إلى العديد من الفوائد الصحية التي يعمل الافوكادو على تقديمها للجسم .

وفاكهة

الافوكادو

هي عبارة عن ذلك النوع من أنواع الفواكه ، و التي تأتي عملية استخراجها من خلال شجرة مزهرة ، و ضخمة ، و ذلك نظراً لارتفاعها الذي يصل أحياناً إلى ما قدره حوالي “18” متراُ ، و بسبب الفوائد الصحية المتعددة لهذا النوع من الفاكهة فقد جرى القيام بزراعته منذ القدم إذاً فما هي الفوائد الصحية “15” التي تم كشف النقاب عنها مؤخراً لفاكهة الافوكادو .

“15” فائدة صحية لتناول الافوكادو :-

يوجد ما عدده “15” فائدة صحية تم الكشف عنها ، و التي يعمل الافوكادو على تقديمها للجسم ، و هي :-

1-

للقلب والكلى :-

نظراً لامتلاك فاكهة الافوكادو لنسب جيدة من البوتاسيوم فهو مفيد لصحة كل من القلب ، و الكلى ، و ذلك راجعاً إلى أن عنصر

البوتاسيوم

من إحدى المواد المطلوبة للأداء الأمثل لكل من القلب ، و الكلى.

2-

لمرضى السكري :-

تعد فاكهة الافوكادو من إحدى المواد الغذائية الغنية بالألياف ، و بالتالي فهو مفيد في العمل على إطلاق سراح الجلوكوز في الدم علاوة أن الدهون أحادية اللون ، و الموجودة أيضاً في فاكهة الافوكادو تساعد في تنظيم مستوى السكر بالدم .

3-

لسوء التنفس :-

يعمل تناول فاكهة الافوكادو على التخلص من رائحة الفم الكريهة ، و ذلك يرجع إلى الفاعلية الكبيرة لتلك المواد المضادة للأكسدة ، و الموجودة به علاوة على ما تمتلكه تلك المواد أيضاً من خصائص مضادة للجراثيم .

4-

للرؤية الجيدة :-

الافوكادو من أحد المواد الغذائية الشديدة الغنى ب

فيتامين “أ”

، و الذي بدوره مفيد في توفير الرؤية الجيدة للعينان.

5-

لفقدان الوزن :-

أثبتت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم لفاكهة الافوكادو يوفر للجسم القدرة على فقدان الوزن الزائد ، و ذلك راجعاً أساساً إلى الألياف الغذائية العالية فيه علاوة على المواد الغذائية الحيوية ، و المطلوبة للجسم .

6-

لهشاشة العظام :-

الافوكادو غني بالعديد من أنواع المعادن اللازمة لسير العمل الطبيعي ، و المتوازن للعظام ، و من ضمن تلك المعادن معدن الكاليسوم ، و المفيد بشكل كبير في حماية العظام من الإصابة ب

هشاشة العظام

.

7-

لمرضى الاكتئاب :-

يعمل الافوكادو بوتيرة مناسبة على توفير المغذيات الحيوية المطلوبة للأداء الأمثل من جانب الجسم ، و لذلك فهو مفيد في الإقلال من فرص المعاناة من مرض الاكتئاب ، و بالتحديد الذي ينتج عن نقص المغذيات في النظام الغذائي .

8-

مضادة للالتهابات

:- الافوكادو غني بكل من

البوليفينول

، و مادة الفلافونويد ، و لذلك فهو من إحدى المواد الطبيعية الفعالة في قمع الالتهابات .

9-

الإقلال من نسب الإجهاض :-

يعد استهلاك الافوكادو من إحدى الأمور المطلوبة بشكل خاص لفئة النساء الحوامل ، و ذلك يرجع لعمله على الإقلال من نسب الإجهاض ، و يرجع السبب في ذلك إلى غناه بحمض الفوليك ، و الذي عادةً ما ينتج عنه الإجهاض ، و بالأخص في خلال المرحلة المبكرة من الحمل .

10-

للكبد :-

الافوكادو من إحدى أنواع الفاكهة المتوفر بها العديد من أنواع المغذيات المفيدة ، و التي تعمل ، و بوتيرة جيدة على انخفاض نسبة الكوليسترول السيء في الدم ، و بالتالي توفر الوقاية للكبد من الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية .

11-

للجروح :-

نظراً لما يحتويه الافوكادو من مواد غذائية فعالة في الشفاء من الجروح فهو يعد من إحدى المواد الطبيعية المفيدة في ذلك الغرض .

12-

لصحة الجلد :-

يحتوي الافوكادو على الكثير من المواد ، و الفيتامينات المفيدة للعناية بصحة الجلد ، و لذلك فإنه عادة ما ينصح المتخصصين من يعانون من مشاكل بالجلد بضرورة تناوله .

13-

لمرضى الصباح

:- مرض الصباح هو عبارة عن تلك الأعراض التي غالباً ما تصاب بها الكثيرات من النساء الحوامل ، و خصوصاً خلال الفترة المبكرة من الحمل ، و من أبرز هذه الأعراض القيء أو الغثيان المستمر ، و نظراً لاحتواء الافوكادو على

فيتامين ” B6

” فإنه سيكون من أحد المواد الفعالة في مقاومة تلك الأعراض .

14-

الوقاية من سرطان الثدي :-

كما هو معروف من الناحية الطبية أن مرض سرطان الثدي عادةً ما ينتج في أغلب الحالات عن نقص فيتامين ” E ” بالجسم ، و بناءا على ذلك فإنه يمكن تناول فاكهة الافوكادو لتوفير أقصى قدر ممك من الحماية ضد الإصابة بسرطان الثدي ، و ذلك يرجع إلى غنى فاكهة الافوكادو ب

فيتامين E

.

15-

سرطان القولون والمستقيم :- تساهم فاكهة

الافوكادو في الحد من الإصابة بسرطان القولون ، و المستقيم ، و ذلك يرجع لاحتوائها على

فيتامين B9

والذي بدوره يساعد في مكافحة الأورام السرطانية.