ربما يكون “إنقاص الوزن في 7 أيام ” مطلبا لا يصدق ، فينتهي الأمر بدق أجراس الخطر برأسك دائما ، ولكن أحيانا يكون ذلك ممكنا مع حمية GM ، فهذا النظام الغذائي غير تقليدي وصارم للغاية ، لذلك يمكنه أن يساعد على التخلص من 15 باوندا (أو 6: 8 كيلوجرام) من الوزن خلال أسبوع واحد عن طريق استخدام مكونات بسيطة ، يمكن شرائها من السوبر ماركت المحلي .

وعلى الرغم أن النظام الأصلي لهذه الحمية غير معروف ، لكنه سجل نجاحا هائلا ، ولذلك يعتبر من أكثر الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات في التاريخ .

حمية GM بسيطة ، مباشرة ولكن ليست بهذه السهولة :

فكل يوم من السبعة أيام لديه فكرة رئيسية معينة ، وبينما هذا النظام لا يخبرك الكمية التي تتناولها من الطعام يوميا ، فإنه يلزمك بتناول نوع واحد من الفواكه ، الخضروات ، الحساء ، البروتينات مثل (اللحوم أو الجبن القريش) .

تكمن فكرة هذه الحمية وراء تدريب عملية الميتابوليزم ( الأيض ) في الجسم ، تقليل الرغبة في تناول

الأطعمة السريعة

، تنقية الجسم من الأشياء الضارة ، بالإضافة إلى ذلك إذا نجحت في الالتزام بهذا النظام خلال 7 أيام ، فأنت تدرب نفسك على التمسك بأهدافك والاستمرار في تناول الطعام الصحي .

ويقدم لكم هذا المقال التفاصيل أكثر عن هذه الحمية خلال 7 أيام :

اليوم الأول : يوم الفاكهة (ماعدا الموز)

يعتبر اليوم الأول أصعب الأيام في خطة الحمية ، وذلك لأنه يسمح بتناول الفواكه فقط خلال اليوم ، وتشمل جميع الأنواع ماعدا الموز ، والفكرة هنا في الأكل عدة مرت وتوفير الفاكهة في متناول يدك ، حتى تتمكن من تناولها في أي مكان إذا شعرت بالجوع ، لأن الفواكه تملأ المعدة سريعا نظرا لما تحتوي عليه من الألياف الغذائية ، كما أن سعراتها الحرارية تجعلها مثالية للتحكم في عدد

السعرات الحرارية

المستهلكة ( التي يجب أن تتراوح ما بين 100-1200 سعر حراري يوميا) .

اليوم الثاني : يوم الخضروات

في اليوم الثاني يسمح بتناول الخضروات النيئة أو المطهية ، ونظرا لأن البطاطس مليئة بالكربوهيدرات ، فيسمح بتناولها على الفطور فقط ، حتى يمكنك الحصول على الطاقة اللازمة للحفاظ على نشاطك لباقي اليوم .

اليوم الثالث : الخضروات مع الفواكه

يمكن تناول الخضروات والفواكه فقط أثناء اليوم الثالث ماعدا كل من الموز والبطاطس .

اليوم الرابع : يوم الموز مع الحليب

وهو يوم شاق آخر ، لأنه يسمح بتناول الموز والحليب فقط ، ونظرا لأن الموز يعرف بأنه يحث على زيادة حركة الأمعاء ، يفضل أخذ هذا اليوم الرابع عطلة ، أو ترتيب الأيام بحيث يوافق هذا اليوم المكوث في المنزل .

اليوم الخامس : يوم البروتين والخضروات

إذا كنت غير نباتي يمكنك التمتع بهذا اليوم لأنه اليوم الذي يسمح فيه بتناول 500 جم من أي نوع من اللحوم خلال اليوم ، ولكن لا تنسى شرب الكثير من الماء ، لأن اللحوم تزيد معدلات حمض اليوريك ، وبالتالي يمكن أن يسبب

النقرس

.

اليوم السادس : يوم البروتين والخضروات

وهو مشابه لليوم الخامس ، ولكن لا يسمح فيه بتناول البطاطس .

اليوم السابع : الأرز البني مع الخضروات والفاكهة

اليوم السابع هو آخر يوم في الحمية ، ويسمح فيه بتناول الفواكه ، الخضروات والأرز البني ، يمكن تقسيم هذا المكونات كل على حدة لأنها تبدو غير لذيذة معا .

ما الذي يمكنك إضافته إلى حمية GM ؟

جميع الأغذية القائمة على الحبوب لا يسمح بتناولها خلال السبعة أيام الخاصة بالحمية ، وتشمل القمح ، الأرز والمعكرونة ، ولكن يمكن تناول نسبة من البراعم أو

الفول السوداني

(حوالي حفنة) يوميا ، حتى تساعدك في التغلب على نوبات الجوع ، ولا يسمح بتناول الفاصوليا لأنها غنية بالسعرات الحرارية المكثفة .

وبالنسبة للمشروبات يسمح بتناول الماء فقط أثناء فترة الحمية ، ولكن إذا كنت لا تستطيع تأدية عملك بدون القهوة والشاي ، يمكنك تناول كوب من

الشاي الأخضر

أو الأسود بدون سكر مرة واحدة يوميا .