فيتامين B12 ، المعروف أيضا باسم كوبالامين ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء . يلعب هذا الفيتامين دورا أساسيا في إنتاج خلايا الدم الحمراء و الحمض النووي ، و هو ضروري أيضا للأداء السليم للجهاز العصبي .

فيتامين B12

موجود بشكل طبيعي في الأطعمة الحيوانية ، بما في ذلك اللحوم و الأسماك و الدواجن و البيض و الألبان . و لسوء الحظ ، نقص فيتامين B12 أمر شائع ، و خاصة بين كبار السن ، أو في بعض الظروف الأخرى .

فالأشخاص الأكثر عرضة لخطر نقص B12 :

– كبار السن

– الاشخاص الذين يعانون من سوء الامتصاص

– مرضى السكري الذين يتناولون دواء

الميتفورمين

– الاشخاص الذين يتبعون حمية غذائية نباتية صارمة

– أولئك الذين يتناولون الأدوية المضادة للحموضة على المدى الطويل لحرقة

لسوء الحظ ، أعراض نقص فيتامين B12 يمكن أن يستغرق سنوات لتظهر ، و تشخيص هذا النقص يمكن أن يكون معقدا .

العلامات التي تدل على انك تعاني من نقص فيتامين بي 12

1. شحوب الجلد ، أو اصفراره:

الاشخاص الذين يعانون من نقص B12 ، غالبا ما تبدو بشرتهم شاحبة ، أو يكون لديك مسحة صفراء طفيفة على الجلد وبياض العينين ، وهي حالة تعرف باسم

اليرقان

. يحدث هذا عندما يسبب نقص فيتامين B12 ، مشاكل مع إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم . حيث يمكن أن يسبب نوع من فقر الدم ، يسمى فقر الدم الضخم الأرومات ، تكون فيه خلايا الدم الحمراء المنتجة في نخاع العظام كبيرة و هشة .

2. الضعف و التعب:

الضعف و الشعور بالتعب من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين B12 . حيث يكون جسمك لا يملك ما يكفي من فيتامين B12 لصنع خلايا الدم الحمراء ، التي تنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم . و كثيرا ما يكون هذا النوع من فقر الدم في كبار السن ، بسبب حالة المناعة الذاتية المعروفة باسم فقر الدم الخبيث .

3. التهاب اللسان و قرح الفم:

أظهرت الدراسات أن

تورم اللسان

و التهابه و ظهور تقرحات الفم ، يمكن أن تكون علامات مبكرة على نقص فيتامين B12 .

4. صعوبة التنفس ، و الدوخة:

فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين B12 يمكن أن يسبب صعوبة في التنفس ، أو الشعور بالدوخة و الدوار . يحدث هذا عندما يكون الجسم غير قادر على نقل ما يكفي من الأوكسجين إلى جميع خلاياه

5. الأحاسيس بالوخز و التنميل:

واحد من الآثار الجانبية أكثر خطورة من نقص B12 على المدى الطويل هو تلف الأعصاب . و يمكن أن يحدث هذا مع مرور الوقت ، حيث أن فيتامين B12 هو مساهم مهم في المسار الأيضي ، الذي ينتج مادة المايلين الدهنية . هذه المادة تحيط بالأعصاب كشكل من أشكال الحماية والعزل . دون B12 ، يتم إنتاج المايلين بشكل مختلف ، و يصبح الجهاز العصبي غير قادر على العمل بشكل صحيح .

من العلامات الشائعة لهذا

التنميل

، أو الإحساس من بالوخز و خاصة في الأطراف . و من المثير للاهتمام ، الأعراض العصبية المرتبطة بنقص فيتامين B12 ، عادة ما تحدث جنبا إلى جنب مع فقر الدم . و مع ذلك ، وجدت إحدى الدراسات أن حوالي 28٪ من الناس لديهم أعراض عصبية من نقص B12، دون أي علامات على فقر الدم .

6. تغيرات في التوازن:

إذا لم يتم معالجة النقص في البداية ، فإن الأضرار التي لحقت الجهاز العصبي الناجم عن نقص B12 يمكن أن يسبب تغييرات في الطريقة التي تمشي أوتتحرك بها . بل قد تؤثر على التوازن ، مما يجعلك أكثر عرضة للسقوط .

7. اضطراب الرؤية:

أحد أعراض نقص فيتامين ب 12 هو عدم وضوح الرؤية أو اضطرابها . يمكن أن يحدث هذا عندما يؤدي نقص B12 غير المعالج ، إلى تلف الجهاز العصبي للعصب البصري الذي يؤدي إلى عينيك .

8. تغيرات في المزاج:

الأشخاص الذين يعانون من نقص B12 ، في كثير من الأحيان يعانون من تغيرات في المزاج . حيث تؤدي المستويات العالية من الهوموسيستين الناجمة عن انخفاض مستويات B12 ، إلى ضرر أنسجة المخ ، و قد يتدخل في الإشارات من و إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى تغييرات المزاج .