اضرار النوم على البطن عند النساء

النوم على البطن من السلوكيات الغير صحية التي يتبعها البعض و ينتج عنها العديد من

المشاكل الصحية

، و عند الاستيقاظ لا يشعر الشخص بالراحة أو بأنه أخذ قسط كافي من النوم، و كما يجب على كل شخص المواظبة على عدد معين من الساعات لراحة جسمه و هى من 6 إلى 8 ساعات يجب أيضا المحافظة على طريقة نوم صحية تجعله يشعر بالراحة، و سوف نركز في مقالنا على أضرار النوم على البطن بالنسبة للسيدات.

أضرار النوم على البطن بالنسبة للنساء :

ينتج عن النوم على البطن الكثير من المشاكل الصحية للمرأة نذكر منها:

1- ينتج عن هذه الوضعية في النوم ضغط شديد على القلب حيث يضغط

القفص الصدري

عليه لأنه يكون فوقه و بالتالي يؤدي لإجهاد القلب و ينتج عن ذلك نقص في كمية الدم التي يتم ضخها للمخ و للرئتين و بالتالي قد تسبب مشاكل في التنفس.

2- يقوم الجزء العلوي من الجسم بالضغط بشدة على الفقرات الأخيرة في العمود الفقري مما ينتج عنه ضغط شديد على كل مفاصل و عظام الجسم، و بالتالي تشعر المرأة بألم شديد في الظهر مع شعور بتنميل في الأيدي و الأرجل و الوجه، و بالتالي شعور بعدم الراحة أثناء النوم و يقل الدم الواصل للأطراف.

3- يمنع نهائيا على المرأة الحامل النوم بهذه الوضعية و بالأخص في الشهور الأخيرة من الحمل حتى لا تسبب اختناق للجنين أو أي مشاكل صحية له، كما أن المرأة الحامل تكون حساسة أكثر اتجاه الشعور بآلام العظام و الظهر أكثر من المرأة الغير حامل و بالتالي سوف تشعر بألم شديد جدا في فقرات الظهر.

4- يؤثر على المظهر الجمالي للمرأة حيث أن النوم في هذه الوضعية يعني النوم على الوجه و الضغط عليه و بالتالي يزيد من معدل تكون الخطوط البيضاء و

التجاعيد

على الوجه كما ينتج عنه ترهلات في منطقة البطن و الصدر.

5- عند النوم تقوم السيدة بالنوم على الوجه إما على الجهة اليسرى أو اليمنى حتى تستطيع التنفس بحرية، و بالطبع تظل ثابتة على هذا الشكل طول فترة النوم و هي فترة طويلة و بالتالي ينتج عن ذلك آلام شديدة في الرقبة و قد تتطور لتصل لالتهاب أعصاب الرقبة.

بعض النصائح التي تجعلك تتجنبين النوم على البطن

1- المعرفة و التيقن من الأضرار الناتجة عن هذه الوضعية في النوم و كلما حاولتي النوم على بطنك تذكري نفسك بالمخاطر المحتملة و مدى تأثيرها السيئ عليكِ ، و حاولي دوما النوم على جانبك الأيمن فهذه الوضعية الأكثر صحة.

2- النوم دائما على الجانب الأيمن و وضع وسادة ليست عالية تحت الرأس حتى لا تضغط على الرقبة، و تؤدي لألم في الرقبة يجعلك تعودي لوضعية النوم الخاطئة.

3- النوم على الجانب الأيمن هو أكثر الأوضاع صحية بالنسبة لكافة أجهزة الجسم حيث يكون القلب هو الموجود فوق الرئتين و هو خفيف نسبيا بالنسبة للرئتين و يكون

الكبد

في مكانه الصحيح و يساعد هذا الوضع في إراحة المعدة، و بالتالي يكون الجسم بالكامل مرتاح و تستيقظي في اليوم التالي مليئة بالنشاط و الحيوية لممارسة أعمالك اليومية.

4- محاولة جعل العمود الفقري مستقيم و في وضعه الصحيح أثناء

النوم

و هذا عن طريق وضع وسادة رفيعة جدا في المنطقة التي تلي الحوض مباشرة فيقل الضغط على العمود الفقري و لا تشعري بألم أثناء النوم في الظهر.

5-المداومة على ممارسة التمارين الرياضية تجعلك نشيطة و تعمل على تنشيط الدورة الدموية و يجب التركيز على تمرينات الإطالة فهي تخفف الضغط على العضلات.

حكم الإسلام في النوم على البطن : ا

جتمع العلماء على أن النوم في هذه الوضعية مكروه حيث قال رسول الله صلى الله عليه و سلم” إن هذه ضجعة يبغضها الله” رواه أبو داود، و اعتمادا على هذا الحديث الشريف اجتمع العلماء على أنه مكروه.

و قال أيضا ر

سول الله صلى الله عليه و سلم

” إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة ثم إضجع على شقك الأيمن” رواه البخاري ومسلم، و بالتالي فالنوم على الجانب الأيمن سنة عن أفضل الخلق عليه الصلاة والسلام.