علاج قلة النوم والأرق بالادعية
يواجه العديد من الأشخاص خلال الأيام الحالية مشكلة
الأرق
والتي تعني عدم القدرة على النوم وتلك المشكلة عادة ما تصيب الإنسان لمدة يوم واحد أو عدة أيام متتالية إلا أنه يوجد العديد من الأشخاص الذين من الممكن أن يصابوا بالأرق لسنوات متتالية حيث تصبح تلك المشكلة بمثابة متلازمة لهم وأمر واقع.
والجدير بالذكر فإن الأرق لا يتعلق بالإجهاد على الإطلاق حيث أنه من الممكن أن يكون الشخص المتعرض لمشكلة الأرق متعب جدا ومجهد ومع ذلك لا يستطيع أن ينعم بالنوم الهادئ نظرا لتعرضه للأرق وعدم القدرة على
النوم
وتتعدد الأسباب الخاصة بتعرض الشخص إلى الأرق والتي لها الكثير من الأدوية والتي منها الدعاء والذي يعد علاج فعال لتجنب التعرض للأرق وقلة النوم.
أنواع الأرق والأسباب التي تؤدي لحدوثه :
قد تم تقسيم الأرق لنوعان بناء على المدة الزمنية التي يمتد حدوث الأرق بها :
1- الأرق الحاد :
وهذا الأرق دائما ما يكون قصير المدى حيث يستمر الأرق لمدة يوم أو أسبوع بالكثير وعادة ما يكون نتيجة لحدوث
الضغط العصبي
والتوتر.
2- الأرق المزمن :
وفي تلك الحالة يحدث الأرق خلال ثلاثة أيام متتالية من كل أسبوع على أن يستمر الأمر لمدة ثلاثة شهور أو أكثر وغالبا ما يكون ذلك النوع من الأرق ناتج عن بعض الأدوية التي يتم أخذها أو نتيجة للحالة الصحية للشخص المصاب بالأرق.
أم بالنسبة للأسباب الخاصة بالأرق فيوجد العديد من الأسباب التي قد تسببت في حدوث الأرق للإنسان والتي منها :
1- التوتر :
ويكون ناتج من التركيز في العمل أو للطالب خلال الدراسة كما أن المشاكل التي تمر بالإنسان في الحياة من طلاق أو ضغوط في العمل من الممكن أن تتسبب في حدوث
التوتر
.
2- حدوث اضطرابات في جدول العمل :
حيث أنه يوجد ساعة داخل الجسم تقوم بتنظيم عمليات الجسم بناء على ما يقوم به الجسم يوميا وفي حالة حدوث أي أضطراب في تلك الساعة من خلل في جدول العمل فيؤدي ذلك الأمر لحدوث توتر.
3- العادات السيئة للنوم :
حيث تؤدي عادات النوم الغير صحيحة لحدوث حالة من الأرق بدون أن يكون الإنسان يعاني من أي أمراض صحية.
4- تناول الطعام ليلا :
حيث يؤدي تناول المزيد من الطعام أو الوجبات الأكثر دسما قبل النوم بفترة قصيرة من الممكن أن يؤدي للشعور بعدم الراحة والذي يترتب عليه حدوث أرق وعدم المقدرة على النوم.
5- العقاقير :
حيث تؤدي بعض أنواع الأدوية وخاصة أدوية التنحيف التي تحتوي على الكافيين قد تؤدي لحدوث عدة مشاكل بالنوم.
علاج الأرق من خلال الدعاء :
كما ذكرنا مسبقا أن العلاج الخاص بالأرق يتم تحديده بشكل كبير على المسبب الرئيسي الذي يحدث القلق ودائما ما يتجه المصابين بالقلق إلى الطبيب المعالج من أجل الحصول على العقاقير والأدوية اللازمة من أجل القضاء على الشعور بالقلق كما يوجد علاج يغفل عنه الجميع وهو علاج القلق من خلال الدعاء ومن بين اهم أدعية القلق وقلة النوم :
1- ” اللهم غارت النجوم ، وهدأت العيون ، وأنت حي قيوم ، يا حي يا قيوم أنم عيني وأهدئ ليلي ” .
2- اللهم رب السموات السبع وما أظللن، ورب الأرضين السبع وما أقللن، ورب الشياطين وما أضللن كن لي جاراً من شر خلقك كلهم جميعاً أن يفرط علي أحد منهم، أو يبغي علي أحد، عز جارك، وجل ثناؤك، ولا إله غيرك.
ويمكنكم التغلب على القلق من خلال الخطوات التالية :
1- المداومة بشكل كبير على أذكار الصباح والمساء والتي تعد هي الحصن المتين للإنسان.
2- قراءة القرآن الكريم يوميا والذي يضيف راحة كبيرة للنفس والشعور بالطمأنينة.
3- عدم المبالغة في التفكير في الأمور التي تشغل بال الإنسان.
4- ضرورة المحاولة من أجل تنظيم فترات النوم بشكل كبير .
5- المداومة على ممارسة الرياضة بشكل منتظم خلال النهار والتي تسهل عملية النوم.
6- استنشاق الزيوت العطرية المعروفة بفاعليتها في تحسين شعور الإنسان.
7- أخذ حمام ماء دافئ قبل الذهاب للنوم مباشرة.