فيتامين دال من اكثر الفيتامينات الهامة للجسم و التي لها استخدامات متعددة لا حصر لها ، و في حالة نقصه في الجسم فإنه يؤثر على كلا الجنسين ، و لذلك يجب التعرف على اعرض نقصه و علاجه في الحال لتجنب التعرض للعديد من المشاكل الصحية .

اهمية فيتامين دال للرجال

:

يتكون

فيتامين د

من مادتي الكوليكالسيفيرول والسّيكوسترويد و تدخل هذه المواد في تكوين الكالسيوم الهام لصحة العظام و القلب و الشرايين ، و يعاني عدد كبير من الرجال من نقص فيتامين دال حيث وصلت نسبة الرجال الى 48% ممن يعانون من نقص الفيتامين ، حيث يجب ان يحصل الرجل يومياً على 600 الى 1000 وحدة يومياً من فيتامين دال ، و من الفوائد الصحية التي يقدمها فيتامين دال للرجل ما يلي :

– يعمل فيتامين دال على الحفاظ على نسبة المعادن بشكل صحيح في الجسم منها

الكالسيوم

و الفسفور و الفوسفات و كذلك يحفز الامعاء الدقيقة على اعادة امتصاصهم مرة أخرى و اعادتهم الى الجسم دون فقد ، فيحفز نمو الخلايا و مرونة العضلات

– يحفز الجسم على تخزين الكالسيوم في العظام و عدم سحبه من الخلايا ، مما يساعد في تقوية العظام وبنائها بشكل صحي

– يقي من انواع متعددة من السرطانات و يثبط نشاط

الخلايا السرطانية

– يقوي الجهاز المناعي و يحفز الاجسام المضادة على مهاجمة الخلايا الضارة و طردها من الجسم

اعراض نقص فيتامين دال عند الرجال

:

– الام شديدة في العضلات و المفاصل و الرقبة

– الارهاق الشديد و التعب المستمر حتى بدون مجهود

– التعرض للكسور بشكل سريع و انحناء الاطراف

– لين العظام و عدم القدرة على المشي حتى لمسافات قصيرة

– تعرض الرأس للبروز مع بروز عظام الصدر للخارج بشكل واضح

علاج نقص فيتامين دال بالاعشاب

:

هناك بعض الاعشاب التي تحتوي على نسبة كبيرة جداً من فيتامين دال ، يمكنها ان توفر للجسم ما يحتاجه من الفيتامين ، و تعوض النقص الموجود منه حتى يصبح بمعدله الطبيعي فيستعيد الجسم وظائفه مرة اخرى .

– فطر عفن الخبز

:

هذا الفطر يتعرض الى الأشعة الفوق بنفسجية التي تجعله غني جداً بفيتامين دال ، و قد اثبتت الدراسات العلمية الاخيرة ان فطر عفن الخبز يحتوي على كميات هائلة من فيتامين دال مما يجعله علاج مناسب لمن يعاني من نقص الفيتامين .

– الاعشاب

:

العديد من الدراسات الحديثة بدأت تتوجه الى تجارب عديدة على الخضروات و الفاكهة و بعض الاعشاب ، و دراسة امكانية تحفيز هذه النباتات على تكوين فيتامين دال بكميات كبيرة مما يجعلهم دواء متكامل لتعويض النقص في الفيتامينات المختلفة ، و بالتالي يمكن الاستغناء عن تناول

المكملات الغذائية

و تجنب اضرارها المحتملة ، و لكن هذه الدراسات مازالت تحت التجربة و لم يثبت نتائج حقيقية بالفعل .

نصائح للوقاية من نقص فيتامين دال

:

1- يجب العلم ان السبب الرئيسي وراء نقص فيتامين دال هو عدم التعرض للشمس بشكل كافي ، لذلك يجب على الجميع اجراء الفحوصات الدورية و معرفة النسب الطبيعية الهامة للحفاظ على صحة الجسم و مقارنتها بالفحوصات و نتائج التحاليل ، لتجنب الوقوع في اي مشكلة صحية قد تكون بداية لامراض متعددة تحتاج الى طرق معقدة في العلاج .

2- هناك بعض الامراض التي تشكل عائق لتوزيع الفيتامينات في الجسم او تسبب سوء امتصاص هذه

الفيتامينات

و منها امراض الامعاء الدقيقة و الكلى ، و كذلك السمنة المفرطة التي تؤدي الى تراكم الدهون في الجسم مما يعيق حركة الفيتامينات في الجسم و بالتالي تقل كمية الفيتامينات في الجسم ، و يتعرض الى المشاكل المتعددة .

3- التقدم في السن احد العوامل التي تؤدي الى نقص الفيتامينات ، لذلك لابد من اجراء الفحوصات الدورية و متابعة صحة الجسم لتعويض ما ينقصه بشكل مستمر و حمايته من امراض

الشيخوخة

بقدر الامكان .