يخطئ من يظن انه يستطيع ايقاف عقله الباطن لكن من الممكن التحكم فيه على ان يقوم ببعض التمارين و الانشطة ليساعده فى التحكم على

العقل الباطن

و كلما استمر الفرد و دوام على هذه التمارين كلما استطاع توسعه عقله الباطن و السيطرة عليه، ومن هذه التمارين

اولا: تمرين الايجابية

– لا بد ان تكون ايجابي بكل ما تحمله الكلمة من معنى متفائل في طبعك غير متشائم وان تتحدث بأسلوب ايجابي وتجنب الاسلوب السلبي في حديثك بمعنى عند خوضك اي تجربة في حياتك او اختبار توقع النجاح و التفوق و الفوز و لا بد ان تقول ” سوف انجح – سأتفوق سأفوز و تجنب دائما الاسلوب السلبي فى حياتك لا تتوقع الفشل و الهزيمة واياك ان تقول ” لا استطيع – ليس عندي القدرة – ليس من امكانياتي” فاذا خض تجربه ما و لم يصادف لك النجاح فيها قول “سأحاول مرة اخرى و سأنجح “

– لا بد من استغلال فشلك في امر ما في نجاحك في المرة القادمة .او نجاحك في امر اخر حيث ، وهذا التمرين قد يستغرق وقت ما لكن ستنجح اذا قمت به بأستمرار تجنب

السلبية

فى جميع امور حياتك تجنب التوتر والعصبية و التسرع و التردد في اتخاذ القرار لا بد من تكرار اسلوبك الايجابي لكى تقمع السلبية هدئ من اعصابك تجنب التوتر كن واثق في نفسك و في قدرتك و ارفع شعارك الايجابي باستمرار لقمع الافكار السلبية التي تنشأ فى عقلك الباطن قل دائما ” انا قادر على فعل ذلك – انا جدير به “

ثانيا : التصور

– ان

التخيل

و التصور من الاساليب الجيدة التى تساعدك في تحقيق النجاح و الحصول على هدفك وذلك عن طريق تمرين العقل على تصور تحقيق هدفك باستخدام حاسة او حاستين وملاحظة الأصوات، والألوان والروائح، مع مراعاة تصور وضع حقيقي والابتعاد عن الخيال وما هو غير طبيعى وغير ممكن.

– وذلك من خلال الاستعداد: و هذا عن طريق إحضار قلم رصاصٍ أو قلم حبر، وكراسة او بعض الاوراق و منبه او مؤقت لتحديد الوقت و اعطي نفسك وقت لمدة خمس إلى عشر دقائق من الهدوء دون الالتهاء بأي شيءٍ اخر مثل تليفونك المحمول او تلفزيون او اي شئ ما.

– ابدء في الكتابة وذلك بالجلوس في وضع مريح وخذ نفسٍ عميق، وابدء في الكتابة من خلال ترك الأفكار تنساب دون أي جدولة أو خطة ما، وكتابة كل الأفكار دون إهمال الغريبة او البعيد أو الحكم عليها.

– قم بتحليل ما قمت بكتابته: بعد الانتهاء من الكتابة، ابدأ مرحلة تحليل الأفكار، وتحديد الكلمات المكررة أو الغريبة او البعيدة ، ومحاولة إيجاد رابط بينهم حتى لوكانت فكرتين مختلفتين.

– يجب ان تكون الكتابه بخط يدك وليس بالحاسب او تليفونك. يجب التحلي بالصبر، فهذا النوع من الكتابة يستغرق بعض الوقت.

– ممارسة التأمل يمكن ممارسة

التأمل

من خلال الاستعداد: وذلك باختيار بيئة مريحة مناسبة وهادئة مثل شباك بيتك أو الحديقة أو أرضية المنزل، وارتداء ملابس مريحة، والجلوس بشكلٍ مريحٍ مع المحافظة على جلوسك بطريقة صحية والانحناء الطبيعي للعمود الفقري، ووضع الذراعين بشكلٍ موازٍ للجزء العلوي من الجسم بحيث تستقر اليدين على الركبتين، مع انحناء الذقن للأسفل.

– التنفس بعمقٍ وترك الأفكار تنهال على

العقل الواعي

وذلك عن طريق نفسٍ عميق والتركيز على نفسك الشهيق والزفير، وإذا بدأ العقل الواعي بالحكم على هذه الأفكار يجب التركيز مرةً أخرى على التنفس بحيث يكف العقل عن ذلك.